専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。          春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。          春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。          春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。
2025／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 21.1   高田城ロードレース
 1:52:03
6/02 月 0.0  
6/03 火 6.3   ベース走
 38:03
 朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。
＠6：00で38分走
6/04 水 6.1   ベース走
 39:35
 今日は会社お休み。
お昼前からラン開始。
6/05 木 9.6   ベース走
 56:16
 朝4:40起床、5時からラン開始。
＠5：55で56分走
6/06 金 10.3   テンポ走
 56:07
 朝4:40起床、5時からラン開始。
アップ＠5:55で10分〜＠5：00で10分走×3〜ダウン＠5：55で10分
6/07 土 0.0   明日のグルメに備えてお休み
6/08 日 21.2   南魚沼グルメマラソン
 1:57:30
 レース前日だというのに昨夜日本酒4合も飲んでしまい軽い二日酔い。
最初の5キロは抑えて5キロ過ぎから回復するかと思ったがダメ、10キロ過ぎたらいいかなと思ったがダメで15キロ過ぎからバテバテ。
この後しばらくレース予定はありません。
6/09 月 0.0   休息
6/10 火 8.1   ベース走　＠6：00で48分走
 48:02
 朝4:40起床、5時からラン開始。
＠6：00でもキツイ！
6/11 水 16.6   長距離走　＠6：00で99分走
 1:39:17
 朝5:00起床、5:20過ぎからラン開始。
ガーミンコーチの指示は99分走。
かなり疲れました。
6/12 木 0.0   休養
6/13 金 12.5   ベース走＠5:55で73分走
 1:13:16
 朝4:20起床、4:40からラン開始。
ガーミンコーチはロング走を指示したので早起きしました。
6/14 土 6.6   ベース走＠6:00で40分走
 40:02
 朝4:40起床、5時からラン開始。
6/15 日 0.0   雨天お休み
6/16 月 12.1   乳酸閾値。アップ＠6:00で10分〜＠5:00で9分走×4〜ダウン＠6:00で10分
 1:05:02
 ガーミンコーチは厳しい要求をしてきます。朝4:30に起床して4:50からスタートしますが、きつく感じます。3本目まではうまく走れましたが、4本目はばてました。
今日は仕事中も疲労が抜けず散々でした。
6/17 火 0.0   昨夜飲み会で二日酔いです。
6/18 水 12.7   長距離走＠6:00で75分走
 1:15:26
 今日は会社お休みです。
朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。
途中スカイさんとすれ違う。
6/19 木 9.3   ベース走＠5:55で54分走
 54:04
 朝4:40起床、5時からラン開始。
今日も暑くなりそうです。
汗だくになりながら、平均ペース＠5:48でした。
6/20 金 10.5   乳酸閾値　アップ＠5:55で10分〜@5:00で10分走×3~ダウン@6:00で10分
 56:17
 朝4:40起床、5時からラン開始。
2本目までは順調ですが、3本目は苦しむ。
自宅〜大手大橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
6/21 土 6.4   ベース走＠5:55で37分走
 37:06
 朝4:40起床、5時からラン開始。
自宅〜長生橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
6/22 日 13.2   長距離走　@5:55で76分走
 1:16:08
 朝4:30起床、5時前からラン開始。
自宅〜匠橋〜長生橋通り〜長生橋東詰〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
6/23 月 0.0   寝坊してお休み
6/24 火 9.4   スプリント走　アップ＠5:55で15分〜@2:55ダッシュ3:00インターバル×4を2セット~ダウン@6:00で10分
 55:31
 朝4:40起床、5時からスタート！
ガーミンコーチは＠2：55で走れといいますが、＠3：20くらいがやっとです。昔は走れたと思いますが・・・。
6/25 水 15.8   長距離走　＠5:55で96分走
 1:36:22
 今日は会社お休み。昨夜飲みすぎて早朝走れず、お昼頃からラン開始。
ガーミンコーチの指示は長距離走。それほど熱くはありませんが、途中で給水が欲しくなり自販機で休憩。体は動いてくれません。
＠5:55の目標でしたが、＠6:06でした。
久しぶりに月間200キロ超えました。
6/26 木 6.4   ベース走＠5:55で37分走
 37:21
 朝4:40起床、5時からラン開始
6/27 金 14.7   長距離走@5:55で87分走
 1:27:08
 朝4:15起床、4:30からラン開始。
ガーミンコーチの指示を実現しようとすると、早起きになります。
6/28 土 0.0   痛恨の二度寝！お休みです。
ガーミンコーチからは＠5:55で36分走の指示でした。すみません。サボります。
6/29 日 19.3   長距離走＠5:55で112分走
 1:52:06
 ガーミンコーチは今日仕事であることを知らないのでしょう。無理な要求をしてきますが、なんとか応えようと朝3:40起床、4時からラン開始。
自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋東詰〜土手〜長生橋西詰〜土手〜長岡大橋〜自宅
平均ペース＠5:48でした。
6/30 月 6.6   ベース走＠5:55で39分走
 39:09
 朝4:40起床、５時からラン開始
走行距離 254.8  km