月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　55分24秒（5’32’’/ｋｍペース）	ヘロヘロ。。。。。。　　　10ｋｍ　（5’40’’－5’30’’－5’30’’－5’22’’－5’32’’－5’30’’－5’36’’－5’34’’－5’33’’－5’32’’）
5/02 土	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分38秒（5’15’’/ｋｍペース）	ヨロヨロ。。。。。。　　　10ｋｍ　（5’39’’－5’19’’－5’13’’－5’09’’－5’13’’－5’11’’－5’11’’－5’15’’－5’13’’－5’13’’）　　　　　本日の体重：56.6ｋｇ
5/03 日	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　59分42秒（4’58’’/ｋｍペース）	ボロボロ。。。。。。　　12ｋｍ　（5’30’’－5’07’’－5’07’’－5’00’’－5’02’’－4’58’’－4’56’’－4’54’’－4’54’’－4’47’’－4’45’’－4’37’’）
5/04 月	0.0	サボリ①		ゴロゴロ。。。。。。
5/05 火	0.0	サボリ②		ウロウロ。。。。。。
5/06 水	0.0	サボリ③		イロイロ。。。。。。
5/07 木	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間01分22分（5’06’’/ｋｍペース）	ケロケロ。。。。。。　　　雨の中カエルになった気分で走りました　　　　　　　12ｋｍ　（5’25’’－5’11’’－5’10’’－5’06’’－5’07’’－5’02’’－5’06’’－5’03’’－5’06’’－5’00’’－5’02’’－5’00’’）
5/08 金	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　29分09秒（4’51’’/ｋｍペース）	チョロチョロ。。。。。。　　　雨の中チョロットだけ走りました　　　　　　6ｋｍ　　（5’00’’－4’46’’－4’53’’－4’50’’－4’48’’－4’50’’）
5/09 土	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　48分11秒（4’49’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ゲロゲロ。。。。。。　　　飲み過ぎで気持ち悪ぃ～　　　　　　10ｋｍ　（5’16’’－5’03’’－4’59’’－4’48’’－4’45’’－4’44’’－4’45’’－4’38’’－4’37’’－4’33’’）
5/10 日	0.0	サボリ④		ゴロゴロ。。。。。。　　　　最近体調悪い、一日ゴロゴロ過ごす
5/11 月	0.0	サボリ⑤		ゴロゴロ。。。。。。　　　今日も体調悪い　　　　　休肝日①
5/12 火	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　57分54秒（4’49’’/ｋｍペース）	ソロソロ。。。。。。　　　　12ｋｍ　（5’13’’－5’05’’－5’03’’－4’59’’－5’01’’－4’59’’－4’52’’－4’44’’－4’41’’－4’32’’－4’26’’－4’12’’）　　　　　休肝日②
5/13 水	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分27秒（5’14’’/ｋｍペース）	スロースロー。。。。。。　　　10ｋｍ　（5’30’’－5’16’’－5’19’’－5’07’’－5’10’’－5’19’’－5’11’’－5’08’’－5’13’’－5’11’’）
5/14 木	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間12分45秒（6’03’’/ｋｍペース）	ヘロヘロ。。。。。。　　　　キロ６なら20ｋｍ走れると思いスタートしたが。。。。。結果はいつも通りの頑張って12ｋｍで終了　　　　　12ｋｍ　（6’02’’－6’02’’－6’02’’－6’02’’－6’05’’－6’08’’－6’05’’－6’07’’－6’05’’－6’02’’－6’01’’－6’00’’）　　　　　本日の体重：56.3ｋｇ（久々に体重計に乗る）
5/15 金	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間02分36秒（5’13’’/ｋｍペース）	ヘロヘロ。。。。。　　　このペースで精一杯　　　　　12ｋｍ　（5’49’’－5’30’’－5’25’’－5’16’’－5’14’’－5’07’’－5’07’’－5’00’’－4’59’’－4’59’’－5’00’’－5’03’’）
5/16 土	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　55分21秒（4’36’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	トロトロ。。。。。。　　涼しかったが相変わらず12ｋｍまで。。。。。距離踏めず　　　　　　12ｋｍ　（5’18’’－5’03’’－4’56’’－4’47’’－4’41’’－4’35’’－4’34’’－4’27’’－4’24’’－4’13’’－4’12’’－4’05’’）
5/17 日	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分25秒（5’14’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ヨロヨロ。。。。。。　　雨が降ってｂ無かったので、とりあえず走るもヨロヨロペース　　　　　　10ｋｍ　（5’51’’－5’44’’－5’41’’－5’11’’－4’57’’－4’54’’－5’04’’－4’54’’－5’01’’－5’02’’）
5/18 月	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　57分08秒（4’45’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ヘロヘロ。。。。。　　　脚が重く１ｋｍで止めたくなったが我慢で走った　　　　12ｋｍ　（5’36’’－5’23’’－5’12’’－4’57’’－4’44’’－4’37’’－4’35’’－4’30’’－4’28’’－4’21’’－4’24’’－4’16’’）
5/19 火	7.2	ぐるぐるコース	6ｋｍ　29分24秒（4’54’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ヘロヘロ。。。。。　　　最低12ｋｍの予定も半分しか走れずトホホ　　　　　6ｋｍ　（5’17’’－5’01’’－5’02’’－4’54’’－4’37’’－4’31’’）
5/20 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間16分50秒（6’24’’/ｋｍペース）	ユルユル。。。。。　　　昼間のぐるぐるコースは暑いです、暑さに負けてユルユルペース　　　　　12ｋｍ　（6’26’’－6’07’’－6’20’’－6’21’’－6’28’’－6’22’’－6’30’’－6’30’’－6’32’’－6’21’’－6’23’’－6’23’’）
5/21 木	0.0	サボリ⑥		イロイロ。。。。。　　　ウロウロ。。。。。。
5/22 金	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間05分02秒（5’25’’/ｋｍペース）	ヘロヘロ。。。。。。　　　　　12ｋｍ　（5’53’’－5’41’’－5’38’’－5’25’’－5’30’’－5’22’’－5’24’’－5’15’’－5’13’’－5’14’’－5’15’’－5’08’’）
5/23 土	15.0	皇居	アップ5ｋｍ　　10ｋｍ　45分07秒（21’48’’－23’19’’）	ゲロゲロ。。。。。　　　　力を抜いた訳ではありません、今の走力です。
5/24 日	0.0	サボリ⑦		ゴロゴロ。。。。。　　　　やる気ナシ
5/25 月	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　56分06秒（4’40’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	チョロチョロ。。。。。。　　　　12ｋｍ　（5’15’’－4’59’’－4’51’’－4’48’’－4’51’’－4’41’’－4’40’’－4’34’’－4’27’’－4’23’’－4’20’’－4’13’’）
5/26 火	9.2	ぐるぐるコース	8ｋｍ　35分11秒（4’24’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ボロボロ。。。。。。　　　　8ｋｍ　（4’53’’－4’30’’－4’23’’－4’15’’－4’18’’－4’16’’－4’17’’－4’15’’）
5/27 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間04分51秒（5’24’’/ｋｍペース）	ヨロヨロ。。。。。。　　　　20ｋｍの予定で走り始めるもヤッパ12ｋｍで限界だった　　　　　　12ｋｍ　（5’42’’－5’27’’－5’29’’－5’26’’－5’28’’－5’21’’－5’24’’－5’26’’－5’18’’－5’19’’－5’15’’－5’10’’）
5/28 木	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　58分24秒（4’52’’/ｋｍペース）	ケロケロ。。。。。。　　　　雨の中走りました。　　　　12ｋｍ　（5’04’’－4’56’’－5’01’’－4’58’’－4’54’’－4’53’’－4’47’’－4’42’’－4’43’’－4’42’’－4’45’’－4’53’’）
5/29 金	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　36分07秒（6’01’’/ｋｍペース）	ヨロヨロ。。。。。。。　　　今日も雨の中走りました、途中トイレに行きたくなってその時点で終了　　　　6ｋｍ　（6’21’’－6’03’’－5’59’’－5’59’’－5’55’’－5’47’’）
5/30 土	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　53分28秒（4’27’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	トロトロ。。。。。。。　　　涼しくて走りやすかったが相変わらず１２ｋｍまででした　　　　　　12ｋｍ　（4’52’’－4’38’’－4’33’’－4’25’’－4’27’’－4’25’’－4’25’’－4’20’’－4’24’’－4’18’’－4’18’’－4’17’’）
5/31 日	7.2	ぐるぐるコース	6ｋｍ　28分58秒（4’49’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ボロボロ。。。。。。　　　　来月から頑張ろう　　　　　6ｋｍ　（5’14’’－4’59’’－4’50’’－4’42’’－4’39’’－4’31’’）
走行距離	265.0  km