やっさん  
地域 : 福岡    年齢 : 1958年生まれ
一言 : 
とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 10.6   ぐるぐるコース
10km1時間02分12秒(6’13’’/kmペース)・WS150m×2
足が重い、テレンコJOG 10km LAP(6’35’’-6’12’’-6’20’’-6’18’’-6’18’’-6’10’’-6’07’’-6’04’’-6’08’’-5’54’’)    本日の体重:57.8kg
6/02 土 11.0   Web杯
アップ1km・10kmタイム??
最初からオーバーペースで2kmで苦しくなる、5km通過19分10秒、立ち止まって給水も吐気がするため残り5kmはJOGでゴール、次回リベンジ!!    夜はデレスケ
6/03 日 0.0   サボリ①
昨夜は0時10分頃、自宅に着いたが玄関に鍵が掛かっている?(俺は鍵を持って出ていない)インターフォーンを鳴らすも、電話をするも応答なし、唯一愛犬の小梅だけは気が付いてくれたが、さすがに犬では鍵を開けることが出来ず、結局6時迄玄関前でIPodを聞きながら留守番人が起きてくるのを待つ。  疲れた一日飯も食わずに爆睡・・・・・
6/04 月 0.0   サボリ②
色々と用事をかたずけていたら、あららもう飲む時間って事でサボリ。  飲み>走り    Web杯デレ大は俺でしょう? かすかな記憶では某デレスケ氏と神田駅前で肩を組んでスキップをしていた様な・・・・(お互い40過ぎのおっさんです) これからは年相応の大人の飲み方で・・・・・な~んて無理でしょう。   占い『フルーツポンチ』でした!占いの内容はマズマズだったが、生年月日の入力で年の所で、かなり上にスクロールしなければならない事にショック!!
6/05 火 22.0   ぐるぐるコース
20km1時間27分52秒(4’23’’/kmペース)・ダウン2km
やる気無くも、とりあえず走る。  走る気が無くなる事はよくあるが、酒を飲む気が無くなる事はない。  走った距離は裏切らないが、飲んだ量も裏切らない・・・・・・栄えあるデレ大受賞!!!  20km LAP(4’42’’-4’23’’-4’22’’-4’20’’-4’23’’-4’24’’-4’23’’-4’19’’-4’23’’-4’22’’-4’26’’-4’22’’-4’26’’-4’26’’-4’29’’-4’28’’-4’23’’-4’16’’-4’17’’-4’09’’)    本日の体重:58.0kg
6/06 水 10.0   ぐるぐるコース
10kmタイム未計測
スピード練習の予定でアップを始めるも調子悪し、そのままテレンコJOG   本日の体重:58.4kg
6/07 木 0.0   サボリ③
団体戦だと言うのに気持が付いてこない・・・・  モチベーションを高める為に、Gyaoで永ちゃんのライブを見る、止まらないha~ha♪♪  トラベリングバス♪♪ で一人盛り上がり!!  でもタオルは投げてません、あしからず! 団体戦後半で盛り返します!!
6/08 金 12.6   ぐるぐるコース
10km46分55秒(4’41’’/kmペース)・WS150m×2・ダウン2km
とりあえずJOG、相変わらず重い、明日は24時間リレーマラソンなんとか貢献したいが・・・・?   10km LAP(5’02’’-4’43’’-4’40’’-4’39’’-4’43’’-4’38’’-4’38’’-4’34’’-4’39’’-4’33’’)    本日の体重:57.1kg
6/09 土 0.0   夢の島
24時間リレーマラソン『チームランデブー』で参加
6/10 日 55.1   夢の島
途中豪雨&雷雨の中、トータルで1140m×48周+400m 55.1km  チームは大健闘の12位   夜はお決まりのデレスケ
6/11 月 10.0   ぐるぐるコース
10km1時間00分11秒(6’01’’/kmペース)
筋肉痛・・・・疲労回復JOG  10km LAP(6’53’’-6’14’’-6’11’’-5’58’’-5’52’’-5’45’’-5’54’’-5’44’’-5’50’’-5’45’’)    本日の体重:57.7kg
6/12 火 0.0   サボリ④
まったくダメ人間ですわ!!  相変わらずの6月病???   団体戦マリオパパさん、☆さん、すみません後半で盛り返します。
6/13 水 12.0   ぐるぐるコース
12km1時間02分31秒(5’12’’/kmペース)
相変わらずのダメダメモードで、とりあえずJOG   12km LAP(5’31’’-5’10’’-5’08’’-5’02’’-5’09’’-5’05’’-5’11’’-5’11’’-5’20’’-5’11’’-5’16’’-5’13’’)    本日の体重:59.2kg(走ってないから、こんなもん!!)
6/14 木 13.0   ぐるぐるコース
12km1時間04分29秒(5’22’’/kmペース)・コースまで往復1km
雨の中、とりあえずJOG  12km LAP(5’54’’-5’34’’-5’26’’-5’15’’-5’26’’-5’21’’-5’20’’-5’17’’-5’21’’-5’14’’-5’09’’-5’07’’)    本日の体重:59.6kg(ヤバ過ぎ!!)
6/15 金 22.0   ぐるぐるコース
20km1時間45分22秒(5’16’’/kmペース)・ダウン2km
入梅したにも関わらず暑い、12時頃から走り始めるも、追い込んだ練習をする気にもなれず、せめてロングJOGで30kmの予定で走り始めるも、結果根性なしで20kmでや~めた!!    20km LAP(5’48’’-5’24’’-5’18’’-5’18’’-5’19’’-5’26’’-5’27’’-5’12’’-5’13’’-5’13’’-5’19’’-5’15’’-5’18’’-5’12’’-5’11’’-5’09’’-5’12’’-4’59’’-4’47’’)    本日の体重:57.9kg(暑さで少し脂肪が溶けた?)
6/16 土 14.0   ぐるぐるコース
10km47分15秒(4’43’’/kmペース)・ダウン4km
暑くて走れん!!  暑さに負け10kmで時計を止めて、あとはダウンJOG    10km LAP(5’13’’-4’49’’-4’48’’-4’45’’-4’42’’-4’40’’-4’38’’-4’35’’-4’38’’-4’22’’)    本日の体重:57.1kg 
6/17 日 20.0   ぐるぐるコース
20km1時間48分04秒(5’24’’/kmペース)
今日も暑い!!  速く走る事も、長く走る事も出来ず、途中で水を被りながらのヘロヘロJOG   20km LAP(5’42’’-5’18’’-5’20’’-5’13’’-5’18’’-5’20’’-5’19’’-5’10’’-5’17’’-5’20’’-5’31’’-5’29’’-6’03’’-5’25’’-5’28’’-5’19’’-5’46’’-5’12’’-5’16’’-5’07’’)    本日の体重:56.8kg
6/18 月 0.0   サボリ⑤
左足首の慢性的な痛みに加え、右足首にも痛みが・・・・・アイシング    本日の体重:58.8kg
6/19 火 0.0   サボリ⑥
足首痛い、アイシング
6/20 水 0.0   サボリ⑦
足首痛い、アイシング
6/21 木 39.0   玉川上水コース
39km4時間04分48秒(信号待ち・トイレタイム等含む)
多摩湖往復42kmロングJOGの予定も、あまりの暑さ(気温32.6度)の為、玉川上水木陰コースへ急遽変更、それでも最後はヘロヘロでコンビニで水を買って頭から浴びながらなんとか完走   玉川上水コースは木陰が多くこれからの時期の練習場所として利用出来そうである、ただ未舗装の為、シューズ&靴下が真っ黒になる・・・・   本日の体重:56.6kg
6/22 金 5.1   体育館
トレミ30分
雨の為、外で走る気になれず体育館へ、トレミ30分・時速10km・途中傾斜15%で90秒×7本  時速10kmでも15%傾斜を付けると90秒が限界(やはり登りの適性は無い様である)    本日の体重:56.7kg
6/23 土 14.0   ぐるぐるコース~善福寺公園
14km1時間18分37秒
暑さにやられて6km過ぎから善福寺公園木陰コースにエスケープ、結局はヘロヘロJOG    本日の体重:56.6kg
6/24 日 0.0   サボリ⑧
雨&体調不良 
6/25 月 0.0   サボリ⑨
雨&体調不良  
6/26 火 22.0   ぐるぐるコース
20km1時間29分19秒(4’28’’/kmペース)・ダウン2km
少し復活!!  20km LAP(5’01’’-4’39’’-4’38’’-4’31’’-4’33’’-4’33’’-4’34’’-4’32’’-4’30’’-4’24’’-4’29’’-4’25’’-4’26’’-4’21’’-4’29’’-4’24’’-4’12’’-4’11’’ー4’13’’-4’04’’)   本日の体重:57.9kg
6/27 水 14.5   ぐるぐるコース
10km44分51秒(4’29’’/kmペース)・WS150m×6・ダウン2km
スタートゆっくりペースで10km以降ペースアップのつもりで走り始めるも9kmで4分30秒を越えて精神的に走る気力が無くなる、結局10kmしか走れず、気休めにWS   10km  LAP(4’45’’-4’26’’-4’30’’-4’26’’-4’28’’-4’25’’-4’23’’-4’23’’-4’32’’-4’27’’)    本日の体重:57.3kg
6/28 木 21.4   ぐるぐるコース~善福寺公園
21.4km2時間09分17秒
途中から給水が無くなりヘロヘロ日干し状態のJOG   本日の体重:56・2kg
6/29 金 10.0   ぐるぐるコース
ヘロヘロJOG
6/30 土 16.6   ぐるぐるコース~善福寺公園
善福寺公園周回(880m+階段)
走行距離 354.9  km