のぐ８９９４
地域 : 愛知
年齢 : とうとうアラ50th
一言 :
一言 :
視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね 視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね 視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね 視力低下に肩上がらず。そろそろ迎えがやってきそうだね
2004／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 10.2 | スポクラ・トレッドミル |
あとショート・エアロビ45分。調子にのったかな…？ |
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| 4/02 金 | 0.0 | お休みです |
火曜日の疲労 ＋ 昨日の調子こきトレ ＝ オーバーワーク |
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| 4/03 土 | 10.8 | スポクラ・トレッドミル |
67分 |
巨人×阪神を見ながら。アリアスの満塁弾で元気百倍♪ 多球場経過でうち（中日）の大量リードでさらに倍増♪♪ |
| 4/04 日 | 0.0 | お休みです |
明日からは体調管理を第一に。無理は禁物ですね。 |
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| 4/05 月 | 10.3 | スポクラ・トレッドミル |
57分 |
長野まであと６日。流す感じで、と思ったのですが… またしても調子こいて疲れた〜明日は外を走りましょう。 |
| 4/06 火 | 13.0 | 犀川沿いコースラン |
71分 |
長野での目標ペース；5.5分/kmを意識して走ってみました。 感覚は掴めたと思うけど、本番ではどこまで維持できるか…？ |
| 4/07 水 | 0.0 | お休みです |
土砂降りに残業…もともと今日のトレは任意でしたので。 あとの２日で気持ちが高まるランをして臨もうと思います。 |
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| 4/08 木 | 10.1 | スポクラ・トレッドミル |
57分 |
今日はメンタル面の向上が目的。いいペースで走ることができました。 明日は外を少しだけ走って直前トレは終了です。 |
| 4/09 金 | 3.5 | 公園周回５周 |
20分くらいかな… |
5.5〜６分/kmを意識して…最後の一周は流して終了。 あとは本番に挑むだけです。明朝、長野へ赴きます。 |
| 4/10 土 | 0.0 | 移動日です〜 |
金沢から長野まで３時間半かけて275kmの移動でした。 市内にはランナーがいっぱい！いよいよ明日です。 |
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| 4/11 日 | 42.2 | 長野マラソン |
４時間26分50秒 |
修行不足…以前に認識不足かな？ フル・マラソンというものの捉え方を見直す必要がありそうですね。 今回はしっかり反省をして次また頑張りましょう！ |
| 4/12 月 | 0.0 | お休み初日 |
今日から３日間は体を休めましょう♪ |
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| 4/13 火 | 0.0 | お休み二日目 |
筋肉痛がだいぶひいてきました♪ 明日は様子をみて軽めのトレを再開できたらいいな〜 |
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| 4/14 水 | 5.0 | 公園周回７周 |
32分 |
太ももの筋肉痛が気になったけど、それほど響くこともなくホッ。 明日はちょっと用事。金曜日はトレッドでペースメイクをしてみましょう♪ |
| 4/15 木 | 0.0 | お休みです |
仕事仲間とお食事会。長野の話でいろいろ盛り上がりました。 走ることに興味をもったらしく、近日ジョグ・デビュー？ あまり急ぐことなく、まずは「走ることの楽しみ」を知って欲しいですね♪ |
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| 4/16 金 | 7.0 | スポクラ・トレッドミル |
38分 |
トレッドにてペース走。感覚は悪くはなかったのですが、 ５kmあたりから右脹脛に違和感、徐々に響いてきたので流して終了。 本格的トレは来週から。今週は無理は控えましょう。 |
| 4/17 土 | 10.1 | スポクラ・トレッドミル |
57分 |
違和感が残るも、強引に走り続けて感覚を呼び戻しました。 明日以降は外を走って、状態を安定させていこうと思います。 |
| 4/18 日 | 2.8 | 公園周回４周 |
25分 |
よく考えたら、今年初めての朝ランでした。 魚津に向けて意気が高まっているのかな♪ |
| 4/19 月 | 10.5 | スポクラ・トレッドミル |
58分 |
ホントは外で70分走をしたかったんですが、天候が思わしくない… 加えて少々発熱…この時期にいかん！たるんどるっ！時期 |
| 4/20 火 | 0.0 | お休みです |
予定通りの休養日です（←えらそーに言っとります♪） 明日は代休日。少し気合を入れて走りましょうかねー♪ |
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| 4/21 水 | 20.0 | 犀川沿いコースラン |
123分 |
５分/kmや4.5分/kmの感覚を覚えようと思ったのですが、 体調不良で5.5分/kmからペースが上がらず、結局ジョグ・ペース… えーい、こんなんで目標が達成できるかー！！（怒） |
| 4/22 木 | 4.8 | スポクラ・トレッドミル |
32分 |
体調回復度は70％ぐらいかな？今晩も早めに寝て疲労をとらないと… 明日はいつも通りに10kmを気持ちよく走りたいな〜♪ |
| 4/23 金 | 10.6 | スポクラ・トレッドミル |
68分 |
いつものペースでテンポよく、気持ちよく走れました♪ どうやら体力は回復してくれたみたいです。よかったぁ あとはメンタル面を高めるべく「牡丹と薔薇」？？ |
| 4/24 土 | 0.0 | 明日に備えます〜 |
魚津のコースの下見に行ってきました。 高低は少ないものの、しんきろうロードの横殴りの風が曲者… 明日は穏やかにしていて欲しいものですね〜（笑） |
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| 4/25 日 | 23.2 | 魚津しんきろうﾏﾗｿﾝ アップ |
１時間41分19秒 |
自己記録は更新したものの、目標の40分を切ることはできず… 今の自分の実力…現実はこんなものなのかな？ 今後、いかに向上させるのか…オフ・シーズンの課題ですね♪ |
| 4/26 月 | 0.0 | お休みです |
ハーフでは、過去最大級の筋肉痛…？ それだけ自分なりに頑張ったということなのかな…？ |
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| 4/27 火 | 0.0 | 今日もお休みです |
足の違和感消えず…ＧＷも近いことだし焦ることはないでしょう。 けど、月間２５０kmの予定に黄信号…やばっ！ |
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| 4/28 水 | 10.0 | 公園周回14周 |
61分 |
３日ぶりにトレ再開。ノンビリペースでテンポよく… どーやら膝痛も大丈夫のようです。ホッと一安心♪ |
| 4/29 木 | 15.0 | 犀川沿いコースラン |
88分 |
５分/kmを意識して走ってみました。ふむ、こんな感じかな〜 で…日曜日にこれを30km、続けることができるかな〜？ ましてやお喋りしながら〜（笑） |
| 4/30 金 | 4.9 | 公園周回７周 |
35分 |
自ら机を運んでの部署異動日（左遷じゃござんせん♪） ドアを外したりネットワークを組みなおしたりでテンヤワンヤ… トボトボで５kmがやっと。また目標に達せず…（泣）５月こそは！ |
| 走行距離 | 224.0 km | |||