月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			完全休養
8/02 火	12.0	650ｍ周回コース	5’12’’/ｋｍペース	右足首痛は70％程の回復なんとか12ｋｍ走る事が出来た
8/03 水	12.0	650ｍ周回コース	4’41’’/ｋｍペース	GPSウォッチでラップを取っているが、やや信憑性に欠ける
8/04 木	11.0	650ｍ周回コース	5’31’’/ｋｍペース	今日は猛暑で5ｋｍくらいで気持ちが切れてしまい11ｋｍで精一杯
8/05 金	11.0	650ｍ周回コース	6'09''/kmペース	今日も猛暑でスローペースでなんとか11ｋｍ完走
8/06 土	11.0	650ｍ周回コース	5'10''/kmペース	今日も猛暑です。
8/07 日	11.0	650ｍ周回コース	5'02''/kmペース	今日も猛暑です。11ｋｍでバテバテ・・・
8/08 月	0.0			完全休養
8/09 火	15.0	650ｍ周回コース	4'17''/kmペース	GPSウォッチでのラップ？　実際は4’40’’/ｋｍペースぐらいかも・・・。いつもは昼間の一番暑い時間帯で走っているが、今日は夕方から走ったので比較的楽に走れた。
8/10 水	15.0	650ｍ周回コース	4'41''/kmペース	今日も夕方から走った為、暑さはあまり気にならず走れた。
8/11 木	13.0	650ｍ周回コース	4'59''/kmペース	昼間の猛暑の中では、気持ちが切れてしまう。15ｋｍ走る予定でスタートするも、7ｋｍくらいから止めたくなるもなんとか13ｋｍまで走って止める。
8/12 金	16.0	650ｍ周回コース	4'56'/kmペース	今日は曇りであまり暑さは感じなかったが、思う様にペースが上がらない
8/13 土	13.0	650ｍ周回コース	4’49’’/ｋｍペース	20ｋｍぐらい走りたかったが、10ｋｍ過ぎに左足指の付根が痛くなった為、無理をせず13ｋｍで止める。いよいよ世界陸上マラソン、今日は男子、明日女子。高岡選手、弘山選手両ベテランの走りに注目！！
8/14 日	16.0	650ｍ周回コース		ＧＰＳウォッチ「Forerunner201」故障、7ｋｍ迄は正常に動作していたが、突然電源が切れ復活せず、ペースは4’50’’ペースくらいだったかな？昨日の男子マラソン尾方選手銅メダルすばらしい走り、高岡選手も気持ちを切らす事なく良く粘った、２１位に入った５0歳の選手はどうゆう練習であんな走りが出来るのだろう？今日の女子マラソンもすばらしいレースだった、原選手は前半から積極的に先頭集団でレースを進めほぼ自己ベストで6位入賞、弘山選手もベテランらしいレース運びで8位入賞、大島選手、小崎選手、江田選手も力を出し切ったレースだった様で、ゴール後の清々しい表情で感じ取れた。マラソンを見て涙ぐんでるのは俺だけだろうか？
8/15 月	0.0			完全休養
8/16 火	16.0	650ｍ周回コース	5’42’’/ｋｍペース	左足指付根がまだ痛い為、厚底シューズ（アシックスGT-2090）でスローペースで走る、ラップはカシオのランニングウォッチで計測。
8/17 水	16.0	650ｍ周回コース	5’36’’/ｋｍペース	今日も厚底シューズでスローペースで走る。左足指付根はまだ痛みは有るが、後半は少し良くなった。
8/18 木	30.0	自宅〜多摩湖サイクリングロード	LSD	猛暑の中での30ｋｍLSD、給水をこまめに取りながらなんとか完走。
8/19 金	12.0	650ｍ周回コース	5’45’’/ｋｍペース	暑い、暑すぎる、ペースも上がらず12ｋｍで限界。【熱中症対策】2ｋｍごとに給水・頭から水をかぶる、特に後頭部を冷やす様心がける。
8/20 土	10.0	650ｍ周回コース	5’08’’/ｋｍペース	今日も、暑い、暑すぎる、走れない。10ｋｍで撃沈。明日は夕方から走れるので少しは楽に走れるだろうか？
8/21 日	16.0	650ｍ周回コース	4’54’’/ｋｍペース	今日は夕方から走れたのでまずまず走る事が出来た。左足の痛みは前半はまだ有るが、後半はいくらか良くなる。
8/22 月	0.0			完全休養
8/23 火	16.0	650ｍ周回コース	4’55’’/ｋｍペース	今日は20ｋｍ走る予定でスタートするも、突然の雷雨、洗濯物干しっぱなし、２階の窓開けっ放し急遽切り上げ帰宅。
8/24 水	20.0	650ｍ周回コース	4’56’’/ｋｍペース	両足首が少し痛いが、20ｋｍ完走。
8/25 木	20.0	自宅〜多摩湖サイクリングロード	6’00’’/ｋｍペース	台風接近中、豪雨の中ゆっくりペースで走る。こんな雨でも途中でランナーひとりとすれ違う。
8/26 金	11.0	650ｍ周回コース	5’25’’/ｋｍペース	昨日、飲みすぎ体調悪し、とりあえず走りました。
8/27 土	13.0	650ｍ周回コース	5’04’’/ｋｍペース	モチベーション上がらず、ピリッとしない。話は変わるが、今日某テレビ局で毎年恒例の２４時間チャリティ番組がある、その中の看板企画で「２４時間100ｋｍマラソン」というコーナーがあり、毎年視聴者に感動与えている。今年は某タレント弁護士が挑戦するそうだ、今の自分では100ｋｍを完走する自信はない。しかし待てよ、２４時間で100ｋｍならばなにも走らなくとも時速5ｋｍのウォーキングで２０時間で完歩できるではないか。しかしウォーキングでは視聴者は感動しないのだろう、２４時間目一杯使ってフィナーレぎりぎりに足を引きずりながらゴールする姿を見て視聴者に感動を与える様に構成されているのだろうか？タレントのそ○ま○ま東氏もこのコーナーの出演をねらっているそうであるが、彼の走力であれば１０時間前後でゴールしそうである、番組的には早朝の５時頃のゴールでは盛り上がらないだろうな・・・・
8/28 日	17.0	650m周回コース	4’45’’/ｋｍペース	今日は気持ちよく走れた、ラスト1ｋｍは少し頑張って4’09’だった。北海道マラソンに出場された皆さんお疲れ様でした、かなり過酷な気象条件だった様ですね、千葉選手は強かったなぁ・・・　嶋原選手の後半の追い上げはさすが、中島公園でモカンバ選手が脱水症状でフラフラになってる横を千葉選手が追い抜いていった場面は衝撃的でした。モカンバ選手大丈夫だっただろうか・・・・。来年は自分も北海道マラソンのスタートラインに立ちたい気持ちがメラメラと燃えてきました。見ちゃいました、某テレビ局の２４時間チャリティ番組、なんだかんだ批判しながらも、そこにはやっぱり感動してる自分がいました、なんなんだろう一生懸命頑張っている姿は速い、遅い、関係なく人に感動を与える事を改めて感じた。来年はウルトラマラソンで感動のゴールを目指すのも良いかも・・・・。
8/29 月	13.0	650ｍ周回コース	6’24’’/ｋｍペース	ゆっくりペースでのJOG。爪が剥がれました、ずいぶん前から内出血で爪が黒くなっていたが、左足親指と右足人差し指の爪が剥がれた、あと右足親指と右足中指も時間の問題で、そのうち剥がれるだろう。足の爪だけは、京セラの原選手並かも？ちなみに親指の爪が剥がれたのは走暦１０ヶ月で２度目。【息だけは福山・・・・。　爪だけは原・・・・。】
8/30 火	20.0	650ｍ周回コース	4’54’’/ｋｍペース	650ｍ周回コースも最近マンネリぎみです。新しい練習環境を模索中、まだ足首、足底筋が痛いのでもう少し状態が良くなれば、そろそろスピード練習も取り入れたい。
8/31 水	16.0	650ｍ周回コース	5’25’’/ｋｍペース	やや疲れ気味、なんとか月間走行距離400ｋｍオーバー達成。
走行距離	402.0  km