月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ1時間39分53秒（5’00’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	ゆっくりペース（キロ4分40秒くらい）で30ｋｍ予定も、走り出すと足が重く結局ヘロヘロJOG20ｋｍで止める。　　まだ勝田の疲れが抜けない・・・・　　　20ｋｍ　LAP（5’14’’−4’51’’−4’43’’−4’35’’−4’42’’−4’47’’−4’52’’−4’53’’−5’07’’−5’07’’−5’18’’−5’14’’−5’23’’−5’15’’−5’14’’−5’04’’−5’04’’−4’54’’−4’46’’−4’39’’）　　今日から団体戦、すーぱぱさん、マタハリさん宜しくお願いします！！
2/02 金	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ1時間27分33秒（4’22’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	やっと疲労が抜けたか？　心地よいペースで20ｋｍでも風が強かった・・・　　LAP（4’43’’−4’32’’−4’27’’−4’25’’−4’29’’−4’24’’−4’22’’−4’24’’−4’25’’−4’23’’−4’26’’−4’26’’−4’18’’−4’19’’−4’21’’−4’22’’−4’15’’−4’11’’−4’08’’−4’04’’）　　5ｋｍ毎LAP（22’37’’−22’02’’−21’53’’−21’02’’）　　　本日の体重：57.8ｋｇ
2/03 土	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ57分00秒（5’42’’/ｋｍペース）	右踵及び右ハムにしびれる様な痛みが・・・・・よってリハビリJOG　　　10ｋｍ　LAP（6’11’’−5’44’’−5’44’’−5’36’’−5’42’’−5’38’’−5’40’’−5’35’’−5’38’’−5’28’’）　　　　本日の体重：58.6ｋｇ
2/04 日	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ55分13秒（5’31’’/ｋｍペース）	今日もまだ足痛い、よってリハビリJOG　　10ｋｍ　LAP（5’36’’−5’25’’−5’28’’−5’33’’−5’32’’−5’30’’−5’33’’−5’31’’−5’33’’−5’28’’）　　　　本日の体重：59.1ｋｇ（こんな練習じゃしょうがないよねっ）
2/05 月	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ1時間01分30秒（5’07’’/ｋｍペース）	リハビリJOG３日目　　12ｋｍ　LAP（5’25’’−5’08’’−5’12’’−5’07’’−5’05’’−5’05’’−5’08’’−4’59’’−5’06’’−5’03’’−5’06’’−5’00’’）　　　本日の体重：58.3ｋｇ
2/06 火	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ1時間00分23秒（5’02’’/ｋｍペース）	リハビリJOG４日目　　12ｋｍ　LAP（5’27’’−5’06’’−5’06’’−5’01’’−5’04’’−5’01’’−5’04’’−4’56’’−4’58’’−4’52’’−4’55’’−4’48’’）　右踵の痛みはだいぶ良くなった、もっと走りたい気持ちは有ったが無理は禁物！！　　　本日の体重：58.9ｋｇ
2/07 水	0.0	サボリ�@		なんとなく走る気になれず！！　このサボリで明日右踵痛の回復を期待、明日は少し頑張ろう・・・・かな？　　　　本日の体重：もちろん怖くて未計測
2/08 木	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ1時間27分04秒（4’21’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	久々のペース走、右踵痛は大丈夫そうだ！！でも走り始めると絶不調・・・・思う様に足が動かない、あまりにも走れないので10ｋｍで止めようと思ったが、なんとか折れかかった気持ちを奮い立たせてラスト５ｋｍだけいつもの走りが出来た、東京に向けてちょいと不安・・・？　　　　２０ｋｍ　LAP（4’22’’−4’12’’−4’18’’−4’21’’−4’28’’−4’31’’−4’40’’−4’.36’’−4’40’’−4’36’’−4’39’’−4’27’’−4’25’’−4’19’’−4’17’’−4’08’’−4’09’’−4’03’’−4’01’’−3’42’’）　　　　５ｋｍ毎LAP（21’42’’−23’07’’−22’17’’−20’06’’）　　　本日の体重：58.6ｋｇ
2/09 金	12.6	ぐるぐるコース	12ｋｍ1時間04分38秒（5’23’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	JOG12ｋｍ　LAP（5’50’’−5’32’’−5’36’’−5’31’’−5’31’’−5’23’’−5’25’’−5’16’’−5’10’’−5’04’’−5’11’’−5’04’’）　　　　本日の体重：58.2ｋｇ
2/10 土	12.6	ぐるぐるコース	12ｋｍ1時間02分52秒（5’14’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調子いまいち↓　とりあえずJOG　　12ｋｍ　LAP（5’37’’−5’20’’−5’20’’−5’14’’−5’16’’−5’15’’−5’17’’−5’08’’−5’07’’−5’04’’−5’05’’−5’03’’）　　　　　本日の体重：57.8ｋｇ
2/11 日	17.0	ぐるぐるコース	15ｋｍ59分47秒（3’59’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	いつものコースに着くと風が強い、でも今日のペース走で走れなければ自身喪失と思いながらも、何とか東京マラソンのイメージを持ちながら頑張る！！　　いやいや意外と今迄の不調がウソの様に走れたので、少しホッ！！　　　１５ｋｍ　LAP（4’11’’−4’00’’−4’04’’−4’00’’−4’01’’−4’00’’−4’00’’−3’58’’−4’01’’−3’58’’−3’59’’−3’57’’−3’57’’−3’54’’−3’42’’）　　５ｋｍ毎LAP（20’17’’−20’00’’−19’30’’）　　　本日の体重：58.4ｋｇ（諦めました！！）
2/12 月	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ55分４８秒（5’37’’/ｋｍペース）	疲労回復JOG、　でもそんなに練習してないけど？　まぁ良いか？　　１0ｋｍ　LAP（5’48’’−5’30’’−5’29’’−5’26’’−5’33’’−5’37’’−5’38’’−5’33’’−5’37’’−5’33’’）　　　　　本日の体重：57.6ｋｇ
2/13 火	12.6	ぐるぐるコース	12ｋｍ1時間02分22秒（5’12’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調整JOG　12ｋｍ　LAP（5’27’’−5’11’’−5’14’’−5’09’’−5’16’’−5’08’’−5’14’’−5’10’’−5’10’’−5’08’’−5’08’’−5’00’’）　　　　本日の体重：58.2ｋｇ
2/14 水	9.2	ぐるぐるコース	アップ4ｋｍ・WS150ｍ×2・1000ｍ×2・ダウン2ｋｍ	東京に向け最終刺激走、予定ペースは３分４０秒だったが、速くなり過ぎたかも？　　１本目３分３０秒　２本目３分２８秒　　まぁ良いか？　　　　本日の体重：58.6ｋｇ
2/15 木	11.0	自宅〜石神井公園４周〜自宅	タイム未計測、たぶん5’30’’/ｋｍペース位？	いつもの、ぐるぐるコースが使えなくて、やむなく石神井公園コース　　　本日の体重：58.4ｋｇ
2/16 金	10.6	ぐるぐるコース	10ｋｍ53分25秒（5’20’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調整JOG　10ｋｍ　LAP（5’35’’−5’19’’−5’23’’−5’18’’−5’22’’−5’23’’−5’18’’−5’12’’−5’17’’−5’13’’）　　東京マラソン受付完了！！スタートブロックCだとさ・・・ちょいと不安？　　　本日の体重：57.9ｋｇ
2/17 土	6.6	ぐるぐるコース	6ｋｍ31分58秒（5’19’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2	調整JOG　6ｋｍ　LAP（5’37’’−5’18’’−5’16’’−5’14’’−5’15’’−5’15’’）　　　明日は、やはり雨？？　スタート後は何とか雨は上がりそうだが、北の風８ｍだって！！　　　　本日の体重：58.1ｋｇ
2/18 日	42.2	東京マラソン	２時間５８分２９秒（手元時計）	スタート待機約１時間雨の中メチャ寒かった、途中トイレに行くも何とかサブスリー、詳細は明日レース結果に・・・・って事で
2/19 月	2.0	ぐるぐるコース	２ｋｍ　ヘロヘロJOG	思った以上に昨日のダメージが大きい、ヘロヘロJOG2ｋｍで限界
2/20 火	0.0	サボリ�A		走りに行こうと外を見ると雨、筋肉痛も酷かったのでサボリ
2/21 水	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ58分53秒（5’47’’/ｋｍペース）	ペンギン村、入村３日目　　疲労回復ＪＯＧ　10ｋｍ　LAP（6’21’’−6’00’’−5’53’’−5’53’’−6’00’’−5’52’’−5’52’’−5’42’’−5’42’’−5’33’’）　　　本日の体重：58.2ｋｇ
2/22 木	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ56分13秒（5’37’’/ｋｍペース）	ペンギン村、入村４日目　まだ筋肉痛が酷い！！　　疲労回復JOG　10ｋｍ　LAP（6’01’’−5’36’’−5’36’’−5’30’’−5’33’’−5’35’’−5’36’’−5’37’’−5’32ー5’33’’）　　　本日の体重：未計測
2/23 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ53分34秒（5’21’’/ｋｍペース）	雨の中、疲労回復JOG　ペンギン村から無事帰還もまだ疲労感有り。　　　10ｋｍ　LAP（5’45’’−5’25’’−5’22’’−5’13’’−5’22’’−5’19’’−5’21’’−5’14’’ー5’18’’−5’12’’）　　　　本日の体重：57.4ｋｇ
2/24 土	30.0	荒川	ＬＳＤ30ｋｍ（キロ６分くらい？）	まげちゃん主催の荒川LSD、晴天だが去年の荒川マラソンを思い出させるような強風・・・・でも皆で走ると30ｋｍはあっと言う間。　アフターは、しゃぶしゃぶ食べ放題＆飲み放題、２次会カラオケ、３次会・・・記憶に無し、今日もデレスケでした！！
2/25 日	0.0	サボリ�B		団体戦だと言うのに、走れず・・・
2/26 月	22.0	ぐるぐるコース	20ｋｍ1時間25分12秒（4’16’’/ｋｍペース）・ダウン2ｋｍ	今日から、湘南Mに向けての練習、とりあえず心地よいペースで・・・・しかし１０ｋｍ過ぎから脹脛＆ハムがガチガチ状態、ペースは心地よいペースで最後まで走れたが、まだ疲労が残っているのかなぁ〜？　　　20ｋｍ　LAP（4’27’’−4’20’’−4’19’’−4’16’’−4’18’’−4’14’’−4’16’’−4’14’’−4’14’’−4’11’’−4’16’’−4’16’’−4’18’’−4’13’’−4’18’’−4’14’’−4’15’’−4’11’’−4’12’’−4’08’’）　　　5ｋｍ毎LAP（21’41’’−21’12’’−21’25’’−20’54’’）　　　　本日の体重：58.4ｋｇ
2/27 火	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ51分33秒（5’09’’/ｋｍペース）	まだ疲労有り・・・・　10ｋｍ　LAP（5’29’’−5’10’’−5’09’’−5’05’’−5’07’’−5’02’’−5’05’’−5’07’’−5’10’’−5’05’’）　　　本日の体重：58.7ｋｇ
2/28 水	14.6	ぐるぐるコース	12ｋｍ54分07秒（4’30’’/ｋｍペース）・WS150ｍ×2・ダウン2ｋｍ	ゆっくりペースで短い距離でリフレッシュ　　　12ｋｍ　LAP（4’44’’−4’31’’−4’30’’−4’33’’−4’31’’−4’28’’−4’30’’−4’30’’−4’28’’−4’26’’−4’25’’−4’25’’）　　　すーぱぱさん、マタハリさん、団体戦足引っ張ってすみませんでした。　　　本日の体重：59.2ｋｇ（最近の練習量では納得・・・・）
走行距離	363.0  km