月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ1時間43分49秒（5’11’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	富士山の疲労と暑さでへろへろ　　　20ｋｍ　LAP（5’19’’−4’59’’−4’59’’−4’55’’−5’00’’ー5’01’’−5’02’’−5’09’’−5’16’’−5’19’’−5’28’’−5’16’’−5’17’’−5’09’’−5’21’’−5’21’’−5’16’’−5’10’’−5’16’’−5’08’’）　　　本日の体重：56.9ｋｇ
8/02 木	20.4	善福寺公園	テキトウ	あまりの猛暑で、ぐるぐるコースは断念！　善福寺公園の木陰コースへ　　　でも暑さに負けてへろへろＪＯＧ（5’22’’/ｋｍペース）　　　　本日の体重：56.4ｋｇ
8/03 金	20.4	善福寺公園	へろへろ	今だ富士の疲労が抜け切れてない様な？　　とりあえず走っただけか・・・？　　　全くメリハリの無いただのダラダラＲＵＮ、でもたぶん今月はこれが精一杯かも・・・・？　　　疑問符連発・・・・？　　　本日の体重：56.2ｋｇ
8/04 土	12.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ47分21秒（4’44’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	昼間の猛暑の中、たぶんぐるぐるコースは下からの照り返しで４０℃くらい有るんじゃないか？　　　20ｋｍの予定も暑さに打ちのめされて10ｋｍで撃沈　　ぐるぐるコースの野球場で少年野球をやっていた、付き添いの若いお母さんに何故かアイスコーヒーをご馳走になる　　10ｋｍ　LAP（4’56’’−4’37’’−4’41’’−4’42’’−4’46’’−4’42’’−4’43’’−4’43’’−4’45’’−4’42’’）　　　　本日の体重：56.9ｋｇ
8/05 日	20.0	ぐるぐるコース	テキトウ	途中で時計を止めてしまった、30ｋｍロングJOGの予定だったが今日も暑さに撃沈、でもこんな日でもレースで頑張ってる仲間いることを考えると、なんとも情けない。　　　富士登山駅伝・奥武蔵野出場の皆さんお疲れ様でした！！　　　　本日の体重：56.8ｋｇ
8/06 月	0.0	サボリ�@		まったくやる気出ず・・・・
8/07 火	29.4	善福寺公園	タイム気にせず（たぶん５分００秒/ｋｍ位？）	自宅〜善福寺公園の往復２．４ｋｍを含めて３０ｋｍ超の予定で、善福寺公園周回９００ｍ×３１周の予定も周回を間違えて３０周で終了！　あと１周走る気力は有りませんでした。　　　　本日の体重：56.8ｋｇ
8/08 水	15.9	善福寺公園	へろへろ	善福寺公園周回２０周の予定で４分５０秒/ｋｍペースで走っていたが１３周で撃沈、とりあえずあとはJOGで１５周で終了　　　　本日の体重：56.8ｋｇ
8/09 木	0.0	サボリ�A		１５：３０頃、走りに行こうと思ったがあまりの暑さに引きこもりでビールを飲む
8/10 金	21.5	ぐるぐるコース〜善福寺公園	へろへろ	１１：３０頃から炎天下のぐるぐるコースでどれだけ走れるか・・・・？　　結局は４ｋｍしか走れず、善福寺公園へエスケープ　　　　本日の体重：56.2ｋｇ
8/11 土	20.0	皇居	へろへろ	１２：００頃スタート、あまりの猛暑でへろへろ・・・・夜は暑気払い、帰りの電車で財布紛失（掏られたかも？）　ポケットにあった５００円でなんとか電車賃精算、残り所持金１１０円これで月曜日朝まで乗り切らなければ・・・・トホホ
8/12 日	0.0	サボリ�B		財布事件のショックから立ち直れず、引きこもり
8/13 月	0.0	サボリ�C		ショック癒えず、でも夜JＲ神田駅遺失物取扱所からのハガキに気が付く、届けて頂いた方に感謝　　　明日取りに行ってきます。
8/14 火	20.4	善福寺公園	アップ1.2ｋｍ・18ｋｍ1時間27分35秒（4’52’’/ｋｍペース）・ダウン1.2ｋｍ	午前中神田駅に財布を取りに行く、現金・カード類すべて無事だった　　　　本日の体重：57.5ｋｇ（ここの所５６ｋｇ台だったが２日もさぼれば仕方ないか？）
8/15 水	0.0	サボリ�D		午後４：００頃走りに行こうと思ったが練馬の気温３７．９度・・・・・死にたくないのでサボリ
8/16 木	20.4	善福寺公園	へろへろ	１１：００スタート走り終わる頃の練馬の気温３８．１度・・・・・途中で倒れても身元が判る様に住所・氏名・電話番号のメモを携帯して走る、練習も命がけである。　　とりあえず生きて帰れて良かった。　　　　岐阜県多治見市で４０．９度（観測史上最高気温を記録）　埼玉県越谷市・熊谷市でも４０度超　　　　　本日の体重：56.6ｋｇ
8/17 金	4.0	ぐるぐるコース	4ｋｍ　　23分16秒（5’49’’/ｋｍペース）	久々の、ぐるぐるコース、走り始めは太陽が隠れていたが、5分後にはピーカン・・・・・足に力が入らなくなる、熱中症？吐気もし嘔吐　　　木陰で休憩し本日の練習終わり　　　　夜中には完全復活？　　夜食冷凍食品のエビグラタン・sugakiya和風とんこつラーメン・・・・めちゃ高カロリー
8/18 土	27.0	ぐるぐるコース	25ｋｍ　1時間58分57秒（4’45’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	ここ数日の猛暑を考えるとメチャ涼しく感じる、こんな日は頑張って走ろう目標４０ｋｍ・・・・・しかし多量の発汗、昨日の事も有るので余裕を残して２５ｋｍでや〜めた！！　　　　25ｋｍ　　LAP（5’00’’−4’43’’−4’47’’−4’45’’−4’47’’−4’41’’−4’44’’−4’41’’−4’45’’−4’41’’−4’41’’−4’45’’−4’47’’−4’44’’−4’51’’−4’48’’−4’52’’−4’48’’−4’52’’−4’46’’−4’48’’−4’41’’−4’43’’−4’36’’−4’28’’）　　　5ｋｍ毎LAP（24’05’’−23’35’’−23’50’’−24’09’’−23’18’’）　　　本日の体重：56.7ｋｇ
8/19 日	13.2	善福寺公園	10.8ｋｍ　56分52秒（5’15’’/ｋｍペース）・往復2.4ｋｍ
8/20 月	0.0	サボリ�E		まったくやる気なし
8/21 火	13.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ46分21秒（4’38’’/ｋｍペース）・ダウン3.2ｋｍ	20ｋｍの予定も4’30’’ペースがキープ出来ず、10ｋｍで断念　　　　10ｋｍ　LAP（4’53’’−4’50’’−4’51’’−4’35’’−4’34’’−4’32’’−4’35’’−4’32’’−4’33’’−4’21’’）　　　5ｋｍ毎LAP（23’46’’−22’35’’）　　　　本日の体重：57.6ｋｇ
8/22 水	20.4	善福寺公園	18ｋｍ1時間35分55秒（5’19’’/ｋｍ）・往復2.4ｋｍ	今月はしっかり走り込んで秋のレースを迎える予定だったが、今の練習では、やはり３月にピークを持って行ければ良いかな？　　　　本日の体重：56.7ｋｇ
8/23 木	16.0	ぐるぐるコース	16ｋｍ　1時間28分34秒（5’32’’/ｋｍペース）	とりあえず走るも思う様に走れず16ｋｍでや〜めた　　　　16ｋｍ　LAP（5’51’’−5’34’’−5’32’’−5’25’’−5’32’’−5’27’’−5’35’’−5’29’’−5’31’’−5’28’’−5’30’’−5’33’’−5’36’’−5’32’’−5’27’’−5’24’’）　　　　本日の体重：56.4ｋｇ
8/24 金	12.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　49分17秒（4’55’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	12：30頃スタート、ぐるぐるコースは暑くて走れん、10ｋｍで限界　　　走後気持悪くなり嘔吐　　　　10ｋｍ　LAP（5’27’’−4’56’’−4’57’’−4’51’’−4’58’’−4’59’’−4’56’’−4’50’’−4’48’’−4’31’’）　　　　本日の体重：56.2ｋｇ
8/25 土	0.0	サボリ�F		急な来客で走ら〜ず　その�@
8/26 日	0.0	サボリ�G		急な来客で走ら〜ず　その�A
8/27 月	0.0	サボリ�H		急な来客なくても走ら〜ず　　まったくやる気が出ない・・・・・今月も１／３はサボリになってしまった
8/28 火	13.2	善福寺公園	10.8ｋｍ　49分37秒（4’35’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ひと頃の猛暑に比べると少しはマシだが、まだまだ暑い　　　本日の体重：58.0ｋｇ
8/29 水	16.2	ぐるぐるコース	15ｋｍ　1時間10分33秒（4’42’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえず走りました！！　今朝黒色便で不安・・・・消化器官からの出血？　最近練習でも嘔吐するしなぁ〜・・・・　　でも嘔吐物に血が混じってないので・・・・たぶん・・・造血剤の影響だろう　 　15ｋｍ　LAP（5’03’’−4’51’’−4’46’’−4’41’’−4’45’’−4’48’’−4’47’’−4’45’’−4’45’’−4’41’’−4’47’’−4’37’’−4’33’’−4’25’’−4’14’’）　　　本日の体重：57.6ｋｇ
8/30 木	22.0	ぐるぐるコース	22ｋｍ　2時間00分13秒（5’27’’/ｋｍペース）	３時間JOGの予定で走り始めるも途中から気力が無くなり２時間で止める　　今朝は普通便だったので一安心、暫くは造血剤の服用を止めよう　　　　　22ｋｍ　LAP（5’58’’−5’31’’−5’29’’−5’28’’−5’31’’−5’27’’−5’31’’−5’29’’−5’28’’−5’27’’−5’30’’−5’25’’−5’26’’−5’24’’−5’27’’−5’19’’−5’26’’−5’19’’ー5’20’’−5’19’’−5’25’’−5’24’’）　　　　本日の体重：57.3ｋｇ
8/31 金	10.0	ぐるぐるコース	5ｋｍ　23分30秒（4’42’’/ｋｍペース）・ダウン5ｋｍ	夏バテ？　思う様に走れず、20ｋｍの予定も5ｋｍで止める・・・・・今月は考えていた練習の60％程度しか消化出来なかった　　　　5ｋｍ　LAP（5’00’’−4’38’’−4’38’’−4’35’’−4’37’’）　　　　本日の体重：57.5ｋｇ
走行距離	389.6  km