専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！
2023／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 10.0   自宅〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 48:05
 朝4:40起床、5時からラン開始。
寝起きの調子イマイチですが、走り始めたら少し楽になりました。
5:30-4:50-4:51-4:39-4:31-4:44-4:43-4:42-4:42-4:45
5/02 火 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 37:57
 朝4:40起床、5時からラン開始。
5:08-4:42-4:43-4:46-4:41-4:38-4:36-4:36
5/03 水 18.0   自宅〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜土手〜長生橋〜土手〜長岡大橋〜自宅
 1:30:53
 朝5時起床、5:30からラン開始。今日から3連休。長めに走ります。10キロくらいから向かい風もありペースダウン。ラスト2キロは頑張りました。
5:10-4:59-4:57-4:55-4:46-4:47-4:55-4:57-5:04-5:08-5:17-5:24-5:16-5:13-5:16-5:20-4:46-4:35
5/04 木 10.2   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 49:15
 朝5時起床、5:30からラン開始。天気よくて気持ちいいが、風が強い。
4:54-4:43-4:51-4:40-4:51-4:44-4:51-4:51-4:53-4:50-1:00
5/05 金 0.0   腰痛でお休み。
5/06 土 0.0   昨夜息子たちと焼肉パーティーで飲みすぎ二日酔い。
5/07 日 0.0   雨天お休み。
5/08 月 0.0   雨天お休み。
5/09 火 10.0   自宅〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 48:29
 朝4:40起床、5時からラン開始。4日もさぼりました。キロ5分ペースで10キロのつもりでしたが、途中からペース上がりました。
5:13-5:05-4:57-4:42-4:44-4:45-4:48-4:53-4:43-4:33
5/10 水 29.4   自宅〜片田〜前川団地〜南陽団地〜水道町〜自宅
自宅〜水道公園〜土手〜長生橋〜土手〜長岡大橋〜自宅
 1:37:18
57:44
 朝4:40起床、5時からラン開始19.1キロ。今日は仕事お休みです。
5:45-4:48-4:59-5:14-5:02-5:05-5:11-5:13-5:10-4:50-5:03-5:02-5:08-5:02-5:03-5:04-4:59-5:01-4:58-0:33
夕方やることもないので16:00頃からJOG10.3キロ。
ダブルヘッダーはキツイ！
5:51-5:30-5:24-5:31-5:29-5:26-5:34-5:31-5:41-5:51-1:51
5/11 木 0.0   寝坊でお休み。
5/12 金 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 38:22
 朝4:40起床、5時からラン開始。昨夜飲みすぎやや二日酔いです。
5:18-4:56-4:45-4:42-4:40-4:47-4:35-4:33
5/13 土 12.1   自宅〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜稽古町〜自宅
 58:13
 朝4:40起床、5時からラン開始。最近晩酌飲みすぎてます。
5:18-4:53-4:45-4:46-4:47-4:52-4:39-4:40-4:52-4:43-4:36-4:49-0:27
5/14 日 5.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
 25:56
 朝4:40起床、5時からラン開始。疲労が抜けず体が重い。5キロでギブアップ。
5:33-5:18-5:08-4:57-4:56
5/15 月 0.0   朝4:40起床するが、気分が乗らずお休みします。
5/16 火 8.0   自宅〜長生橋〜土手〜長岡大橋〜自宅
 43:14
 朝4:40起床、5時からラン開始。しんどい。
5:53-5:45-5:23-5:23-5:21-5:03-5:08-5:12
グルメマラソンのナンバーカードが届きました。
5/17 水 16.5   自宅〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜土手〜大手大橋〜土手〜長岡大橋〜自宅
 1:29:52
 朝4:40起床、5時からラン開始。今日は会社お休みで長めのラン。絶不調です。長生橋でスカイさんにご挨拶。14キロ過ぎから右ハムに違和感。
5:27-5:20-5:23-5:05-5:17-5:11-5:06-5:16-5:29-5:19-5:40-5:41-5:30-5:35-5:46-5:31-3:08
5/18 木 0.0   昨夜は業界の集まりで飲酒。二日酔いでお休み。
5/19 金 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 38:14
 朝4:40起床、5時からラン開始。1キロインターバル走でダッシュ！久しぶりに平均キロ4分台です。
5:33-4:59-4:55-4:41-4:30-4:36-4:26-4:29
5/20 土 6.1   自宅〜長生橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
 29:42
 朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。疲れ取れずやる気が出ない((+_+))
短い距離をダッシュ！
5:28-5:07-4:54-4:42-4:31-4:28-0:28
5/21 日 0.0   やる気なし。朝寝坊です。
5/22 月 0.0   2日連続でさぼります。来週のグルメ大丈夫かな？
5/23 火 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 37:40
 朝4:40起床、5時からラン開始。大会前にけがしないように気を付けます。
5:20-4:50-4:35-4:40-4:28-4:25-4:37-4:38
5/24 水 11.0   自宅〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 57:21
 朝4:40起床、5時からラン開始。無理せず故障しないように走ります。
5:37-5:33-5:17-5:05-5:06-4:53-5:08-5:18-5:18-5:00-5:06
5/25 木 0.0   昨夜晩酌飲みすぎて二日酔い。
週末のグルメ対策で明日明後日は体力温存します。
5/26 金 0.0  
5/27 土 0.0  
5/28 日 21.1   第14回南魚沼グルメマラソン
 1:52:23
 3日休んで本番を迎えるというコンディショニングは初めてです。どうなるでしょうか。
朝4時起床、5時にナポリタンを自作して食す。6：30の電車で浦佐駅へ、N口さんと遭遇。
3日休んだら10キロ前後で失速。結果は1時間52分でしたが、15キロ以降ペースを戻し、レース後のダメージも少なかった。
来週の高田城はもっといいタイムを目指します。
5:06-4:47-4:46-4:48-5:01-4:49-4:55-5:58-5:08-4:53-5:21-5:07-5:05-5:24-5:47-6:23-6:00-5:37-5:11-5:15-5:47
5/29 月 0.0   雨天お休み。
5/30 火 9.1   自宅〜長生橋〜大島〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 48:35
 朝4:40起床、5時からラン開始。
一昨日のハーフのダメージは感じられませんが、体の動きは鈍い。
5:44-5:36-5:20-5:19-5:27-5:27-5:03-5:08-4:59-0:27
5/31 水 10.1   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 53:33
 朝5時起床、5：30からラン開始。昨日と同様に体動きません。最後の2キロは頑張ってみました。
5:52-5:32-5:24-5:09-5:22-5:21-5:19-5:36-4:42-4:36-0:35
走行距離 208.6  km