専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2022／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   連続で寝坊！
夜帰宅すると、浦佐耐久の案内が届いていました。表紙には大きくtakaさんがかっこよく写ってます。
来週申し込みます。
断酒1日目！
7/02 土 0.0   断酒2日目！
7/03 日 12.1   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:04:56
 朝4:30起床、5時前からラン開始。早起きして時間に余裕があるので12キロコース。
5:48-5:23-5:15-5:08-5:12-5:07-5:06-5:14-5:25-5:40-5:18-5:34-0:40
断酒3日目！
7/04 月 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 42;39
 朝4:40起床、5時からラン開始。
5:45-5:19-5:04-4:52-5:08-5:31-5:20-5:33
断酒4日目！
7/05 火 0.0   お休み
断酒5日目！
7/06 水 20.0   自宅〜成願寺〜スノーシェッド〜往復
 2:12:26
 朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。今日は会社お休みなので、山登りコース。途中まではノンストップで登りましたが、途中からバテ始め、下りですら歩いてしまう始末。最後は半分歩きながら帰宅。予定より30分くらい余計に時間かかりました。暑くて熱中症気味だったのかも。これからは長距離は給水を持たなきゃ。
5:59-5:37-5:44-5:51-5:58-6:27-7:18-7:57-7:54-8:31-5:14-5:06-5:43-6:39-6:29-7:01-6:53-7:24-7:13-7:17
夜は飲み会。断酒中断です。
7/07 木 0.0   酷い二日酔い。
断酒1日目！
7/08 金 0.0   体調悪く、連続サボり
断酒2日目
7/09 土 12.1   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:03:57
 朝4:30起床、4:50ラン開始。
早起きしたので12キロコース！
6:02-5:27-5:16-4:59-4:57-4:59-4:48-5:00-5:14-5:32-5:24-5:35-0:36
断酒3日目！
7/10 日 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 39:26
 朝4:40起床、5時からラン開始。途中ペースを上げてみましたが続かず、ラスト1キロはガクンとペースダウン。
5:24-4:58-4:34-4:36-4:34-5:01-4:52-5:20
夜は開票速報を見ながらビール。断酒は3日坊主でした。
7/11 月 8.1   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 46:28
 朝4:40起床、5時からラン開始。
6:27-6:20-5:46-5:42-5:33-5:30-5:06-5:28-0:33
今日から断酒！1日目
7/12 火 0.0   お休み
断酒2日目！
7/13 水 10.0   自宅〜長生橋〜土手〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 57:05
 朝5：00起床、5：30からラン開始。
今日は仕事お休みで少し寝坊。ここのところ調子悪くペース上がりません。
5:46-5:37-5:38-5:37-5:45-5:35-5:22-5:07-6:20
断酒3日目！
7/14 木 5.5   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
 36:33
 朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。
7:33-6:44-6:47-6:20-6:12-3:31
断酒4日目！
7/15 金 0.0   お休み
断酒5日目！
7/16 土 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 44:55
 朝4:30起床、5時前からラン開始
6:20-5:50-5:29-5:37-5:42-5:23-4:56-5:32
断酒6日目！
7/17 日 6.0   自宅〜長生橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
 33:55
 朝4:40起床、5時からラン開始。
5:57-5:36-5:34-5:31-5:19-5:50
途中コンビニでトイレ休憩。
断酒7日目！
7/18 月 28.0   自宅〜成願寺〜八方台〜栖吉〜
 3:29:56
 朝4:40起床、5時からラン開始。午前中は仕事お休みなので山でロング走。給水が足りず途中でお腹もすいて20キロ過ぎから走れなくなり、その後は歩きながらゴール。
6:32-6:17-6:02-6:10-6:27-6:55-7:39-8:09-7:20-8:02-8:50-9:06-6:55-8:29-6:42-6:53-5:13-5:16-5:34-5:50-6:53-6:55-8:32-8:52-9:41-9:49-9:55-10:36
浦佐耐久は無理せず1周で申し込もうと思います。
今日は疲れすぎて、缶チューハイ飲みます。断酒中断！
7/19 火 0.0  
7/20 水 0.0  
7/21 木 0.0  
7/22 金 0.0  
7/23 土 0.0  
7/24 日 8.2   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 43:14
 朝4:40起床、5時からラン開始。しばらく怠けていました。
5:55-5:23-5:02-5:08-5:16-5:12-4:58-5:13
7/25 月 0.0  
7/26 火 0.0  
7/27 水 0.0  
7/28 木 10.1   自宅〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 53:29
 朝4:40起床、5時からラン開始。
5:34-5:22-5:00-4:49-4:55-5:11-5:10-5:39-5:34-5:33-0:36
気温が高いからか、後半ばててしまいます。
7/29 金 10.2   自宅〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 56:25
 朝4:30起床、5時前からラン開始。
5:43-5:34-5:08-5:09-5:16-5:33-5:36-5:52-5:35-5:45-1:09
7/30 土 10.0   自宅〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 53:52
 朝4:40起床、5時からラン開始。途中頑張ってみましたが、やはり後半失速。
5:29-5:19-5:05-4:38:4:40-4:50-5:04-6:08-6:01-6:32
7/31 日 10.1   自宅〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 57:12
 朝4:30起床、5時前からラン開始。
6:01-5:49-5:29-5:24-5:19-5:27-5:35-5:47-5:42-5:56-0:38
走行距離 174.4  km