専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2023／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 0.0   体動きません。
10/02 月 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院〜長岡大橋〜自宅
 47:28
 朝4:40起床、5時からラン開始。
調子悪くゆっくりジョグ。
6:02-6:04-5:47-5:48-6:14-5:55-5:47-5:45
10/03 火 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院〜長岡大橋〜自宅
 44:51
 朝4:40起床、5時からラン開始。
調子戻らず。最近は前日の晩酌が朝残っている感じです。少しお酒減らそうかしら。
6:16-5:58-5:40-5:20-5:41-5:20-5:15-5:16
10/04 水 10.5   自宅〜長岡大橋東詰〜土手〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 57:15
 朝6:30起床、早朝ランお休み。
会社お休みですが、午前中お仕事。
午後から「男はつらいよ寅二郎相合傘」を鑑賞。
昨夜のお酒が残っているみたいで内臓が重い感じがしますが、15:30からジョグ。10キロ無理せずに走ってみます。
6:09-5:45-5:44-5:18-5:18-5:08-5:09-5:25-5:10-5:11-2:52
今週末は新潟シティマラソンですが、完走できないかも。
10/05 木 7.0   自宅〜大手大橋〜土手〜長岡大橋〜自宅
 39:34
 朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。
調子悪く、新潟シティマラソンが心配です。
6:23-5:29-5:35-5:30-5:36-5:21-5:36
10/06 金 0.0   新潟シティマラソンに向けて体力温存
10/07 土 0.0  
10/08 日 43.0   新潟シティマラソン
 4:40
 朝4:40起床、5時に朝食お餅5個。
5:40頃自宅出発するが、ビッグスワン前で大渋滞。荷物預けの時間にもブロック整列時間にも間に合わず、Gブロックからスタート。
30キロ過ぎまではまあまあでしたが、33キロで左足痙攣。残りキロを90分くらいかけてゴール。
目標には遠く及ばず撃沈でした。
10/09 月 0.0   休養
10/10 火 0.0  
10/11 水 7.2   自宅〜大手大橋東詰〜蔵王〜東新町〜城内町〜自宅
 37:37
 朝5時起床、6時ころからラン開始。
5:36-4:45-5:03-5:11-5:06-5:30-5:13-1:08
10/12 木 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院〜長岡大橋〜自宅
 38:37
 朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。
少し寝坊したので時間がなくてダッシュ！
5:13-4:54-4:43-4:39-5:05-4:36-4:37-4:45
10/13 金 10.4   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 52:32
 朝4:40起床、5時からラン開始。
途中コンビニでトイレ休憩。
5:28-5:13-5:05-4:54-4:57-4:51-4:53-4:59-4:58-5:04-2:04
10/14 土 10.1   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 52:15
 朝4:40起床、5時からラン開始。
5:37-5:06-5:08-4:58-5:00-4:56-5:00-5:22-5:18-5:11-0:35
10/15 日 0.0   雨天お休み
10/16 月 10.0   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 51:37
 朝4:40起床、5時からラン開始。路面は濡れていたが曇り空。9キロくらい走ったところで大雨。
5:51-5:16-5:10-5:21-4:57-5:01-5:01-5:05-4:55-4:53
夜は飲み会
10/17 火 0.0   二日酔いでお休み
10/18 水 0.0  
10/19 木 10.2   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 49:38
 朝4:40起床、5時からラン開始。
2日さぼったので、頑張ってダッシュ！
5:57-5:24-4:56-4:51-4:38-4:30-4:26-4:42-4:34-4:37-0:58
10/20 金 8.1   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 40:55
 朝4:40起床、5時からラン開始。
少し疲労感があり、準備が遅れいつもより5分くらい開始時間が遅くなりました。
走っているうちに調子は上がってきましたが、8キロで終了。
5:42-5:26-5:08-4:57-4:52-5:05-4:41-4:36-0:27
10/21 土 0.0  
10/22 日 0.0  
10/23 月 0.0  
10/24 火 10.2   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 48:11
 朝4:40起床、5時からラン開始。
少し休んだので体は楽です。ダッシュ！
5:29-4:54-4:42-4:35-4:31-4:36-4:32-4:41-4:39-4:33-0:55
10/25 水 21.6   自宅〜滝谷〜高島〜南陽〜自宅
 2:03:02
 朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。
ぐんまマラソンが近いので、長めに走ります。ゆっくりハーフマラソン。
5:58-5:59-5:41-5:40-5:46-5:41-5:47-5:50-5:49-5:36-5:32-5:43-5:35-5:31-5:33-5:41-5:42-5:46-5:37-5:34-5:24-3:28
午後から「男はつらいよ　口笛を吹く寅二郎」を鑑賞。竹下景子さんの美しさに痺れました。
10/26 木 5.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
 23:00
 朝5時起床、5:20頃からラン。寝坊しました。
500ｍ毎にダッシュ！
5:40-4:34-4:152-4:15-4:16
10/27 金 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 38:52
 朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。
気持ちよくダッシュ！
5:32-4:53-4:44-4:35-4:39-4:49-4:41-4:53
10/28 土 0.0   疲労で寝坊。
10/29 日 0.0   昨夜の天気予報では、今朝は雨降りとのことでゆっくり起きてみたら走れたみたいです。残念
10/30 月 10.0   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 50:00
 朝4:40起床、5時からラン開始。昨日からゾクゾクして風邪気味のようです。風邪を吹き飛ばすつもりでダッシュ！
5:44-5:07-5:05-4:52-4:46-4:43-4:43-4:53-5:04-4:56
今夜は飲み会なので、明日は走れないと思います。今月も200キロ到達できず(T_T)
10/31 火 0.0   二日酔いでお休み
走行距離 195.3  km