月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	5.2	ぐるぐるコース	4ｋｍ　21分46秒（5’26’’/ｋｍペース）	早朝に少しだけJOG　　4ｋｍ　LAP（5’34’’−5’26’’−5’26’’−5’19’’）　　　かみさんの入院先の近くの『スシロー』で昼ひとり退院前祝いをしていたら、中近東系の外人さんが席に座るなり「赤だしネギ抜きでお願いします、あと納豆まきお願いします」っと流暢な日本語で言ってたのにビックリ！！　　　かみさんの本日の血液検査、腫瘍マーカー15.7　手術前の9.6より増えてるやん？？？
5/02 金	5.2	ぐるぐるコース	4ｋｍ　21分39秒（5’25’’/ｋｍペース）	早朝に少しだけJOG　　4ｋｍ　LAP（5’31’’−5’22’’−5’24’’−5’21’’）
5/03 土	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　51分36秒（5’10’’/ｋｍペース）	午前中雨の中ヘロヘロ10ｋｍ　　　　10ｋｍ　LAP（5’22’’−5’05’’−5’08’’−5’17’’−5’22’’−5’17’’−5’15’’−5’02’’−5’01’’−4’43’’）　　　　本日の体重：58.3ｋｇ
5/04 日	12.6	ぐるぐるコース	12ｋｍ　55分14秒（4’36’’/ｋｍペース）・ダウン600ｍ	現状ではこのペースで12ｋｍで精一杯か？　　　12ｋｍ　LAP（4’57’’−4’40’’−4’38’’−4’33’’−4’35’’−4’35’’−4’39’’−4’35’’−4’36’’−4’32’’−4’33’’−4’17’’）
5/05 月	0.0	サボリ�@		夕方走りに行こうと思い外を見ると雨・・・・・根性なしの俺は当然サボリ
5/06 火	21.0	善福寺緑地		時計を気にせずＪＯＧ、ゆっくりペースでも終盤はヘロヘロ状態、かなり走力の低下を感じる今日であった。　　　そう言えば忘れてたが３日で５０歳の大台に乗ってしまった、ローカルレースで入賞も夢で無いかも？ってチョットとだけ考えてるけど・・・・・・
5/07 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間00分36秒（5’03’’/ｋｍペース）	とりあえず60分JOG、もっと追い込んだ練習をしないと速くなれない事は判っているが気持が・・・・・・　　　　12ｋｍ　　LAP（5’25’’−5’06’’−5’08’’−4’59’’−5’08’’−5’13’’−5’09’’−5’07’’−5’03’’−4’51’’−4’46’’−4’36’’）
5/08 木	7.0	ぐるぐるコース	7ｋｍ　38分32秒（5’30’’/ｋｍペース）	30ｋｍロングJOGの予定も全く走れず、絶不調。。。。。。　　　　7ｋｍ　LAP（5’38’’−5’12’’−5’22’’−5’28’’−5’34’’−5’36’’−5’37’’）
5/09 金	12.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　48分23秒（4’50’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	20ｋｍの予定でスタートするも4ｋｍですでにヘロヘロ状態以降は1ｋｍ毎にプチペースアップで10ｋｍが限界　　　　10ｋｍ　LAP（4’46’’−4’36’’−4’39’’−4’54’’−5’39’’−4’31’’−5’29’’−4’20’’−5’15’’−4’11’’）　　　　本日の体重：58.3ｋｇ
5/10 土	0.0	アボリ�A		冷たい雨、風邪気味だし。。。。。。走らない理由も見つけ出しサボリ
5/11 日	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ　1時間24分44秒（4’14’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	夕方雨上がりの涼しい気候の中、ロングタイツ＆ロングTシャツでスタート、10ｋｍですでに止めたくなる、15ｋｍでもう良いかなって思い止めようかと思うも何とか久々に20ｋｍペース走完走。　　　20ｋｍ　LAP（4’27’’−4’16’’−4’16’’−4’14’’−4’15’’−4’17’’−4’13’’−4’14’’−4’17’’−4’15’’−4’18’’−4’14’’−4’15’’−4’13’’−4’13’’−4’13’’−4’12’’−4’09’’−4’08’’−3’55’’）　　　5ｋｍ毎LAP（21’29’’−21’20’’−21’16’’−20’39’’）
5/12 月	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　47分32秒（4’45’’/ｋｍペース）	サボリにしようか迷ったが、なんとか１時間練習時間を確保しＪＯＧ、気温低くて自然とペースアップで気持ち良く走れた。　　　　10ｋｍ　LAP（5’03’’−4’49’’−4’48’’−4’44’’−4’44’’−4’39’’−4’44’’−4’43’’−4’42’’−4’33’’）
5/13 火	0.0	サボリ�B		走る気になれずサボリ。。。。。
5/14 水	15.2	ぐるぐるコース	14ｋｍ　1時間24分49秒（6’03’’/ｋｍペース）	雨の中、雨合羽でJOG　　　14ｋｍ　LAP（6’10’’−6’04’’−6’01’’−5’59’’−6’04’’−6’03’’−6’04’’−6’02’’−6’05’’−6’04’’−6’03’’−5’58’’−6’05’’−6’00’’）
5/15 木	0.0	サボリ�C		多忙につきサボリ。。。。。。
5/16 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　47分37秒（4’45’’/ｋｍペース）	とりあえずJOGのつもりがペースが速くなりすぎた。　　　　10ｋｍ　LAP（5’08’’−4’49’’−4’54’’−4’48’’−4’52’’−4’44’’−4’42’’−4’36’’−4’36’’−4’21’’）　　　久々に体重計に乗る・・・・・結果は58.1ｋｇ（思った程増量してなかったが確実に締りが無くブヨブヨ体型になっている、今日から２ヶ月ぶりに腹筋・腕立てを再開）
5/17 土	6.6	ぐるぐるコース	6ｋｍ　29分33秒（4’55’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	明日の為に軽めJOG　　　　6ｋｍ　LAP（5’19’’−4’55’’−4’56’’−4’49’’−4’51’’−4’41’’）　　　　本日の体重：57.7ｋｇ
5/18 日	35.0	皇居ぐるぐる大会	35ｋｍ　2時間39分36秒（4’33’’/ｋｍペース）	練習不足＆暑さにメチャ弱い根性ナシには、これが限界でした。。。。。。　　　５ｋｍ毎　LAP（21’53’’−21’32’’−21’54’’−22’02’’−23’01’’−24’27’’−24’44’’）
5/19 月	0.0	サボリ�D		用事色々でサボリ、筋肉痛
5/20 火	14.0	多摩湖自転車道	1時間20分13秒（5’43’’/ｋｍペース）	微筋肉痛。。。。。。気分転換JOG、信号待ちもあったので実質は、もうちょいペースは速い
5/21 水	0.0	サボリ�E		一応走る準備はしたもののやる気出ずサボリ。。。。。　　　フルマラソン１歳刻みランキング１４位ランクアップの２３位でした、でもトップとはまだ１８分５２秒の差、どんな練習をしたらそんなに速く走れるんだろう？？　　でも気持は目指せ一番！！（行動が伴ってないじゃん。。。。。すんません）
5/22 木	20.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ　1時間39分58秒（5’00’’/ｋｍペース）	そろそろマジメに練習しようかな？　昼間気温２７度の中ロングＪＯＧ　　20ｋｍ　LAP（5’21’’−5’05’’−5’06’’−5’03’’−5’08’’−5’02’’−5’04’’−5’03’’−5’07’’−4’59’’−4’58’’−4’55’’−5’00’’−4’58’’−4’58’’−4’55’’−4’55’’−4’48’’−4’52’’−4’31’’）
5/23 金	19.6	善福寺川緑地	テキトウキロ６分くらい？	練馬区昼の気温３０度の真夏日、ぐるぐるコースを回避し、善福寺川緑地で、のんびりゆるゆるＪＯＧ
5/24 土	20.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ　1時間58分00秒（5’54’’/ｋｍペース）	3時間LSDのつもりで走り出すも、やはり途中でぐるぐるに飽きてしまった。。。。。結果20ｋｍゆるゆるJOGでした。　　　　20ｋｍ　LAP（6’10’’−5’56’’−6’00’’−5’58’’−6’02’’−5’54’’−5’55’’−5’51’’−5’54’’−5’55’’−6’01’’−5’51’’−5’53’’−5’46’’−5’50’’−5’50’’−5’52’’−5’47’’−5’46’’−5’42’’）
5/25 日	0.0	サボリ�F		やる気ナシ明日は頑張ろう。
5/26 月	0.0	サボリ�G		やる気ナシ明日こそは頑張ろう。
5/27 火	12.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　44分34秒（4’27’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	やる気ナシ、いやいや20ｋｍの予定も10ｋｍでや〜めた！！ 偏頭痛、もう寝ます０：４５分
5/28 水	20.0	多摩湖自転車道	20ｋｍ　たぶんキロ5分くらい？	相変わらずのやる気無さ、ぐるぐるコースを回避し、多摩湖自転車道で時計をせずにゆるゆるJOG、意外と涼しく自然とペースアップで心地よくキロ５分ペース位で走ったかな・・・・・？
5/29 木	0.0	サボリ�H		明日から頑張ろう。。。。何度使った言葉か？？？　　そこで来月から頑張ろう！！。。。。単なる先延ばしでした。　　　今日マジ死ぬかと思った
5/30 金	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　49分17秒（4’55’’/ｋｍペース）	とりあえずＪＯＧ　　　10ｋｍ　LAP（5’24’’−5’02’’−5’05’’−4’59’’−4’57’’−4’54’’−4’50’’−4’48’’−4’41’’−4’32’’）
5/31 土	0.0	サボリ�I		とうとうサボリ�Iまでいっていまった、外は雨で寒いし・・・・・６月の団体戦に向けてサボリ収めって事で。。。。。
走行距離	301.8  km