月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　55分24秒（5’32’’/ｋｍペース）	ヘロヘロ。。。。。。　　　10ｋｍ　（5’40’’−5’30’’−5’30’’−5’22’’−5’32’’−5’30’’−5’36’’−5’34’’−5’33’’−5’32’’）
5/02 土	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分38秒（5’15’’/ｋｍペース）	ヨロヨロ。。。。。。　　　10ｋｍ　（5’39’’−5’19’’−5’13’’−5’09’’−5’13’’−5’11’’−5’11’’−5’15’’−5’13’’−5’13’’）　　　　　本日の体重：56.6ｋｇ
5/03 日	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　59分42秒（4’58’’/ｋｍペース）	ボロボロ。。。。。。　　12ｋｍ　（5’30’’−5’07’’−5’07’’−5’00’’−5’02’’−4’58’’−4’56’’−4’54’’−4’54’’−4’47’’−4’45’’−4’37’’）
5/04 月	0.0	サボリ�@		ゴロゴロ。。。。。。
5/05 火	0.0	サボリ�A		ウロウロ。。。。。。
5/06 水	0.0	サボリ�B		イロイロ。。。。。。
5/07 木	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間01分22分（5’06’’/ｋｍペース）	ケロケロ。。。。。。　　　雨の中カエルになった気分で走りました　　　　　　　12ｋｍ　（5’25’’−5’11’’−5’10’’−5’06’’−5’07’’−5’02’’−5’06’’−5’03’’−5’06’’−5’00’’−5’02’’−5’00’’）
5/08 金	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　29分09秒（4’51’’/ｋｍペース）	チョロチョロ。。。。。。　　　雨の中チョロットだけ走りました　　　　　　6ｋｍ　　（5’00’’−4’46’’−4’53’’−4’50’’−4’48’’−4’50’’）
5/09 土	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　48分11秒（4’49’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ゲロゲロ。。。。。。　　　飲み過ぎで気持ち悪ぃ〜　　　　　　10ｋｍ　（5’16’’−5’03’’−4’59’’−4’48’’−4’45’’−4’44’’−4’45’’−4’38’’−4’37’’−4’33’’）
5/10 日	0.0	サボリ�C		ゴロゴロ。。。。。。　　　　最近体調悪い、一日ゴロゴロ過ごす
5/11 月	0.0	サボリ�D		ゴロゴロ。。。。。。　　　今日も体調悪い　　　　　休肝日�@
5/12 火	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　57分54秒（4’49’’/ｋｍペース）	ソロソロ。。。。。。　　　　12ｋｍ　（5’13’’−5’05’’−5’03’’−4’59’’−5’01’’−4’59’’−4’52’’−4’44’’−4’41’’−4’32’’−4’26’’−4’12’’）　　　　　休肝日�A
5/13 水	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分27秒（5’14’’/ｋｍペース）	スロースロー。。。。。。　　　10ｋｍ　（5’30’’−5’16’’−5’19’’−5’07’’−5’10’’−5’19’’−5’11’’−5’08’’−5’13’’−5’11’’）
5/14 木	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間12分45秒（6’03’’/ｋｍペース）	ヘロヘロ。。。。。。　　　　キロ６なら20ｋｍ走れると思いスタートしたが。。。。。結果はいつも通りの頑張って12ｋｍで終了　　　　　12ｋｍ　（6’02’’−6’02’’−6’02’’−6’02’’−6’05’’−6’08’’−6’05’’−6’07’’−6’05’’−6’02’’−6’01’’−6’00’’）　　　　　本日の体重：56.3ｋｇ（久々に体重計に乗る）
5/15 金	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間02分36秒（5’13’’/ｋｍペース）	ヘロヘロ。。。。。　　　このペースで精一杯　　　　　12ｋｍ　（5’49’’−5’30’’−5’25’’−5’16’’−5’14’’−5’07’’−5’07’’−5’00’’−4’59’’−4’59’’−5’00’’−5’03’’）
5/16 土	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　55分21秒（4’36’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	トロトロ。。。。。。　　涼しかったが相変わらず12ｋｍまで。。。。。距離踏めず　　　　　　12ｋｍ　（5’18’’−5’03’’−4’56’’−4’47’’−4’41’’−4’35’’−4’34’’−4’27’’−4’24’’−4’13’’−4’12’’−4’05’’）
5/17 日	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分25秒（5’14’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ヨロヨロ。。。。。。　　雨が降ってｂ無かったので、とりあえず走るもヨロヨロペース　　　　　　10ｋｍ　（5’51’’−5’44’’−5’41’’−5’11’’−4’57’’−4’54’’−5’04’’−4’54’’−5’01’’−5’02’’）
5/18 月	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　57分08秒（4’45’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ヘロヘロ。。。。。　　　脚が重く１ｋｍで止めたくなったが我慢で走った　　　　12ｋｍ　（5’36’’−5’23’’−5’12’’−4’57’’−4’44’’−4’37’’−4’35’’−4’30’’−4’28’’−4’21’’−4’24’’−4’16’’）
5/19 火	7.2	ぐるぐるコース	6ｋｍ　29分24秒（4’54’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ヘロヘロ。。。。。　　　最低12ｋｍの予定も半分しか走れずトホホ　　　　　6ｋｍ　（5’17’’−5’01’’−5’02’’−4’54’’−4’37’’−4’31’’）
5/20 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間16分50秒（6’24’’/ｋｍペース）	ユルユル。。。。。　　　昼間のぐるぐるコースは暑いです、暑さに負けてユルユルペース　　　　　12ｋｍ　（6’26’’−6’07’’−6’20’’−6’21’’−6’28’’−6’22’’−6’30’’−6’30’’−6’32’’−6’21’’−6’23’’−6’23’’）
5/21 木	0.0	サボリ�E		イロイロ。。。。。　　　ウロウロ。。。。。。
5/22 金	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間05分02秒（5’25’’/ｋｍペース）	ヘロヘロ。。。。。。　　　　　12ｋｍ　（5’53’’−5’41’’−5’38’’−5’25’’−5’30’’−5’22’’−5’24’’−5’15’’−5’13’’−5’14’’−5’15’’−5’08’’）
5/23 土	15.0	皇居	アップ5ｋｍ　　10ｋｍ　45分07秒（21’48’’−23’19’’）	ゲロゲロ。。。。。　　　　力を抜いた訳ではありません、今の走力です。
5/24 日	0.0	サボリ�F		ゴロゴロ。。。。。　　　　やる気ナシ
5/25 月	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　56分06秒（4’40’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	チョロチョロ。。。。。。　　　　12ｋｍ　（5’15’’−4’59’’−4’51’’−4’48’’−4’51’’−4’41’’−4’40’’−4’34’’−4’27’’−4’23’’−4’20’’−4’13’’）
5/26 火	9.2	ぐるぐるコース	8ｋｍ　35分11秒（4’24’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ボロボロ。。。。。。　　　　8ｋｍ　（4’53’’−4’30’’−4’23’’−4’15’’−4’18’’−4’16’’−4’17’’−4’15’’）
5/27 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間04分51秒（5’24’’/ｋｍペース）	ヨロヨロ。。。。。。　　　　20ｋｍの予定で走り始めるもヤッパ12ｋｍで限界だった　　　　　　12ｋｍ　（5’42’’−5’27’’−5’29’’−5’26’’−5’28’’−5’21’’−5’24’’−5’26’’−5’18’’−5’19’’−5’15’’−5’10’’）
5/28 木	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　58分24秒（4’52’’/ｋｍペース）	ケロケロ。。。。。。　　　　雨の中走りました。　　　　12ｋｍ　（5’04’’−4’56’’−5’01’’−4’58’’−4’54’’−4’53’’−4’47’’−4’42’’−4’43’’−4’42’’−4’45’’−4’53’’）
5/29 金	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　36分07秒（6’01’’/ｋｍペース）	ヨロヨロ。。。。。。。　　　今日も雨の中走りました、途中トイレに行きたくなってその時点で終了　　　　6ｋｍ　（6’21’’−6’03’’−5’59’’−5’59’’−5’55’’−5’47’’）
5/30 土	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　53分28秒（4’27’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	トロトロ。。。。。。。　　　涼しくて走りやすかったが相変わらず１２ｋｍまででした　　　　　　12ｋｍ　（4’52’’−4’38’’−4’33’’−4’25’’−4’27’’−4’25’’−4’25’’−4’20’’−4’24’’−4’18’’−4’18’’−4’17’’）
5/31 日	7.2	ぐるぐるコース	6ｋｍ　28分58秒（4’49’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ボロボロ。。。。。。　　　　来月から頑張ろう　　　　　6ｋｍ　（5’14’’−4’59’’−4’50’’−4’42’’−4’39’’−4’31’’）
走行距離	265.0  km