やっさん
地域 : 福岡
年齢 : 1958年生まれ
一言 :
一言 :
とりあえず細々と継続 とりあえず細々と継続 とりあえず細々と継続 とりあえず細々と継続 とりあえず細々と継続 とりあえず細々と継続 とりあえず細々と継続 とりあえず細々と継続
2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 0.0 | たぶん今日もはしれ〜ず |
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| 4/02 水 | 0.0 | はしれーず。。。。。。カミさん入院。。。。。２日間ほとんど寝てないのでもう寝ます（２１時） |
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| 4/03 木 | 19.6 | ぐるぐる〜善福寺川〜緑地 |
19.6ｋｍ 1時間56分09秒 |
８時間睡眠でスッキリ！！ 気分転換のお散歩JOG、ウィンウィンさんの練習コース『善福寺川緑地』視察、夏場のJOGコースに良いかも？ １５時〜２０時病院 本日の体重：56.8ｋｇ 【長野まで何日？？？】 |
| 4/04 金 | 10.0 | ぐるぐるコース |
10ｋｍ 49分17秒（4’55’’/ｋｍペース） |
20ｋｍ余裕ペースの予定も全く余裕無くヘロヘロ10ｋｍで打ち切り。 １５時〜２０時病院 10ｋｍ LAP（4’52’’−4’44’’−4’44’’−4’50’’−4’59’’−4’58’’−5’03’’−5’00’’−5’06’’−4’57’’） |
| 4/05 土 | 20.6 | 和光樹林公園 |
18ｋｍ 1時間24分36秒（4’42’’/ｋｍペース） |
病院の近くに和光樹林公園が有ったので面会時間外の１２時〜１５時の時間を利用してのＲＵＮ、和光樹林公園のジョギングコースは一周１ｋｍで走路は、ぐるぐるコースと同じタータンぽいゴムの走路で樹林公園だけあって木陰が有りなかなかナイスなコースでした、暫くは土日はお世話になるかも？ １０時〜１２時・１５時〜２０時病院 18ｋｍ LAP（5’00’’−4’56’’−5’23’’（トイレ）−4’48’’−4’48’’−4’54’’−4’45’’−4’46’’−4’41’’−4’42’’−4’43’’−4’37’’−4’36’’−4’35’’−4’27’’−4’18’’−4’16’’−4’09’’） |
| 4/06 日 | 22.6 | 和光樹林公園 |
20ｋｍ 1時間41分15秒（5’03’’/ｋｍペース） |
中途半端なロングＪＯＧ、ペース速すぎ距離短すぎ。 １０時〜１２時・１５時〜２０時病院 20ｋｍ LAP（5’30’’−5’10’’−5’07’’−5’10’’−5’08’’−5’15’’（給水）−4’59’’−5’02’’−5’03’’−5’01’’−5’10’’（給水）−5’04’’−5’03’’−5’03’’−5’00’’−5’07’’（給水）−4’55’’−4’49’’−4’50’’−4’41’’） |
| 4/07 月 | 11.2 | ぐるぐるコース |
10ｋｍ 51分28秒（5’08’’/ｋｍペース） |
とりあえずJOG 10ｋｍ LAP（5’18’’−5’13’’−5’13’’−5’06’’−5’07’’−5’02’’−5’06’’−5’06’’−5’09’’−5’03’’） 明日から暫くRUNはお休みです。。。。。 |
| 4/08 火 | 0.0 | |||
| 4/09 水 | 0.0 | |||
| 4/10 木 | 0.0 | |||
| 4/11 金 | 5.0 | ご近所 |
5ｋｍくらい 35分くらい |
早朝に少しだけJOG |
| 4/12 土 | 5.2 | ぐるぐるコース |
4ｋｍ 22分57秒（5’44’’/ｋｍペース） |
早朝に少しだけJOG |
| 4/13 日 | 7.2 | ぐるぐるコース |
6ｋｍ 31分37秒（5’16’’/ｋｍペース） |
小雨フル中早朝に少しだけJOG 6ｋｍ LAP（5’41’’−5’16’’−5’14’’−5’14’’−5’04’’−5’04’’） |
| 4/14 月 | 0.0 | |||
| 4/15 火 | 0.0 | |||
| 4/16 水 | 7.2 | ぐるぐるコース |
6ｋｍ 31分34秒（5’15’’/ｋｍペース） |
早朝に少しだけJOG 6ｋｍ LAP（5’29’’−5’16’’−5’16’’−5’13’’−5’12’’−5’06’’） |
| 4/17 木 | 7.0 | ご近所 |
7ｋｍくらい？ 40分くらい？ |
早朝に少しだけJOG |
| 4/18 金 | 0.0 | |||
| 4/19 土 | 0.0 | |||
| 4/20 日 | 0.0 | |||
| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 0.0 | |||
| 4/23 水 | 0.0 | |||
| 4/24 木 | 5.2 | ぐるぐるコース |
4ｋｍ 21分57秒（5’29’’/ｋｍペース） |
久々早朝に少しだけJOG 4ｋｍ LAP（5’33’’−5’24’’−5’31’’−5’28’’） |
| 4/25 金 | 7.2 | ぐるぐるコース |
6ｋｍ 31分56秒（5’19’’/ｋｍペース） |
早朝に少しだけJOG 6ｋｍ LAP（5’32’’−5’23’’−5’20’’−5’19’’−5’15’’−5’05’’） |
| 4/26 土 | 12.6 | 和光樹林公園 |
10ｋｍ 47分32秒（4’45’’/ｋｍペース） |
昼に少しだけJOG 10ｋｍ LAP（4’57’’−4’53’’−4’53’’−4’47’’−4’45’’−4’44’’−4’40’’−4’40’’−4’37’’−4’31’’） |
| 4/27 日 | 0.0 | |||
| 4/28 月 | 0.0 | |||
| 4/29 火 | 0.0 | |||
| 4/30 水 | 0.0 | かみさん５月２日退院予定、５月からボチボチ走ります（予定） |
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| 走行距離 | 140.6 km | |||