月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	18.0	ぐるぐるコース	16ｋｍ　1時間08分40秒（4’17’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	20ｋｍの予定も途中からやる気↓↓。。。。。とりあえず16ｋｍ、団体戦でなければ10ｋｍで止めてたかも？　　　16ｋｍ　LAP（4’41’’−4’24’’−4’20’’−4’17’’−4’19’’−4’17’’−4’15’’−4’13’’−4’15’’−4’14’’−4’17’’−4’11’’−4’14’’−4’10’’−4’14’’−4’12’’）　　　　最近は怖くて体重は計りましぇ〜ん！！
6/02 月	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　54分21秒（5’26’’/ｋｍペー＾ス）・コース迄の往復1.2ｋｍ	雨が降りそうだったのでウイィンドブレイカーで、とりあえずＪＯＧ　　　10ｋｍ　LAP（5’39’’−5’31’’−5’31’’−5’27’’−5’27’’−5’22’’−5’26’’−5’19’’−5’21’’−5’13’’）
6/03 火	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　55分45秒（5’34’’/ｋｍペース）・コース迄往復1.2ｋｍ	関東地方も梅雨入りで朝から雨。。。。。雨合羽を着込んで走るも、外からの水は防げるが、中からは汗が・・・サウナスーツ状態、この時期の雨の日は思い切ってペース走の方が良いかも、意外と雨の日は呼吸が楽ですよ！！　　　　10ｋｍ　LAP（5’53’’−5’39’’−5’37’’−5’29’’−5’34’’−5’27’’−5’30’’−5’36’’−5’30’’−5’26’’）
6/04 水	17.0	ぐるぐるコース	15ｋｍ　1時間08分53秒（4’35’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	20ｋｍペース走の予定でスタートするもキロ４分半で精一杯、結局１５ｋｍで終了。。。。。まぁ〜シーズンオフなんで今絶好調でもねぇ〜　　　　15ｋｍ　LAP（4’45’’−4’30’’−4’30’’−4’26’’−4’27’’−4’31’’−4’32’’−4’35’’−4’42’’−4’52’’−4’42’’−4’33’’−4’34’’−4’33’’−4’34’’）
6/05 木	30.0	ぐるぐるコース	30ｋｍ　2時間40分17秒（5’20’’/ｋｍペース）	本日雨の中、多摩湖往復42ｋｍロングJOGの予定も昨日から体調悪く、ぐるぐるコースに変更（いつでも途中打ち切り可能だから。。。。）　　まぁ予想通り３０ｋｍで打ち切りでした。。。。。　　　　30ｋｍ　LAP（5’59’’−5’38’’−5’32’’−5’28’’−5’30’’−5’30’’−5’30’’−5’25’’−5’29’’−5’26’’−5’32’’−5’26’’−5’27’’−5’24’’−5’26’’−5’29’’−5’21’’−5’19’’−5’23’’−5’18’’−5’19’’−5’15’’−5’11’’−5’03’’−5’07’’−5’00’’−5’01’’−4’56’’−4’53’’−4’46’’）
6/06 金	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　32分42秒（5’27’’/ｋｍペース）	不調。。。。へろへろJOG　　　6ｋｍ　LAP（5’46’’−5’22’’−5’19’’−5’18’’−5’24’’−5’30’’）
6/07 土	16.0	ぐるぐるコース	16ｋｍ　1時間20分03秒（5’00’’/ｋｍペース）	不調。。。。。今日もへろへろで16ｋｍで打ち切り　　　　16ｋｍ　LAP（5’03’’−4’45’’−4’46’’−4’50’’−4’55’’−5’03’’−5’02’’−4’55’’−5’05’’−5’09’’−5’11’’−5’02’’−5’02’’−押し忘れー10’02’’−5’05’’）
6/08 日	0.0	サボリ�@		走らず、昼から家宴会＠えびすビール！！　　　明日から頑張ろう〜〜〜
6/09 月	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分36秒（5’15’’/ｋｍペース）・コースまで往復1.2ｋｍ	雷雨の中とりあえずＪＯＧ、６０分強で１２ｋｍの予定も雷が怖く切がよい１０ｋｍで終了　　　10ｋｍ　LAP（5’30’’−5’18’’−5’21’’−5’14’’−5’15’’−5’13’’−5’13’’−5’10’’−5’12’’−5’06’’）
6/10 火	12.6	ぐるぐるコース	10ｋｍ　42分50秒（4’17’’/ｋｍペース）・ダウン2.6ｋｍ	20ｋｍ余裕ペース走の予定も、全く余裕無く、10ｋｍでや〜めた！！根性ナシですぅ〜　　　　10ｋｍ　LAP（4’27’’−4’10’’−4’17’’−4’17’’−4’16’’−4’15’’−4’15’’−4’15’’−4’18’’−4’16’’）
6/11 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　59分11秒（4’55’’/ｋｍペース）	とりあえずJOG　　　12ｋｍ　LAP（5’24’’−5’11’’−5’04’’−4’56’’−4’58’’−4’57’’−4’55’’−4’44’’−4’46’’−4’39’’−4’51’’−4’42’’）
6/12 木	40.0	多摩湖往復コース	時計気にせず、４時間位・・・	玉川上水５０ｋｍの予定も雨で未舗装の玉川上水はちと辛いかなぁ〜・・・・・って事で多摩湖往復４０ｋｍに変更、信号待ち・トイレタイム・給食タイムを考えるとキロ５分２０秒位では走ってると思うんですけど・・・・？
6/13 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分45秒（5’16’’/ｋｍペース）	厚さに負けヘロヘロJOG　　　10ｋｍ　LAP（5’46’’−5’14’’−5’14’’−5’14’’−5’16’’−5’06’’−5’12’’−5’10’’−5’16’’−5’13’’）
6/14 土	16.0	ぐるぐるコース	16ｋｍ　1時間18分52秒（4’55’’/ｋｍペース）	風は強かったが思ったより涼しくて気持ちよくJOG　　　16ｋｍ　LAP（5’26’’−4’55’’−4’56’’−4’53’’−4’59’’−4’54’’−4’53’’−4’53’’−4’55’’−4’53’’−4’53’’−4’43’’−4’50’’−4’50’’−4’55’’−4’56’’）
6/15 日	0.0	サボリ�A		いろいろ用事をかたずけてたら・・・・もう飲む時間なんでサボリでした。。。。。
6/16 月	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間00分03秒（5’00’’/ｋｍペース）・コース往復1.2ｋｍ	とりあえず６０分JOG　　　12ｋｍ　LAP（5’18’’−5’04’’−5’07’’−5’01’’−5’00’’−4’55’’−5’00’’−4’57’’−4’59’’−4’54’’−4’53’’−4’49’’）
6/17 火	18.0	ぐるぐるコース	16ｋｍ　1時間06分54秒（4’10’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	20ｋｍ余裕ペース走の予定も、お決まりの余裕無く16ｋｍ打ち切り。。。。。。まぁ〜シーズンオフなんで・・・・・・　　　16ｋｍ　LAP（4’20’’−4’13’’−4’14’’−4’10’’−4’11’’−4’14’’−4’11’’−4’02’’−4’07’’−4’07’’−4’16’’−4’11’’−4’12’’−4’08’’−4’09’’−4’01’’）　　　　久し振りに体重計に乗った、本日の体重：58.3ｋｇ
6/18 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間00分57秒（5’04’’/ｋｍペース）	とりあえず60分JOG　　　12ｋｍ　LAP（5’32’’−5’12’’−5’10’’−5’03’’−5’02’’−5’01’’−5’02’’−4’59’’−5’02’’−4’58’’−5’00’’−4’52’’）
6/19 木	25.0	多摩湖往復コース	時計気にせず	多摩湖往復４０ｋｍＪＯＧ予定も折り返し手前から体調不良で、吐気＆めまい・・・・・マジヤバです。。。。。　　　結局復路途中から電車で帰宅でした。
6/20 金	20.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ　2時間00分31秒（6’01’’/ｋｍペース）	ゆっくりと苦手なLSD　　　20ｋｍ　LAP　（6’16’’−6’03’’−6’04’’−6’01’’−6’09’’−6’07’’−6’06’’−6’08’’−6’08’’−5’56’’−6’06’’−5’59’’−6’03’’−5’59’’−5’59’’−5’56’’−5’56’’−5’53’’−5’52’’−5’41’’）
6/21 土	14.2	ぐるぐるコース	13ｋｍ　1時間00分44秒（4’40’’/ｋｍペース）・コースまで往復1.2ｋｍ	テンポ良く60分JOG、気持ちよく走る事が出来た！！　　　13ｋｍ　LAP（5’05’’−4’50’’−4’46’’−4’42’’−4’47’’−4’39’’−4’33’’−4’35’’−4’39’’−4’33’’−4’33’’−4’28’’−4’27’’）
6/22 日	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間00分07秒（5’00’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	雨の中とりあえずJOG　　　　12ｋｍ　LAP（5’15’’−5’01’’−5’03’’−4’56’’−4’57’’−4’53’’−4’59’’−4’57’’−5’00’’−4’59’’−5’02’’−5’00’’）
6/23 月	0.0	サボリ�B		色々と用事をかたずけてたら、走る気が無くなりサボリでした。。。。。
6/24 火	12.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　43分44秒（4’22’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	20ｋｍペース走の予定で走り始めるも・・・・足が全く動かない（呼吸はさほど追い込んでないんだけど・・・・）調子悪い時は無理してもムダに疲労が『残るだけなのでサッサと10ｋｍで打ち切り　　　　10ｋｍ　LAP（4’32’’−4’22’’−4’24’’−4’21’’−4’24’’−4’27’’−4’14’’−4’19’’−4’19’’−4’17’’）
6/25 水	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　50分57秒（5’05’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	やる気↓↓なんで。。。。。とりあえずJOG　　　10ｋｍ　LAP（5’24’’−5’08’’−5’12’’−5’07’’−5’02’’−5’04’’−5’06’’−4’57’’−4’58’’−4’53’’）
6/26 木	24.0	ぐるぐるコース	24ｋｍ　2時間00分11秒（5’00’’/ｋｍペース）	霧雨の中とりあえず２時間JOG、長袖T・ロングタイツでも前半は寒さを感じるが、キロ５分ペースが心地良い・・・・・　　　24ｋｍ　LAP（5’25’’−5’04’’−5’03’’−5’00’’−5’04’’−5’03’’−5’01’’−5’00’’−5’04’’−5’00’’−5’06’’−5’00’’−5’01’’−5’00’’−5’01’’−4’57’’−4’58’’−4’50’’−4’56’’−4’54’’−4’55’’−4’52’’−4’56’’−4’49’’）
6/27 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　57分49秒（5’46’’/ｋｍペース）	スローＪＯＧ　　　10ｋｍ　LAP（6’12’’−5’55’’−5’54’’−5’48’’−5’52’’−5’45’’−5’42’’−5’37’’−5’35’’−5’25’’）
6/28 土	5.0	ぐるぐるコース	5ｋｍ　23分27秒（4’41’’/ｋｍペース）	20ｋｍペース走の予定も絶不調で全く走れず。。。。。こんな時はサッサと打ち切り。　　5ｋｍ　LAP（4’45’’−4’31’’−4’30’’−4’38’’−5’00’’）
6/29 日	15.0	某秘密練習場	テキトウ	雨の中RUN仲間と1.3ｋｍのコースを周回　　7周した所でコースをはずれ単独走でクロカン、銭湯→中華街宴会→2次会→自宅近くでひとり3次会（ラーメン・餃子・ビール）→デレスケの出来上がり。　　　みなさんお疲れ様でした！！
6/30 月	0.0	サボリ�C		昨日のクロカンで微筋肉痛、今週はヌキヌキ週間で完全休養で回復をはかる。　　団体戦、えこうさん、しおちゃん１ヶ月ありがとうございました！！
走行距離	404.0  km