月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	13.0	６５０ｍ周回コース	5’10’’/ｋｍペース	９月に入ったが、まだまだ暑い、今日は真夏日だった。後半ビルドダウン。
9/02 金	20.0	650ｍ周回コース	4’54’’/ｋｍペース	今日は、あまり乗り気がしなくサボリにしようかなと・・・「悪魔のささやき」を聞きながらもとりあえず着替えていつもの練習コースへ、前半は思った以上に調子良く走る事が出来たが、10ｋｍ以降はペースダウン、今日の練習内容も昨日に引続きビルドダウンになってしまった。
9/03 土	16.0	650ｍ周回コース	4’52’’/ｋｍペース	20ｋｍぐらい走りたかったが、16ｋｍで止める、精神的に弱いのかな？あんまり頑張りすぎずに自然体でいいのかな？こんな事を考えるのは少し疲れていあるのかも・・・・？とりあえず明日は気持ちを入れ替えてスカット！！走ろう。
9/04 日	14.0	650ｍ周回コース	4’57’’/ｋｍペース	8ｋｍ迄は４分台/ｋｍで走っていたが、調子悪く以降は意識的にペースを落として走るも、ペース走は12ｋｍで撃沈。2ｋｍはストップウォッチを止めてゆっくりJOG。両足首痛み有り、アイシング。
9/05 月	0.0			左足首が痛いし、雨もふっているし、走る気になれず完全休養
9/06 火	21.5	石神井公園	ゆっくりJOG	左足首の様子を見ながら、雨の中ゆっくりJOG。左足首はまだ少し痛みは有るが、ゆっくりペースだとなんとか走れる。左足首アイシング。
9/07 水	16.0	650ｍ周回コース	5’39’’/ｋｍペース	左足首はまだ痛み有り、リハビリJOG。左足首アイシング。初マラソン出場計画「NAHAマラソン」招待選手・・・・？　もちろん主催者招待で有るはずも無く、現在沖縄で仕事をしている兄貴の招待である。なんとか都合を付けて招待に応じたい。
9/08 木	6.0	650ｍ周回コース	7’23’’/ｋｍペース	左足首痛悪化、リハビリJOG。ほとんどウォーキングペースで走るので精一杯、とりあえず昨晩のアルコール抜きｊOGで終わる。左足首アイシング。
9/09 金	10.0	650ｍ周回コース	6’32’’/ｋｍペース	左足首痛、リハビリJOG。アイシング・・・・・・。しばらくはリハビリJOGが続きそうである。
9/10 土	10.0	650ｍ周回コース	6’39’’/ｋｍペース	左足首痛、リハビリJOG。　アイシング。
9/11 日	0.0			左足首の状態はあまり回復せず、完全休養。
9/12 月	0.0			今日は、もともと完全休養日だったので、今日まで休む。左足首はまだ痛み有り。
9/13 火	10.0	650ｍ周回コース	6’16’’/ｋｍペース	リハビリJOG。右足親指爪剥がれました、あと右足中指の爪が時間の問題です。左足首アイシング。　初マラソン「NAHAマラソン」決定。
9/14 水	10.0	650m周回コース	6’51’’/ｋｍペース	リハビリJOG。　アイシング。
9/15 木	0.0			左足首はまだ痛み有り、走る気力無し、「完全休養」
9/16 金	10.0	650m周回コース	6’08’’/ｋｍペース	リハビリJOG。　アイシング。　前半超スロー、後半少しペースアップ（33’20’’/27’58’’）
9/17 土	10.0	650m周回コース	5’44’’/ｋｍペース	リハビリJOG。まだ痛み引かず、アイシング。
9/18 日	10.0	650ｍ周回コース	5’24’’/ｋｍペース	リハビリｊOG。まだ左足首の痛みを感じながらのJOG。　アイシング。
9/19 月	0.0			完全休養
9/20 火	12.0	650ｍ周回コース	5’16’’/ｋｍペース	リハビリJOG。　日々少しずつ左足首の痛みは快方に向かっているが、まだ前半は痛みが有る。最近思う様に走れない状況が続いている為、毎日ストレスで「暴飲」「暴飲」「暴飲」で「かるくヤバイ」いやいや「かなりヤバイ」、ウェイト3ｋｇオーバー・・・・。　だめだめスパイラルに突入中！！　そろそろ脱出ぜねば！！
9/21 水	13.0	650ｍ周回コース	4’59’’/ｋｍペース	リハビリJOG。　復活の兆し！！　　まだ左足首は痛みが有るが、後半はまずまず走れた。　しかし左足をかばいながら走ってる為、足の運びのバランスが悪い。　このバランスの悪さで違う所を故障しなければ良いのだが。
9/22 木	14.0	650ｍ周回コース	5’14’’/ｋｍペース	まだ左足首は痛みと腫れが有り、毎日アイシングの日々。
9/23 金	14.0	650ｍ周回コース	5’10’’/ｋｍペース	左足首はまだ痛み有り、いつになれば痛みを感じずに走る事が出来るのか？
9/24 土	17.0	650ｍ周回コース	6’45’’/ｋｍペース	小雨の中、ゆっくりペースでのJOG。
9/25 日	0.0			サボリ？野口みずき選手　日本記録おめでとう！！　走る時間は有ったが、今から走ると「ベルリンマラソン」のTVに間に合わない・・・結局走らず。録画すれば解決する問題では有るが、やはりLIVEで見たいよね！！今日の野口みずき選手の走りを見て、明日から又頑張ろうと言う気持ちになれた事が今日の練習（メンタルトレーニング）と考え、明日から頑張れそうです。
9/26 月	15.0	650ｍ周回コース	4’54’’/ｋｍペース	左足首はまだ違和感は有るが、まずまずのペースで走れたかも？
9/27 火	14.0	650ｍ周回コース	4’49’’/ｋｍペース	小学生とのバトル！！　今日は、7ｋｍ過ぎから少し左足首の痛みを感じた為、意識的に少しペースを落とし、10ｋｍで止めようかな？　と思いながら走っていると9ｋｍ付近で小学生低学年と思われる少年がいきなりダッシュで付いてきて、これがなかなか速い、俺が少し前に出ると必死にまた前に出ようとする、さすがの彼も所詮小学生で１週の650ｍでダウン！！　10ｋｍで止めようかと思ったが、彼が止めた直後に止めるのもなんだかカッコ悪く　（オヤジの見栄ってんですか？）　あと2ｋｍ走ろうと思い走り続けていると12ｋｍ直前にまた小学生の彼が勝負を挑んで来るではないか・・・・　彼とは前回同様に１週650ｍをバトル！！　また12ｋｍですぐにやめるのも格好悪く結局、少年のおかげで予定よりも4ｋｍ多く走れた今日の練習でした。少年よありがとう！！
9/28 水	16.0	650ｍ周回コース	5’46’’/ｋｍペース	ストーカー小学生！！　今日は、ゆっくりペースで上下ジャージ姿で走る。8ｋｍ過ぎで昨日の小学生発見、9ｋｍ前で昨日のリベンジのつもりか？　スタート、200ｍ位迄は追い抜いて50ｍ程前を走っていたが、今日の俺はゆっくりペースだったのでほとんど気にはしていなかったが、彼もライバルのペースが遅いとモイベーションが上がらないのか、結局最終的には500ｍ地点で俺に抜かれて、昨日と同じ状況、彼のゴール地点（650ｍ）を見ると彼の母親らしき女性がタイムを取っていた。残念ながら俺のペースを目標に走っていた為、昨日のタイムは更新出来なかった様だ。その後俺が走っている間に２回タイムアタックしていたが、やはり昨日のタイム更新はならなかった様で有る。少年、次は俺がペース走の時に会おう！！　その時はペースメーカ引き受けるぞ！！
9/29 木	18.0	650ｍ周回コース	5’39’’/ｋｍペース	今日も、ゆっくりペース。
9/30 金	18.0	650ｍ周回コース	5’10’’/ｋｍペース	左足首はまだ違和感が有る為、無理のないペースで走る。今月は故障も有ったが、なんとか300ｋｍは超えた！！　来月は走りこみ団体戦！！　故障しないように頑張ろう。
走行距離	327.5  km