月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	サボリ�@		心身共に疲れてます。。。。。。
2/02 月	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　56分26秒（4’42’’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	そろそろ20ｋｍペース走と思ったが・・・・・・やる気なく高速JOGで誤魔化す。。。。。　　　　　12ｋｍ　　LAP（5’07’’−4’50’’−4’46’’−4’40’’−4’42’’−4’40’’−4’42’’−4’35’’−4’36’’−4’33’’−4’35’’−4’34’’）
2/03 火	0.0	サボリ�A		なにもやる気せず。。。。。。一日ダラダラと過ごす
2/04 水	16.0	ぐるぐるコース	14ｋｍ　59分31秒（4’15’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	20ｋｍペース走・・・・・・やる気ナシでペースも上がらず14ｋｍで止める。。。。。。　　　14ｋｍ　LAP（4’25’’−4’19’’−4’23’’−4’23’’−4’23’’−4’13’’−4’13’’−4’12’’−4’12’’−4’08’’−4’08’’−4’08’’−4’09’’−4’08’’）
2/05 木	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　1時間02分22秒（6’14’’/ｋｍペース）	朝起きたら腰が痛い。。。。。　リハビリJOG　　　　10ｋｍ　LAP（6’27’’−6’14’’−6’12’’−6’07’’−6’10’’−6’13’’−6’16’’−6’08’’−6’15’’−6’15’’）
2/06 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　50分22秒（5’02’’/ｋｍペース）	なんとか腰は大丈夫そう・・・・？　　　とりあえずJOG　　　　　10ｋｍ　LAP（5’25’’−5’04’’−5’02’’−5’04’’−5’03’’−4’58’’−4’58’’−4’51’’−4’53’’−4’59’’）
2/07 土	0.0	サボリ�B		やる気無く一日引きこもり。。。。。。
2/08 日	0.0	サボリ�C		頑張る気力無く。。。。健康マラソンに転向
2/09 月	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　53分44秒（4’28’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ゆっくりペースで12ｋｍ　　　　LAP（4’50’’−4’36’’−4’34’’−4’30’’−4’30’’−4’26’’−4’27’’−4’28’’−4’26’’−4’21’’−4’21’’−4’11’’）
2/10 火	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　48分25秒（4’50’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえずJOG　　　10ｋｍ　　LAP（5’15’’−5’00’’−4’54’’−4’48’’−4’51’’−4’46’’−4’43’’−4’42’’−4’40’’−4’41’’）
2/11 水	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　47分38秒（4’45’’/ｋｍペース）・往復1・2ｋｍ	とりあえずJOG　　　10ｋｍ　　LAP（5’00’’−4’51’’−4’46’’−4’45’’−4’48’’−4’41’’−4’42’’−4’42’’−4’41’’−4’36’’）　　　　本日の体重：57.5ｋｇ　(久々に体重計に乗ってみました。。。。。）
2/12 木	8.6	ぐるぐるコース	アップ4ｋｍ・WS150ｍ×2・2000ｍ×1・ダウン2ｋｍ	とりあえず刺激走でもやっとくか・・・・・　　　　2000ｍ　7分29秒（3’46’’−3’43’’）　　　本当は3000ｍのつもりでスタートしたんですけど。。。。。
2/13 金	10.6	ぐるぐるコース	10ｋｍ　51分19秒（5’08’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調整JOG　　　10ｋｍ　　LAP（5’35’’−5’15’’−5’11’’−5’07’’−5’08’’−5’01’’−5’03’’−4’59’’−4’59’’−4’56’’）
2/14 土	6.6	ぐるぐるコース	6ｋｍ　29分06秒（4’51’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調整JOG　　　6ｋｍ　LAP（5’05’’−4’50’’−4’52’’’−4’44’’’−4’49’’−4’44’’）　　　　　本日の体重：56.0ｋｇ
2/15 日	30.0	青梅マラソン	30ｋｍ　２時間03分45秒（手元時計）	今の実力です。。。。　　　フルの通過より遅いんですけど。。。。
2/16 月	0.0	サボリ�D	昨日の記録訂正　グロス　２時間０４分１３秒　　　ネット　２時間０３分５７秒	右ハムは相変わらず痺れるような痛み有り。。。。。。昨日坐骨神経痛経験者に聞いたら坐骨神経痛の疑いありとの事（でも軽症だと思うんだけど・・・・・　）
2/17 火	0.0	サボリ�E		やる気なし。。。。。　　　青梅の折り返し前で牛の着ぐるみランナーに追いつかれ、折り返し後しばらくは並走していたが、その後完全にブッチギラレタ
2/18 水	0.0	サボリ�F		明日からボチボチ走ろうかなぁ〜？
2/19 木	28.0	自宅〜砧公園テキトウ〜自宅	お散歩JOG	相変わらず、やる気なしでお散歩JOG　　　　初めて砧公園を走った、　　　自宅〜砧公園まで12ｋｍで公園内をテキトウ（サイクリングコース含む）に２５分　　　　　　本日の体重：56.7ｋｇ
2/20 金	4.0	ぐるぐるコース	4ｋｍ　22分40秒（5’40’’/ｋｍペース）	60分JOGのつもりが。。。。。。へろへろで走れない。。。。。　　　　　4ｋｍ　LAP（5’35’’−5’45’’−5’40’’−5’38’’）
2/21 土	16.0	ぐるぐるコース	16ｋｍ　1時間25分26秒（5’20’’/ｋｍペース）	ロングJOG40ｋｍのつもりで走り始めたが・・・・・・右ハム違和感は相変わらずで、やる気もナシ。。。。。16ｋｍで止めました　　　　　16ｋｍ　LAP（5’33’’−5’21’’−5’21’’−5’09’’−5’20’’−5’21’’−5’18’’−5’19’’−5’20’’−5’19’’−5’24’’−5’18’’−5’13’’−5’19’’−5’21’’−5’22’’）
2/22 日	0.0	サボリ�G
2/23 月	0.0	サボリ�H
2/24 火	0.0	サボリ�I
2/25 水	5.2	ぐるぐるコース	4ｋｍ　18分33秒（4’38’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	3連休明けで走ってみましたが・・・・・・・ダメでした。。。。。　　　　　４ｋｍ　LAP（4’45’’−4’43’’−4’37’’−4’27’’）
2/26 木	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　33分04秒（5’30’’/ｋｍペース）	とりあえずJOG、その後接骨院・・・・・・　　　　　6ｋｍ　LAP（5’51’’−5’37’’−5’31’’−5’24’’−5’26’’−5’13’’）
2/27 金	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　30分40秒（5’07’’/ｋｍペース）	雪中JOG、今日も接骨院（６００円でした）　　　　6ｋｍ　LAP（5’02’’’−5’05’’−5’10’’−5’05’’−5’09’’−5’07’’）
2/28 土	0.0	サボリ�J		接骨院（６００円）
走行距離	205.8  km