専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。          春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。          春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。          春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。
2025／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0   寝坊でお休み
7/02 水 0.0   今日は会社お休みですが、事務所エアコン入替、PC入替で一日会社です。
7/03 木 15.0   ベース走＠5:55で88分走
 1:28:18
 朝4:15起床、4:30からラン開始。
平均ペース＠5:53でした。
7/04 金 10.7   ベース走＠5:55で64分走
 1:04:19
 朝4:40起床、5時からラン開始。
調子悪い。平均ペース＠6:01でした。
7/05 土 12.9   ベース走＠5:55で75分走
 1:15:27
 朝4:15起床、4:30からラン開始。
平均ペース＠5:51でした。
7/06 日 12.1   乳酸閾値アップ＠5:55で10分〜＠4:40で19分走×２〜ダウン＠5:55で10分
 1:03:08
 朝4:20起床、4:40からラン開始。
疲れが溜まって、昨日の晩酌が残って最悪。
1本目の19分＠4:40は何とか走りましたが、2本目は全然ダメ。何度も止まってしまいます。
7/07 月 0.0   寝坊でお休み
7/08 火 12.3   ベース走＠5:55で71分走
 1:11:30
 朝4:40起床、5時からラン開始。
自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
平均ペース＠5:49
7/09 水 8.0   ベース走＠5:55で46分走
 46:01
 朝4:30起床、5:40過ぎからラン開始。
自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
平均ペース＠5:45
7/10 木 8.4   乳酸閾値アップ＠5:55で10分〜＠4:40で7分走×3本〜ダウン＠5:55で10分
 43:13
 朝4:40起床、5時からラン開始。
自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜中島〜自宅
平均ペース＠5:09
最初の2本までは走れたが、3本目はぐだぐだでした。
7/11 金 0.0   寝坊でお休み。ガーミンコーチすみません。
7/12 土 10.3   ベース走＠5:55で60分走
 1:00:23
 朝4:40起床、5時からラン開始。
自宅〜大手大橋〜ムサシ〜8号線〜長岡大橋〜自宅
平均ペース＠5:52
7/13 日 0.0   朝4:40起床、5時から走り始めたが、体調悪く100mで中止(T_T)
7/14 月 15.8   ベース走＠5:55で93分走
 1:33:15
 朝4:10起床、4:30過ぎからラン開始。
朝目覚めてガーミンコーチのお題を見たら90分走！早起きして対応しました。
自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋西詰〜江陽〜蔵王橋〜旧国道〜自宅
平均ペース＠5:54
7/15 火 0.0   朝雨天でお休み
7/16 水 19.6   長距離走＠5:55で115分走
 1:55:28
 朝4:10起床、4:40からラン開始。
今日のガーミンコーチの指示は長距離走です。
ハーフマラソンくらいの時間を平均ペース＠5:53で走りました。
7/17 木 7.1   ベース走＠5:55で39分走
 39:01
 朝4:40起床、5時からラン開始。
ガーミンコーチの指示は＠5:55ですが、途中でペースを上げて平均ペース＠5:29でした。
7/18 金 0.0   寝坊お休み
7/19 土 0.0   連続でサボります
7/20 日 10.5   乳酸閾値　アップ＠5:55で10分〜＠4:40で7分走×4本〜ダウン＠5:50で10分
 54:06
 朝4:40起床、5時からトレーニング開始。
1本目〜3本目はクリアしましたが、4本目は目標より遅くなり、途中で止まってしまいました。
7/21 月 10.5   ベース走＠5:50で60分走
 1:00:30
 朝5:20起床、5:40からラン開始。
今日は会社お休みで少し寝坊しました。
6時過ぎると暑さが厳しくなります。
自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
平均ペース＠5:46でした。
7/22 火 0.0   朝寝坊でお休み。
夕方は会社のＢＢＱ。生ビール飲みすぎました。
7/23 水 0.0   二日酔いでお休み
7/24 木 0.0   朝寝坊。休み癖がついちゃったみたい。
今夜は宅建協会の会合です。
7/25 金 0.0   昨夜飲み過ぎ二日酔い。
7/26 土 0.0   早起きできません。病気でしょうか？
7/27 日 0.0   暑くて寝付けずに朝寝坊するのでしょうか？
7/28 月 7.1   ベース走＠5:50で39分走
 39:02
 久しぶりに早起きに成功！
朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。
久しぶりなので体が動きます。平均ペース＠5:29でした。
7/29 火 0.0   また寝坊！
7/30 水 13.6   長距離走＠5:50で78分走
 1:18:10
 朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。ダラダラと信濃川付近を走ります。平均ペース＠5:45でした。
7/31 木 7.5   ベース走＠5:50で39分走
 39:09
 朝4:40起床、二日連続で早起き成功！
＠5:50で39分走ですが、コースの関係でもう少し速く走らなければいけません。ペースを上げて平均ペース＠5:13でした。
今月は暑くてよく眠れなかったのか、早起きができず走行距離200キロ達成できません。来月も怠けそうです。
走行距離 181.4  km