月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.0	ぐるぐるコース	8ｋｍ　41分51秒（5’13’’/ｋｍペース）	16ｋｍJOGの予定も、まだ疲労感が残っており疲労回復優先で8ｋｍでやめる。。。。。。　　　8ｋｍ　LAP（5’23’’−5’12’’−5’09’’−5’07’’−5’11’’−5’11’’−5’15’’−5’19’’）　　　　本日の体重：57.0ｋｇ　　　　【東京マラソンまで１６日】
2/02 土	16.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　44分41秒（4’28’’/ｋｍペース）　　6ｋｍ　34分23秒（5’43秒/ｋｍペース）	余裕ペースで20ｋｍの予定も絶不調の為10ｋｍで止める、着替えて6ｋｍJOG　　　　　10ｋｍ　LAP（4’33’’−4’25’’−4’25’’−4’23’’−4’24’’−4’23’’−4’25’’−4’27’’−4’33’’−4’39’’）　　　　6ｋｍ　LAP（5’55’’−5’42’’−5’42’’−5’38’’−5’41’’−5’42’’）　　　　　本日の体重：56.8ｋｇ　　　　　【東京マラソンまで１５日】
2/03 日	0.0	サボリ�@		朝から外は雪、よって想定内のサボリ、１日引きこもりで別大テレビ観戦、フラットで走りやすそうなコース、いつかは走りたいなぁ〜。。。。。今日のサボリでリフレッシュでき明日からまともに走れるか？　　　本日の体重：未計測　　　　【東京マラソンまで１４日】
2/04 月	0.0	サボリ�A		２日連続でサボリ・・・・これだけ休めば明日からはまともに走れるでしょう？　　　今日、歌番組を見ていたら２００３年俺の一押しシンガーだった日之内エミ（当時は絵美）が出てた、当時はブレイクすると思っていたが・・・・・久し振りに彼女のファーストアルバム『Ｄｒａｍａｔｉｑｕｅｓ』でも聞いて寝るか。。。。。　　　　本日の体重：58.5ｋｇ　　　　【東京マラソンまで１３日】
2/05 火	13.2	ぐるぐるコース	アップ4ｋｍ・WS150ｍ×2・2000ｍ×3・ダウン2ｋｍ	今日から東京マラソンに向けて調子を上げて行こう　　　　2000ｍ×3　�@7’31’’（3’47’’−3’44’’）　　�A7’23’’（3’39’’−3’44’’）　　�B7’29’’（3’47’’−3’42’’）　　　　本日の体重：58.1ｋｇ　　　　【東京マラソンまで１２日】
2/06 水	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　51分21秒（5’08’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	やっと疲労が抜けた様で、まともなＪＯＧが出来た　　　10ｋｍ　ＪＯＧ（5’28’’−5’11’’−5’05’’−5’03’’−5’03’’−5’04’’−5’11’’−5’06’’−5’04’’−5’03’）　　　　　本日の体重：58.0ｋｇ　　　　【東京マラソンまで１１日】
2/07 木	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ　1時間22分13秒（4’06’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	この位のペースだと余裕をもって走りたいが、余裕ナシ。。。。。　　　　20ｋｍ　LAP（4’15’’−4’14’’−4’09’’−4’08’’−4’08’’−4’07’’−4’09’’−4’07’’−4’07’’−4’07’’−4’06’’−4’03’’−4’06’’−4’03’’−4’07’’−4’05’’−4’05’’−4’02’’−4’02’’−3’54’’）　　　　5ｋｍ毎LAP（20’56’’−20’39’’−20’27’’−20’11’’）　　　　本日の体重：57.0ｋｇ　　　【東京マラソンまで１０日】
2/08 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　56分51秒（5’41’’/ｋｍペース）	とりあえずJOG、お疲れモード、背中＆腰が痛い。。。。。　　　　10ｋｍ　LAP（6’03’’−5’54’’−5’53’’−5’43’’−5’47’’−5’39’’−5’29’’−5’30’’−5’31’’−5’18’’）　　　　本日の体重：56.3ｋｇ　　　【東京マラソンまで９日】
2/09 土	12.6	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間00分52秒（5’04’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	とりあえずJOG、やや復活？　　　　　12ｋｍ　LAP（5’25’’−5’07’’−5’04’’−5’02’’−5’03’’−5’00’’−5’03’’−5’00’’−5’04’’−5’01’’−4’59’’−4’59’’）　　　　本日の体重：56.9ｋｇ　　　【東京マラソンまで８日】
2/10 日	0.0	サボリ�B		東京マラソンが近いのに、やる気無くモチベーション↓↓↓　　　夕方早い時間から飲み始める。。。。東京マラソン大丈夫？？？？　　　　　本日の体重：もちろん恐ろしくて未計測
2/11 月	17.0	ぐるぐるコース	15ｋｍ　58分38秒（3’54’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	東京マラソンに向けて最終ペース走、心地よく走れたのでＯＫ？　　　　15ｋｍ　LAP（4’00’’−3’54’’−3’56’’−3’53’’−3’54’’−3’54’’−3’57’’−3’57’’−3’56’’−3’52’’−3’55’’−3’52’’−3’54’’−3’50’’−3’47’’）　　　5ｋｍ毎LAP（19’39’’−19’38’’−19’21’’）　　　　　本日の体重：57.8ｋｇ　　　　【東京マラソンまで６日】
2/12 火	9.2	ぐるぐるコース	8ｋｍ　45分01秒（5’37’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	雨の為、完全防水仕様でのＪＯＧ　　　8ｋｍ　LAP（5’55’’−5’44’’−5’40’’−5’32’’−5’35’’−5’34’’−5’31’’−5’27’’）　　　　本日の体重：57.2ｋｇ　　　　【東京マラソンまで５日】
2/13 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間00分52秒（5’04’’/ｋｍペース）	東京マラソンに向けて調整JOG　　　12ｋｍ　LAP（5’23’’−5’16’’−5’08’’−5’06’’−5’00’’−5’01’’−5’03’’−4’58’’−5’01’’−4’56’’−4’55’’−4’59’’）　　　　本日の体重：57.6ｋｇ　　　【東京マラソンまで４日】
2/14 木	9.9	ぐるぐるコース	アップ4ｋｍ・WS150ｍ×2・3000ｍ×1・ダウン2.3ｋｍ	軽く3000ｍ×１本・・・・・・軽くは無かった。。。。　　　3000ｍ　11分31秒（3’53’’−3’50’’−3’47’’）　　　　本日の体重：57.4ｋｇ　　　　東京マラソン受付完了　　　【東京マラソンまで３日】
2/15 金	10.6	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分15秒（5’13’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調整JOG、足重い・・・・あと２日あるので大丈夫なんとかなるべぇ〜　　　　10ｋｍ　LAP（5’33’’−5’13’’−5’16’’−5’12’’−5’17’’−5’12’’−5’11’’−5’08’’−5’07’’−5’02’’）　　　　本日の体重：57.0ｋｇ　　　　【東京マラソンまで２日】
2/16 土	6.6	ぐるぐるコース	6ｋｍ　29分49秒（4’58’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調整JOG、良い感じで仕上がった・・・・・かも？　　明日は天気は◎　風が心配。。。。。　　　　6ｋｍ　LAP（5’19’’−4’57’’−4’54’’−4’52’’−4’53’’−4’52’’）　　　　　本日の体重：56.9ｋｇ　　　　【東京マラソンまで１日】
2/17 日	42.2	東京マラソン	2時間53分39秒（手元時計）	スタートロス３０秒強その後も暫くは渋滞で思う様に走れず、あせらずゆっくりペースでいいやと開き直ったのが良かったのか終盤も大きく失速する事なくゴール出来た。　　　LAP（20’16’’−19’56’’−20’04’’−20’19’’−20’31’’−20’45’’−20’46’’−21’22’’−9’37’’）
2/18 月	0.0	サボリ�C		飲み疲れ、東京マラソンVTR観戦、先頭集団17.6ｋｍ？地点で反対車線を品川折り返しに向かう後ろ姿がチョットだけ映った。　　けんさんサブスリーおめでとうございました！！　　　まゆみさん、ありがとうございます！！なんとか少しだけベスト更新出来ました！！　　本日の体重：もちろん未計測
2/19 火	0.0	サボリ�D		今日は疲労回復ＪＯＧの予定だったが気分乗らずサボリ、今週は疲労回復週間　　　　本日の体重：58.9ｋｇ（気にしない。。。。）　　　【荒川まで２６日】
2/20 水	7.2	ぐるぐるコース	6ｋｍ　33分41秒（5’37’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	疲労回復ＪＯＧ　　　6ｋｍ　LAP（5’50’’−5’37’’−5’34’’−5’33’’−5’33’’−5’28’’）　　　荒川のコースは風さえ無ければ記録が狙えるコースだと思う・・・・・予言：今年の荒川は風も無く絶好のコンディションで好記録続出！！（ホント俺の予言当たります、みんな期待してちょ！！）　　本日の体重：58.7ｋｇ　　　【荒川まで２５日】
2/21 木	20.0	多摩湖自転車道	20ｋｍ　たぶん２時間位？	疲労回復お散歩ＪＯＧ　　　本日の体重：57.1ｋｇ　　【荒川まで２４日】
2/22 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　54分44秒（5’28’’/ｋｍペース）	疲労回復JOG　　　10ｋｍ　LAP（5’45’’−5’30’’−5’29’’−5’22’’−5’27’’−5’25’’−5’27’’−5’25’’−5’30’’−5’20’’）　　　　本日の体重：57.4ｋｇ　　　【荒川まで２３日】
2/23 土	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間02分26秒（5’12’’/ｋｍペース）	疲労回復JOG、まだ疲労が抜けない。。。。。　　　12ｋｍ　LAP（5’42’’−5’15’’−5’19’’−5’09’’−5’07’’−5’07’’−5’12’’−5’09’’−5’13’’−5’06’’−5’05’’−4’57’’）　　　　本日の体重：57.0ｋｇ　　　【荒川まで２２日】
2/24 日	0.0	サボリ�E		やる気ナシ　引きこもり。。。。。明日から頑張ろう　　　【荒川まで２１日】
2/25 月	0.0	サボリ�F		やる気ナシ　引きこもり�A.。。。。。明日こそ頑張ろう　　　【荒川まで２０日】
2/26 火	12.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　43分54秒（4’23秒/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	ゆっくりペースで20ｋｍの予定も風が強く、相変わらずモチベーション↓↓状態で10ｋｍで打ち切り。。。。。。本当に明日は頑張ろう？　　　10ｋｍ　LAP（4’29’’−4’22’’−4’25’’−4’22’’−4’23’’−4’19’’−4’22’’−4’21’’−4’25’’−4’22’’）　　　　本日の体重：57.9ｋｇ　　　【荒川まで１９日】
2/27 水	0.0	サボリ�G		やる気ナシ　引きこもり�B。。。。。いい加減まともに練習しなければ・・・・・　　【荒川まで１８日】
2/28 木	15.7	ぐるぐるコース	アップ4ｋｍ・WS150ｍ×2・1000ｍ×7・ダウン2ｋｍ	今日こそは頑張ろう・・・・・久々の１０００ｍインターバルでダレた体と精神に喝！！　　　１０００ｍ×７（�@3’43’’　�A3’46’’　�B3’43’’　�C3’45’’　�D3’44’’　�E3’40’’　�F3’36’’）　　　　本日の体重：57.3ｋｇ　　　【荒川まで１７日】
2/29 金	10.6	ぐるぐるコース	10ｋｍ　47分？？秒	ゆっくりペース（キロ４分３０秒位）で30ｋｍの予定も、調子悪く全く走れず、こんな時は無理して走っても疲労感だけで身にならないので、サッサッと打ち切り。。。。。　ＬＡＰのデータを消してしまった　　　【荒川まで１６日】
走行距離	288.0  km