月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	15.0	650ｍ周回コース	5’11’’/ｋｍペース	今日は雨の中走ったが、小雨程度であれば呼吸も楽で走りやすくて好きである
7/02 土	15.0	650ｍ周回コース	5’07’’/ｋｍペース	後半は少し暑くなって走りずらかった。
7/03 日	15.0	650ｍ周回コース	4’49’’/ｋｍペース	後半気持ちよく少しペースアップする事が出来た。
7/04 月	0.0	完全休養		完全休養
7/05 火	15.0	650ｍ周回コース	5’20’’/ｋｍペース	後半暑さの為バテバテ・・・。
7/06 水	20.0	自宅〜多摩湖サイクリングロード		今日は、いつものMYコースと違うコースをペースを気にすることなく気楽にゆっくり走る。
7/07 木	15.0	650ｍ周回コース	5’41’’/ｋｍペース	今日は暑かったので15ｋｍ完走目標で前半スローペースで後半ややペースアップ。
7/08 金	15.0	650ｍ周回コース	5’21’’/ｋｍペース	後半少しペースアップ。
7/09 土	15.0	650ｍ周回コース	4’59’’/ｋｍペース	今日は比較的涼しくて、気持ちよく走れた。
7/10 日	10.0	650ｍ周回コース	5’17’’/ｋｍペース	新しく購入したシューズ（ターサークラッチ）で走る、足にフィットして軽くてなかなか走りやすい。今日は暑くて10ｋｍで精一杯。
7/11 月	0.0	完全休養		完全休養
7/12 火	20.0	650ｍ周回コース	5’18’’/ｋｍペース	今日は比較的涼しくて走りやすかったので予定（15ｋｍ）以上走る。
7/13 水	15.0	650ｍ周回コース	4’54’’/ｋｍペース	前半はまずまずのペースだったが後半バテた。
7/14 木	15.0	650ｍ周回コース	5’39’’/ｋｍペース	体が重く不調。
7/15 金	8.0	650ｍ周回コース	5’29’’/ｋｍペース	今日は暑く、体も重く不調。8ｋｍしか走れなかった。
7/16 土	10.0	650ｍ周回コース	5’23’’/ｋｍペース	今日も暑く10ｋｍで撃沈。
7/17 日	12.0	650ｍ周回コース	5’11’’/ｋｍペース	バテバテ・・・ペースはまずまず少しは走力が付いてきたのか？
7/18 月	0.0	完全休養		完全休養
7/19 火	15.0	650ｍ周回コース	5’04’’/ｋｍペース	両足親指の爪が内出血、シューズのサイズが合ってないのか？
7/20 水	15.0	650ｍ周回コース	4’42’’/ｋｍペース	両足親指爪の内出血の為、ソックスをはかずに走ってみる。ソックスをはかない方が痛みは無く走りやすい。
7/21 木	30.0	【LSD】自宅〜多摩湖サイクリングロード		初めての30ｋｍに挑戦、今日も暑くて走り終わったら体重が3ｋｇ減っていた。
7/22 金	10.0	650ｍ周回コース	4’42’’/ｋｍペース	今日は時間の関係で10ｋｍで止める。昨日の30ｋｍのダメージもほとんど無く気持ちよく走れた。
7/23 土	15.0	650ｍ周回コース	5’06’’/ｋｍペース	今日になって右足首が痛くなった。やはり年を取るとダメージは２日後に来るのか？
7/24 日	0.0	完全休養		走り初めて２・３歩で右足首が痛かったのでストレッチのみで休養とする。
7/25 月	0.0	完全休養		右足首痛の為、完全休養
7/26 火	0.0	完全休養		右足首痛の為、完全休養
7/27 水	10.0	650ｍ周回コース	5’26’’/ｋｍペース	右足首痛の為、無理の無いペースで10ｋｍで止める。
7/28 木	10.0	650ｍ周回コース	5’25’’/ｋｍペース	右足首痛の為、前半スローペースで後半少しペースアップ。
7/29 金	7.5	650ｍ周回コース	5’29’’/ｋｍペース	右足首痛と猛暑の為、7.5ｋｍで撃沈。
7/30 土	10.0	650ｍ周回コース	5’09’’/ｋｍペース	右足首痛はだいぶ回復してきた。
7/31 日	10.0	650ｍ周回コース	4’54’’/ｋｍペース	右足首はあまり気にせず走る事が出来た。
走行距離	347.5  km