のぐ８９９４  
地域 : 愛知    年齢 : とうとうアラ50th
一言 : 
視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね          視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね          視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね          視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね
2005／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 8.5   スポクラ・トレッドミル
 60分
 今日から新しいスポクラ♪（といっても出戻りだけど…）
勇んで行ったのはいいのですが…ここのトレッド、こんなに窮屈だったっけ？
やっぱり久々だとしっくりこないねぇ（言い訳）。明日はもう少しガンバロ。
2/02 水 6.5   スポクラ・トレッドミル
 36分
 ５kmを越えたあたりから足痛ぇ…何だよこのトレッドぉ（八つ当たり）
ホントは外ランで足を解したいところだけどなぁ…おのれ雪め！（怒）
2/03 木 0.0   お休みー
 夜は長いゼ♪（謎）
 ミヤさんがＱオレにいらしていたとはビックリでした。
そうです。私も２月から「出戻り」なんですよ〜
ちなみに…かつては温泉だったＱオレは現在、２Ｆがジムになってます。
だからですかね〜　メンバーはお年寄りばかりで…（笑）
2/04 金 20.6   体育館グルグル走
103周
 120分
 途中、何回数え間違えそうになったことか…（笑）
半分ぐらいでようやくテンポ発生…やっぱりマシンとは違うねぇ。
雪が融けるまでは、こーいう練習も必要ということですね。
2/05 土 10.0   スポクラ・トレッドミル
 61分
 通常レベル±０…まぁ、ここまで粘れたことはいいのですが、
出力は通常の90％ということからすれば、まだまだかな。
まずはこのレベルを徹底して、底上げを狙っていきましょう。
2/06 日 0.0   お休みー
 休日出勤日
 みんなが距離を伸ばす日曜日なのに、私は仕事…
ハァ…因果な商売だねぇ（タメ息）
2/07 月 10.0   スポクラ・トレッドミル
 59分
 通常レベル＋0.01…ってところでしょうか？（笑）
「行けるかな？」と思ったら靴紐がポロリン…でもってThe End。
でも、バランスはだいぶ良くなってきたみたいです。やはり継続だねぇ。
2/08 火 10.0   スポクラ・トレッドミル
 65分
 通常レベル−１。残り700m分はチョンボしちゃいました（汗）
今日は序盤から足が重たかった…まだ慣れていないのかなぁ？
とはいえ、「走感」は確実に戻ってきている…前向きに考えましょ。
2/09 水 0.0   お休みー
 スクランブル　　　　　　　　　　　　　　　（緊急出動）
 巷でサッカーが盛り上がっている最中、あっしは８９３と対峙…
というのは大袈裟で…（笑） 取り越し苦労だと思うのですが…
ま、長い人生いろいろありますわなー
2/10 木 0.0   サボリ…
 朝から晩まで駆けずり回って…帰ってきたのは21時過ぎ。
代休前だけに、いろいろ片付けたいことが…残念。
明日頑張るからゴメンして…
2/11 金 15.3   兼六園ラン（Ｌ）
 96分
 今日の教訓 ； 「日・祝の体育館は使用できないと思え！」
…って、ちょっと考えれば思いつくことだよねぇ。情けない…
罰…というわけじゃないけど、寒い中を走ってまいりました。
う〜ん…今日はもう少し距離を延ばしたかったなぁ（悔）
2/12 土 10.0   スポクラ・トレッドミル
 63分
 通常レベル−0.8ぐらいかな？ ←セコい
感覚はヨロシ。あとは…やっぱり忍耐力かねぇ（笑）
走り終えた後は…再び会社で残務でございます〜（疲）
2/13 日 0.0   お休み
 勿体なかった…
 日曜当番出勤日でしたが、意外と早く帰ることができました。
しかして外は降ったり吹雪いたり…もう寒いの何のって（涙）
あぁ…こんなことならスポクラの支度をしておくんだったね。
2/14 月 11.2   金石街道ラン
 68分
 退社時間は21時半。だけど２連休はいけません。
寒い中をトコトコと…やればできるじゃん（笑）
明日はちょっと早い代休日。さーて…？
2/15 火 33.2   体育館グルグル走　　　　　　　　　　　　　　　150周
 ４時間
 今日は南部の総合体育館にて（１周が216mなんだって）
100周終っても感じが悪くなかったのでもう少しだけ…
終了後は近所のスポクラ温泉でゆっくり。こーいうのもいいね。
でも…明日は大丈夫か？？
2/16 水 8.2   スポクラ・トレッドミル
 52分
 昨日の今日だし、この後エアロに入ったので…
エアロに入ったのは…いつ振りだ？はるーか昔のことのようです（爆）
中級クラスと思っていたら、上級クラスだった…（焦）
…全然ついていけましぇ〜ん（涙）こんなんでサバイバルは大丈夫か？
2/17 木 0.0   「三走一休」の精神。今日は休養してもいいでしょう。
実は、昨日のエアロで足がマメだらけだったりして（笑）
2/18 金 0.0   お休み
 ヤラレた…
 月一唯一のスポクラ休館日だったとは…勇んで来たのに（涙）
外は、をりふし北風激しくて…已む無くお休みました。
2/19 土 10.5   スポクラ・トレッドミル
 60分
 通常レベル±０…火曜日の賜物か、終始ペースメイクが楽だった♪
だけどその先が続かない…これ以上のレベルアップが目的なのになー
月曜日にもう一度長く走って、再び挑戦だね。
2/20 日 0.0   お休み
 代休前の残務日
 仕事そのものはいつも通りに終ったのですが、明日は代休日なので…
やれる事はやつておくべきだろうと…気が付いたら22時を回っていた（汗）
2/21 月 21.6   体育館グルグル走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100周
 ２時間30分ぐらい
 先週と同じ南部の体育館。設備がカッチョいいし気に入りました（笑）
２〜３km走ったところで、近所の泉○丘高校の陸上部員×２（♀）登場。
やっぱ速いね〜スコスコ抜かれていきます。
2/22 火 10.0   スポクラ・トレッドミル
 61分
 「こつ」らしきものを掴んだ気がしたのですが、やはり今日も通常レベル±０。
進化がないなぁ…けど仕方ないか。なんたって私だし（笑）
ともかく今月は±０を確実にモノにするよう努めましょう。それから！
2/23 水 9.0   スポクラ・トレッドミル
 56分
 さすがに重かったので休もうかとも思ったのですが…
今日より明日の方が大変そうな気がしたので、半ば強引に（笑）
今日はこのぐらいでもいいでしょう（通常レベル−２）
2/24 木 0.0   お休み
 「３走１休」の精神
 予定通りのお休み日。まだまだ徹しきれておりません（汗）
［ちょっとコラム］
５月の大会で「本州横断・地域連携 117kmランニング」ちゅーのがありまして
コースの特徴が「意外と楽な117kmです」とありましたが…はて？？（笑）
2/25 金 10.1   スポクラ・トレッドミル
 61分
 入るのが遅かったので、スポクラ・タイムアウトかと思われましたが
何とか±０で終了。状態は上向きと見ていいのかな？
2/26 土 0.0   お休み
 スクランブル
 終業間際に、同僚の発注ミスが発覚して大騒ぎ。
業者に無理言って、いろいろ手配していたら22時を過ぎていました（涙）
何とか対処はできたのですが…当の本人はアッケラカン（怒）
凹めとは言わないけどよ…もーちょっと危機感を持っておくれ！
2/27 日 0.0   完全休養日
 持病勃発（涙）
 朝起きたら右耳が聴こえない…難聴が勃発したようです。
やはり、今月の生活スタイルはキツかったかな？（苦笑）
ミヤさん、MARAさん、２日も休んで申し訳ないです。
明日の最終日はちゃんと走ってエンドにしまーす。
2/28 月 10.9   スポクラ・トレッドミル
 65分
 昨日の休養が効いたのか、ようやく通常レベル＋１。
終盤まで疲労を感じなかった…これを続けていきたいねぇ。
☆★☆
ミヤさん、ＭＡＲＡさん。１ヶ月間ありがとうございました。
日、いい刺激をいただいて、内容の濃い１ヶ月を過ごすことができました。
今後のレースに生かせていけたらと思います。
走行距離 215.6  km