月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.6	ぐるぐるコース	10ｋｍ1時間02分12秒（6’13’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	足が重い、テレンコJOG　10ｋｍ　LAP（6’35’’−6’12’’−6’20’’−6’18’’−6’18’’−6’10’’−6’07’’−6’04’’−6’08’’−5’54’’）　　　　本日の体重：57.8ｋｇ
6/02 土	11.0	Web杯	アップ1ｋｍ・10ｋｍタイム？？	最初からオーバーペースで２ｋｍで苦しくなる、５ｋｍ通過１９分１０秒、立ち止まって給水も吐気がするため残り5ｋｍはJOGでゴール、次回リベンジ！！　　　　夜はデレスケ
6/03 日	0.0	サボリ�@		昨夜は０時１０分頃、自宅に着いたが玄関に鍵が掛かっている？（俺は鍵を持って出ていない）インターフォーンを鳴らすも、電話をするも応答なし、唯一愛犬の小梅だけは気が付いてくれたが、さすがに犬では鍵を開けることが出来ず、結局６時迄玄関前でIPodを聞きながら留守番人が起きてくるのを待つ。　　疲れた一日飯も食わずに爆睡・・・・・
6/04 月	0.0	サボリ�A		色々と用事をかたずけていたら、あららもう飲む時間って事でサボリ。　　飲み＞走り　　　　Ｗeｂ杯デレ大は俺でしょう？ かすかな記憶では某デレスケ氏と神田駅前で肩を組んでスキップをしていた様な・・・・（お互い４０過ぎのおっさんです）　これからは年相応の大人の飲み方で・・・・・な〜んて無理でしょう。　　　占い『フルーツポンチ』でした！占いの内容はマズマズだったが、生年月日の入力で年の所で、かなり上にスクロールしなければならない事にショック！！
6/05 火	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ1時間27分52秒（4’23’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	やる気無くも、とりあえず走る。　　走る気が無くなる事はよくあるが、酒を飲む気が無くなる事はない。　　走った距離は裏切らないが、飲んだ量も裏切らない・・・・・・栄えあるデレ大受賞！！！　　20ｋｍ　LAP（4’42’’−4’23’’−4’22’’−4’20’’−4’23’’−4’24’’−4’23’’−4’19’’−4’23’’−4’22’’−4’26’’−4’22’’−4’26’’−4’26’’−4’29’’−4’28’’−4’23’’−4’16’’−4’17’’−4’09’’）　　　　本日の体重：58.0ｋｇ
6/06 水	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍタイム未計測	スピード練習の予定でアップを始めるも調子悪し、そのままテレンコＪＯＧ　　　本日の体重：58.4ｋｇ
6/07 木	0.0	サボリ�B		団体戦だと言うのに気持が付いてこない・・・・　　モチベーションを高める為に、Gyaoで永ちゃんのライブを見る、止まらないｈa〜ha♪♪　　トラベリングバス♪♪　で一人盛り上がり！！　　でもタオルは投げてません、あしからず！　団体戦後半で盛り返します！！
6/08 金	12.6	ぐるぐるコース	10ｋｍ46分55秒（4’41’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2・ダウン2ｋｍ	とりあえずJOG、相変わらず重い、明日は２４時間リレーマラソンなんとか貢献したいが・・・・？　　　10ｋｍ　LAP（5’02’’−4’43’’−4’40’’−4’39’’−4’43’’−4’38’’−4’38’’−4’34’’−4’39’’−4’33’’）　　　　本日の体重：57.1ｋｇ
6/09 土	0.0	夢の島		２４時間リレーマラソン『チームランデブー』で参加
6/10 日	55.1	夢の島		途中豪雨＆雷雨の中、トータルで1140ｍ×48周＋400ｍ　55.1ｋｍ　　チームは大健闘の12位　　　夜はお決まりのデレスケ
6/11 月	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ1時間00分11秒（6’01’’/ｋｍペース）	筋肉痛・・・・疲労回復JOG　　10ｋｍ　LAP（6’53’’−6’14’’−6’11’’−5’58’’−5’52’’−5’45’’−5’54’’−5’44’’−5’50’’−5’45’’）　　　　本日の体重：57.7ｋｇ
6/12 火	0.0	サボリ�C		まったくダメ人間ですわ！！　　相変わらずの６月病？？？　　　団体戦マリオパパさん、☆さん、すみません後半で盛り返します。
6/13 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ1時間02分31秒（5’12’’/ｋｍペース）	相変わらずのダメダメモードで、とりあえずＪＯＧ　　　12ｋｍ　LAP（5’31’’−5’10’’−5’08’’−5’02’’−5’09’’−5’05’’−5’11’’−5’11’’−5’20’’−5’11’’−5’16’’−5’13’’）　　　　本日の体重：59.2ｋｇ（走ってないから、こんなもん！！）
6/14 木	13.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ1時間04分29秒（5’22’’/ｋｍペース）・コースまで往復1ｋｍ	雨の中、とりあえずJOG　　12ｋｍ　LAP（5’54’’−5’34’’−5’26’’−5’15’’−5’26’’−5’21’’−5’20’’−5’17’’−5’21’’−5’14’’−5’09’’−5’07’’）　　　　本日の体重：59.6ｋｇ（ヤバ過ぎ！！）
6/15 金	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ1時間45分22秒（5’16’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	入梅したにも関わらず暑い、１２時頃から走り始めるも、追い込んだ練習をする気にもなれず、せめてロングＪＯＧで30ｋｍの予定で走り始めるも、結果根性なしで20ｋｍでや〜めた！！　　　　20ｋｍ　LAP（5’48’’−5’24’’−5’18’’−5’18’’−5’19’’−5’26’’−5’27’’−5’12’’−5’13’’−5’13’’−5’19’’−5’15’’−5’18’’−5’12’’−5’11’’−5’09’’−5’12’’−4’59’’−4’47’’）　　　　本日の体重：57.9ｋｇ（暑さで少し脂肪が溶けた？）
6/16 土	14.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ47分15秒（4’43’’/ｋｍペース）・ダウン4ｋｍ	暑くて走れん！！　　暑さに負け10ｋｍで時計を止めて、あとはダウンJOG　　　　10ｋｍ　LAP（5’13’’−4’49’’−4’48’’−4’45’’−4’42’’−4’40’’−4’38’’−4’35’’−4’38’’−4’22’’）　　　　本日の体重：57.1ｋｇ
6/17 日	20.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ1時間48分04秒（5’24’’/ｋｍペース）	今日も暑い！！　　速く走る事も、長く走る事も出来ず、途中で水を被りながらのヘロヘロJOG　　　20ｋｍ　LAP（5’42’’−5’18’’−5’20’’−5’13’’−5’18’’−5’20’’−5’19’’−5’10’’−5’17’’−5’20’’−5’31’’−5’29’’−6’03’’−5’25’’−5’28’’−5’19’’−5’46’’−5’12’’−5’16’’−5’07’’）　　　　本日の体重：56.8ｋｇ
6/18 月	0.0	サボリ�D		左足首の慢性的な痛みに加え、右足首にも痛みが・・・・・アイシング　　　　本日の体重：58.8ｋｇ
6/19 火	0.0	サボリ�E		足首痛い、アイシング
6/20 水	0.0	サボリ�F		足首痛い、アイシング
6/21 木	39.0	玉川上水コース	39ｋｍ4時間04分48秒（信号待ち・トイレタイム等含む）	多摩湖往復42ｋｍロングJOGの予定も、あまりの暑さ（気温３２．６度）の為、玉川上水木陰コースへ急遽変更、それでも最後はヘロヘロでコンビニで水を買って頭から浴びながらなんとか完走　　　玉川上水コースは木陰が多くこれからの時期の練習場所として利用出来そうである、ただ未舗装の為、シューズ＆靴下が真っ黒になる・・・・　　　本日の体重：56.6ｋｇ
6/22 金	5.1	体育館	トレミ３０分	雨の為、外で走る気になれず体育館へ、トレミ３０分・時速10ｋｍ・途中傾斜15％で９０秒×７本　　時速10ｋｍでも15％傾斜を付けると９０秒が限界（やはり登りの適性は無い様である）　　　　本日の体重：56.7ｋｇ
6/23 土	14.0	ぐるぐるコース〜善福寺公園	14ｋｍ1時間18分37秒	暑さにやられて６ｋｍ過ぎから善福寺公園木陰コースにエスケープ、結局はヘロヘロＪＯＧ　　　　本日の体重：56.6ｋｇ
6/24 日	0.0	サボリ�G		雨＆体調不良
6/25 月	0.0	サボリ�H		雨＆体調不良
6/26 火	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ1時間29分19秒（4’28’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	少し復活！！　　20ｋｍ　LAP（5’01’’−4’39’’−4’38’’−4’31’’−4’33’’−4’33’’−4’34’’−4’32’’−4’30’’−4’24’’−4’29’’−4’25’’−4’26’’−4’21’’−4’29’’−4’24’’−4’12’’−4’11’’ー4’13’’−4’04’’）　　　本日の体重：57.9ｋｇ
6/27 水	14.5	ぐるぐるコース	10ｋｍ44分51秒（4’29’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×6・ダウン2ｋｍ	スタートゆっくりペースで10ｋｍ以降ペースアップのつもりで走り始めるも9ｋｍで4分30秒を越えて精神的に走る気力が無くなる、結局10ｋｍしか走れず、気休めにＷＳ　　　10ｋｍ　　LAP（4’45’’−4’26’’−4’30’’−4’26’’−4’28’’−4’25’’−4’23’’−4’23’’−4’32’’−4’27’’）　　　　本日の体重：57.3ｋｇ
6/28 木	21.4	ぐるぐるコース〜善福寺公園	21.4ｋｍ2時間09分17秒	途中から給水が無くなりヘロヘロ日干し状態のJOG　　　本日の体重：56・2ｋｇ
6/29 金	10.0	ぐるぐるコース		ヘロヘロJOG
6/30 土	16.6	ぐるぐるコース〜善福寺公園		善福寺公園周回（880ｍ＋階段）
走行距離	354.9  km