月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	650ｍ周回コース	15ｋｍ1時間23分35秒（5’34’’/ｋｍペース）	リハビリJOG　　15ｋｍ　LAP（6’45’’−6’11’’−5’59’’−5’47’’−5’43’’−5’43’’−5’45’’−5’34’’−5’32’’−5’28’’−5’23’’−5’10’’-4’58’’−4’45’’−4’47’’）　　右足まだ痛い！！　　　本日の体重：56.5ｋｇ　　「かすみがうら」まで15日
4/02 日	0.0	完全休養		なんとなく休み。　　明日足の痛みが無くなっていれば良いだが・・・・？　　　本日の体重：58.4ｋｇ　　「かすみがうら」まで14日
4/03 月	4.0	650ｍ周回コース	4ｋｍ27分29秒（6’52’’/ｋｍペース）	昨日の完全休養の甲斐なく、4ｋｍで辞める。　右股関節だめだコリャ！！　4ｋｍ　LAP（6’57’’−6’48’’−6’52’’−6’50’’）　本日の体重：57.9ｋｇ　　「かすみがうら」まで１３日
4/04 火	0.0	完全休養		走りたい気持ちを抑えて完全休養、走りながら治そうと言う考えは甘かったようだ！！　　本日の体重：58.7ｋｇ　　「かすみがうら」まで１２日
4/05 水	0.0	完全休養		今日も走らず！！　　練習用シューズ（ターサークラッチ）洗濯。　　本日の体重：59.4ｋｇ　　　「かすみがうら」まで１１日
4/06 木	0.0	完全休養		まだ右股関節・膝痛い！！　早朝愛犬「小梅」の散歩の時に少し走るもまだダメであった。　　本日の体重：58.6ｋｇ　　　「かすみがうら」まで１０日
4/07 金	10.0	650ｍ周コース	10ｋｍ58分29秒（5’50’’/ｋｍペース）	ﾘﾊﾋﾞﾘJOG。　久しぶりに走る。　　10ｋｍ　　LAP（6’29’’−6’00’’−5’56’’−5’49’’−5’54’’−5’44’’−5’44’’−5’37’’−5’40’’−5’30’’）　まだ足痛い、何時になればまともに走れｒのだろう。　　本日の体重：57.4ｋｇ　　「かすいがうら」まで９日
4/08 土	17.1	根岸森林公園	15.6ｋｍ1時間25分42秒＋ダウン1.5ｋｍ	スノトレさん企画『お花見RUN』参加。　故障中の為、無理せず単独リハビリ走。　1.3ｋｍ周回×12周　LAP（8’44’’ー7’32’’−7’28’’−7’34’’−7’02’’−6’39’’−6’52’’−6’53’’−6’52’’−6’55’’−7’22’’−5’44’’）
4/09 日	0.0	650ｍ周回コース	1時間ウォーキング	リハビリJOGの予定でいつもの650ｍ周回コースへ。　しかし昨日右足をかばいながら頑張り過ぎたか？　左脛が痛くウォーキングに切り替える。　　本日の体重：57.1ｋｇ　　「かすみがうら」まで7日
4/10 月	0.0	完全休養		雨も降っているし、足の状態も悪いし、何となく完全休養。　　『かすみがうら』赤信号！！　足は多少痛くてもスタートラインに立つ予定でいたが、諸々の事情でDNSの可能性が・・・・。　最終15日まで調整して見るが今のところなんともわからない。　本日の体重：59.7ｋｇ　　「かすみがうら」まで6日
4/11 火	0.0	完全休養		今日も雨、足の状態も相変わらず。　モチベーション↓↓　　以前は雨が降ろうが、雪が降ろうが、風が吹こうが走っていた、疲労骨折だろうが、脹頸靭帯炎だろうが、エアロバイクを漕いでいた。　ところが今はどうだろう何もしていない出来る事は有るのに何もしていない。　おまけに走れないストレスで暴飲暴食の毎日、だめだめスパイラルに突入か？　あぁ〜なんとかしなくては・・・・。　　本日の体重：59.1ｋｇ　　「かすみがうら」まで５日
4/12 水	0.0	完全休養		今日もお休み！！　右足はまだデメっぽい！！　　本日の体重：59.0ｋｇ　　「かすみがうら」まで４日
4/13 木	0.0	完全休養		今日もお休み！！　右足は相変わらずです。　　本日の体重：59.5ｋｇ（おぉ〜！！60ｋｇ目前）　　「かすみがうら」まで３日
4/14 金	0.0	完全休養		今日も走らず！！　　諸々の事情も解決、「かすみがうら」楽しんで走ります。　走らないとアフターの酒が旨くないから？　　本日の体重：59.6ｋｇ　　「かすみがうら」まで２日
4/15 土	0.0	完全休養		今更走っても疲れるだけ？　明日は、ぶっつけ本番で、ゆっりスタート、少しでも足の痛みが増したら棄権します。
4/16 日	42.2	かすみがうらマラソン	４時間１９分４５秒	今日は完全にマラニック仕様、ロングタイツ・長袖Tシャツ・袖なしウィンドブレーカーでリュックをしょって、デジカメ片手にスタート。前半10ｋｍまで故障中の右足が痛い、10ｋｍ過ぎから少し痛みが和らぐ（ペースアップ）　30ｋｍ力尽きる。　以降、亀仙人さんと、おしゃべりJOG。
4/17 月	0.0	完全休養		昨日は足中にシップを貼って寝るも、本日筋肉痛、ペンギン村直行！！　お散歩JOGにしては10ｋｍ〜30ｋｍ調子に乗り過ぎ×！！　幸い右股関節の痛みはひどくなってなかったので一安心。　しばらく休んで故障を完全に治し、『北海道マラソン』で完全復活します！！　　　本日の体重：58.5ｋｇ
4/18 火	0.0	完全休養		筋肉痛もだいぶ良くなって来た。　しばらく休んで金曜日頃から再開しようかな？　　本日の体重：60.0ｋｇ（ついに大台に　・・・）　　5減会に入れてもらおう！！
4/19 水	0.0	完全休養		今日も走らず！　まだ足に違和感あり。　　本日の体重：59.4ｋｇ
4/20 木	0.0	完全休養		まだまだ走りません！　以前は３日も休んだら、我慢出来ずに走っていたが、最近は完全休養になれてしまった。　いかん！いかん！　　筋肉痛は無くなったが、右股関節はまだダメみたいだ。　　本日の体重：59.5ｋｇ
4/21 金	0.0	完全休養		今日から走ろうかなぁ〜と考えていたが、まだ右足ダメみたいだ！！　『北海道マラソン』で完全復活出来るのか？　　本日の体重：58.7ｋｇ
4/22 土	4.0	650ｍ周回コース	2ｋｍJOG+1ｋｍWOLK+2ｋｍJOG+1ｋｍWOLK	休養充分で、どれだけ回復したか？　一歩目でありゃりゃ・・・　　全然走れず！　　　本日の体重：58.1ｋｇ
4/23 日	0.0	完全休養		すっかりサボリくせが付いてしまった。　足はいまいち！！　　本日の体重：59.1ｋｇ
4/24 月	0.0	完全休養		いつになったら走れるのやら？　　本日の体重：59.4ｋｇ
4/25 火	0.0	完全休養		まだまだダメ！！　　本日の体重：59.7ｋｇ
4/26 水	0.0	完全休養		今日、愛犬『小梅』の散歩中に少し走ってみた、まだ違和感は残っているが、ゆっくりペースなら走れるかも？　明日少し走って様子を見てみよう！　　本日の体重59.7ｋｇ
4/27 木	6.0	650ｍ周回コース	6ｋｍ４０分18秒（6’43’’/ｋｍペース）	３０分ウォーキング　6ｋｍリハビリJOG（7’27’’−6’59’’−6’42’’−6’27’’−6’22’’−6’19’’）　ウォーキング３０分。　復活に向けて第一歩、ボチボチ頑張ります！！　　本日の体重：58.1ｋｇ
4/28 金	8.0	650ｍ周回コース	8ｋｍ４６分１８秒（5’47’’/ｋｍペース）	２０分ウォーキング　　リハビリJOG　8ｋｍ（6’37’’−6’03’’−5’51’’−5’40’’−5’40’’−5’35’’−5’31’’−5’18’’）　　２０分ウォーキング　　体重いし、呼吸も苦しい！　　まぁボチボチ頑張ろう！！　　　本日の体重：57.5ｋｇ
4/29 土	10.0	650ｍ周回コ−ス	10ｋｍ54分55秒（5’29’’/ｋｍペース）	２０分ウォーキング　　リハビJOG　10ｋｍ（6’21’’−5’49’’−5’40’’−5’30’’−5’31’’−5’25’’−5’22’’−5’10’’−5’07’’−4’55’’）　　少しずつ回復に向けて、焦らず！焦らず！　　本日の体重：57.9ｋｇ
4/30 日	10.0	650ｍ周回コース	10ｋｍ50分55秒（5’05’’/ｋｍペース）	リハビリJOG　10ｋｍ（5’51’’−5’20’’−5’16’’−5’08’’−5’05’’−5’03’’−5’00’’−4’53’’−4’47’’−4’28’’）　　まだ右股関節に痛みは有るが、確実に走れる様にはなって来ているので、完全に痛みが取れる迄は、10ｋｍリハビリJOGで繋いで行こう！！　　本日の体重：58.8ｋｇ
走行距離	126.3  km