専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。          春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。          春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。          春から初夏の予定は終了。次は新潟シティかな？金沢当選しますように。
2025／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0  
1/02 木 0.0  
1/03 金 0.0  
1/04 土 0.0  
1/05 日 0.0   朝4:40起床するが、小雪が降っていて路面状態が悪そうなのでお休み。これで新年5連休です。
1/06 月 8.2   ペース走　@6:10で49分走
 49:19
 朝4:40起床、5時からラン開始。久しぶりにガーミンコーチの指示通り走ります。平均ペース＠6:01でした。
快晴の星空で、とにかく寒い。
1/07 火 0.0  
1/08 水 10.1   ペース走＠6:10で59分走
 59:04
 今日は会社お休み。
朝ゆっくりして、11:00頃体育館でラン。
10キロ平均ペース5:51でした。
この後家系ラーメンを食べてゆらいやで入浴。
幸せな休日でした。
1/09 木 0.0  
1/10 金 0.0  
1/11 土 0.0  
1/12 日 0.0  
1/13 月 0.0  
1/14 火 0.0  
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 0.0  
1/18 土 6.2   ペース走　@6:10で35分走
 35:29
 朝4:40起床、5時からラン開始。
しばらくの間飲み会や除雪作業で走るのをサボっていました。
今日からまた頑張ります。
ガーミンコーチの指示は＠6:10で35分走でしたが、平均ペース5:43でした。
1/19 日 9.1   ペース走　＠6:15で54分走
 54:32
 朝4:40起床、5時からラン開始。
快晴の星空ですがとにかく寒い。路面状態は良く快適に走れました。
平均ペース5:59でした。
1/20 月 5.8   ペース走　＠6:15で35分走
 35:14
 朝4:40起床、5時からラン開始。
ガーミンコーチの指示は＠6:15で35分走。
疲労があったので、ゆっくり調整。
平均ペース＠6:05でした。
1/21 火 0.0   朝4:40起床するが、心身とも調子が悪い。小雨も降っていてお休みします。
ガーミンコーチの指示は＠6:15で37分走でしたが、明日また頑張ります。
1/22 水 8.5   ペース走　＠6:15で51分走
 52:02
 朝4:40起床、5時からラン開始。昨夜は久しぶりに晩酌しませんでした。
ガーミンコーチの指示は＠6:15の51分走でしたが、平均ペース6:07、走行時間は52分でした。
1/23 木 4.8   ペース走　＠6:20で30分走
 30:21
 朝5:00起床、5:30からラン開始。ガーミンコーチの指示は30分走＠6:20。
自宅〜大手大橋東詰〜水道町〜長岡大橋東詰〜自宅
1/24 金 5.3   ペース走＠6:15で32分走
 32:33
 朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。小雨なのでアーケード街の屋根付きコースを周回。
1/25 土 5.5   ペース走＠6:20で32分走
 32:37
 朝4:40起床、5時からラン開始。
自宅〜要町〜市役所通り〜自宅
平均ペース＠5:56でした。
1/26 日 4.8   ペース走＠6:20で30分走
 30:22
 朝4:40起床、5時からラン開始。最近ガーミンコーチは30分くらいの短いランを提案してきます。
今日もコーチの言う通り平均ペース＠6:20で走りました。
自宅〜大手大橋東詰〜水道町〜長岡大橋東詰〜自宅
1/27 月 6.3   ペース走@6:10で37分走
 37:25
1/28 火 6.0   ペース走＠6:10で37分走
 37:32
1/29 水 0.0  
1/30 木 0.0  
1/31 金 0.0  
走行距離 80.6  km