月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.0	650ｍ周回コース	5’23’’/ｋｍペース	レース用シュ−ズとして購入した「ターサーJAPAN」で走る、今までのシューズに比べると格段に軽い。
6/02 木	11.0	650ｍ周回コース	5’39’’/ｋｍペ−ス	両足首は相変わらず痛い。
6/03 金	10.0	650ｍ周回コース	5’26’’/ｋｍペース	今日もレース用シュ−ズで走る、前半飛ばしすぎで後半バテバテ・・10ｋｍ走るので精一杯。両足首はまだ痛みは有るものの、なんとか走れる状態である。
6/04 土	11.0	650ｍ周回コース	5’39’’/ｋｍペース	両足首の痛みはだいぶ良くなったが、走り終わると痛みが増す。
6/05 日	11.0	650ｍ周回コース	5’21’’/ｋｍペース	前半は楽に走れたが後半撃沈。両足首は走ってる最中は痛みを感じないが走り終わると痛い。
6/06 月	0.0	完全休養		予定通りの完全休養
6/07 火	11.0	650ｍ周回コース	5’27’’/ｋｍペース	後半ビルドアップ。両足首は走り終わると痛い。
6/08 水	11.0	650ｍ周回コース	5’30’’/ｋｍペース	最近5’30’’/ｋｍペースではなんとか走れる様になった、次の目標は5’00’’/ｋｍペースで走れる様になる事。
6/09 木	7.0	650ｍ周回コース	5’47’’/ｋｍペース	やや疲れが残っている様で体が動かない、大会前の調整で40分で止める。
6/10 金	5.0	トレッドミル		今日は雨の為、大会前でもある為、ジムで軽めのメニュー。
6/11 土	5.0	650ｍ周回コース		今日は大会前日の調整、ランニングウォッチの試運転（5ｋｍ26’57’’）
6/12 日	10.0	東京シティロードレース	49’01’’（ネット）	内容は大会結果参照
6/13 月	0.0	完全休養		予定通り「完全休養」
6/14 火	10.0	650ｍ周回コース	6’01’’/ｋｍペース	GPSが正確の動作してない様である。実際のペースは5’40’’/ｋｍペースぐらいか？
6/15 水	5.0	トレッドミル	6’00’’/ｋｍペース	今日は雨の為、ジムにてエアロバイク・トレッドミル・筋トレ
6/16 木	20.0	自宅〜多摩湖サイクリングロード		後半少しペースアップ。
6/17 金	11.0	650ｍ周回コース	5’19’’/ｋｍペース	今日ははあまり無理せずに走ったがまずまずのペースで走れた。
6/18 土	12.0	650ｍ周回コース	5’17’’/ｋｍペース	両足首が少し痛い。
6/19 日	12.0	650ｍ周回コース	5’18’’/ｋｍペース	前半足首が痛くペース上がらず、後半ペースアップ。
6/20 月	0.0	完全休養		予定通り「完全休養」
6/21 火	12.0	650ｍ周回コース	5’43’’/ｋｍペース	今日は体が重く思う様に走れなかったがラスト1ｋｍ4’15’’（一杯・一杯のラストスパート）
6/22 水	13.0	650ｍ周回コース	5’16’’/ｋｍペース	両足首に少し痛みは有るが、まずまず走れた。
6/23 木	12.0	650ｍ周回コース	5’35’’/ｋｍペース	両足首痛み有り。
6/24 金	12.0	650ｍ周回コース	5’19’’/ｋｍペース	前半5ｋｍで撃沈、なんとか12ｋｍ完走。
6/25 土	12.0	650ｍ周回コース	5’29’’/ｋｍペース	今日は３０度以上の猛暑の為、ボトルポーチをつけて走る、後半バテバテ・・・・
6/26 日	11.0	650ｍ周回コース	5’35’’/ｋｍペース	今日も猛暑、ボトルポーチはこれからのシーズン必需品である。
6/27 月	0.0	完全休養		予定通り「完全休養」
6/28 火	11.0	650ｍ周回コース	5’51’’/ｋｍペース	今日も３０度以上の猛暑、スロ−ペース15ｋｍ走る予定が11ｋｍで撃沈。
6/29 水	12.0	650ｍ周回コース	5’20’’/ｋｍペース	今日は最近の猛暑と比較すると走りやすかった、左足人差し指（人生４７年生きてきてこの指で人を指差した事はないが）が痛い。
6/30 木	15.0	650ｍ周回コース	5’02’’/ｋｍペース	今日はまずまずのペースで走れた。
走行距離	283.0  km