専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2019／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 11.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 50:52
 朝4:40起床、5時からラン開始。月末はどうしても残業で帰宅が遅くなります。昨日も深夜に帰宅して軽い夕食後すぐに就寝。早起きに成功！今日はよく体が動いた。
5:07-5:02-4:46-4:21-4:23-4:23-4:22-4:41-4:36-4:35-4:27-
6/02 日 10.2   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜８号線〜長岡大橋〜自宅
 48:30
 朝4:40起床、5時からラン開始。早めに家に戻りたいので10キロをダッシュ。途中信号待ち等で何度か止まっています。
5:39-5:00-4:39-4:33-4:36-4:35-4:48-4:53-4:32-4:17
6/03 月 9.0   自宅〜渡里町〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 47:11
 朝4:40起床、5時からラン開始。おなかの調子悪く、渡里町のセブンイレブン周辺をウロウロ。
5:48-5:38-5:27-5:03-5:08-5:20-5:08-4:56-4:36
6/04 火 0.0   休足
6/05 水 30.0   自宅〜妙見堰〜高梨〜岩野〜越路橋〜前川〜南陽〜中島〜自宅
 2:48:25
 今日は仕事お休みします。家の掃除後9:00過ぎからラン開始。もうすぐ梅雨入りで貴重な晴れです。もったいないのでロングランを試みますが、いつも涼しい早朝ランのため暑さでグロッキー。妙見堰を過ぎたところからフラフラと途中休憩を交えながら帰宅。帰宅直前コンビニでノンアルビール購入。うまかった。走った時間は左の通りですが、意識朦朧で何度も休憩したためトータルで4時間くらい徘徊していました。
5:26-5:12-5:07-5:11-5:14-5:16-5:18-5:15-5:20-5:17-5:24-5:21-5:35-5:17-5:13-
5:17-5:22-5:15-5:33-6:02-6:01-5:54-6:07-6:01-5:53-6:08-6:23-5:57-6:24-6:27
6/06 木 0.0   体中痛く寝坊でお休み
6/07 金 0.0   連続寝坊
6/08 土 0.0   雨天お休み
 朝4:40起床したが、雨天。怠け癖がついてしまいそう。
6/09 日 8.6   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜駅前〜自宅
 40:47
 朝4:40起床、5時からラン開始。ずいぶん怠けてしまい、昨夜は飲酒。少しアルコールが残っている感じですが、調子は悪くなかった。疲労が抜けてたのかな？後半ダッシュ！
5:37-5:03-4:38-4:33-4:42-4:44-4:17-4:28-2:41
6/10 月 7.1   自宅〜大手大橋〜土手〜長岡大橋〜自宅
1,000ｍ×７
 31:46
 朝4:50分起床、5時過ぎからラン開始。１，０００ｍダッシュ休憩、ダッシュ休憩の繰り返し。ユルいインターバルです。
5:32-4:34-4:11-4:06-4:21-4:19-4:06-0:32
赤信号の時も止まっているので、ホントの１，０００ｍではありません。
6/11 火 12.1   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 57:22
 朝4:40起床、5時からラン開始。
5:31-5:01-4:56-4:31-4:37-4:34-4:41-4:38-4:47-4:47-4:38-4:11-0:25
6/12 水 5.2   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
 27:30
 今日は建築士の法定講習会です。居眠りしないように早朝ランはお休みします。朝から夕方まで講習会とテストです。お勉強は疲れます。
講習会終了後18:00頃からラン開始。疲れているので5キロで終了。
5:54-5:13-5:16-5:10-4:56-0:58
6/13 木 10.2   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 47:59
 朝4:40起床、5時からラン開始。あちこちが痛く、最初はゆっくりですが、途中から１，０００ｍのインターバルとなりました。
6:09-5:15-4:50-4:38-4:23-4:23-4:17-4:24-4:17-4:20-0:57
6/14 金 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 38:42
 朝5:00起床、5時過ぎからラン開始。4:40に起きたのにまさかの二度寝。あわてて準備してラン開始。今日も後半1000ｍのインターバルトレーニング。
5:47-5:16-4:52-4:42-4:40-4:26-4:18-4:23
6/15 土 0.0   完全に寝坊しました。今夜は会合があります。
6/16 日 0.0   二日酔いでお休み。
メールチェックしてみたら、金沢マラソン当選してました。うれしいな！
6/17 月 12.1   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 54:28
 朝4:40起床、5時からラン開始。最初2キロｊｏｇ、途中から１，０００ｍ×１０本。後半ばてました。
5:24-4:42-4:21-4:14-4:18-4:18-4:12-4:22-4:30-4:24-4:25-4:36-0:35
6/18 火 12.1   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜８号線〜長岡大橋〜自宅
 59:35
 朝4:40起床、5時からラン開始。左ハム変な感じなので無理せず12キロ。
5:40-5:017-5:04-4:41-4:45-4:45-4:49-4:43-4:49-4:51-4:49-4:45-0:32
6/19 水 0.0   昨夜の地震のせいか、天気は良かったのですが、なんだか走る気になれずお休み。会社定休日ですが仕事が溜まっていて一日中働きました。
6/20 木 12.3   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 59:04
 朝4:40起床、5時からラン開始。途中コンビニトイレ休憩。
5:29-4:55-4:57-4:27-4:36-4:38-4:36-4:36-4:50-4:55-4:45-4:45-1:29
6/21 金 0.0   昨夜喉が渇いて缶チューハイ飲みすぎ。二日酔いで朝寝坊。お休みです。
6/22 土 11.7   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 58:21
 朝4:40起床、5時からラン開始。体調最悪。おなかが下って途中３軒のコンビニでトイレ休憩。
5:49-5:12-5:13-4:46-4:53-4:52-4:45-4:45-4:56-4:54-4:53-3:17
今夜は子供達がお世話になった少年野球監督の感謝の集いです。飲み会なので明日はきっと二日酔いです。
6/23 日 0.0   二日酔い。でも今日もお仕事です。
6/24 月 0.0   朝寝坊です。
6/25 火 10.2   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 50:24
 朝4:40起床、5時からラン開始。この間の飲み過ぎから未だ回復していないようで苦しい。途中からシャワーランで気持ちよかった。
5:42-5:13-4:48-4:40-4:42-4:43-4:48-4:45-4:42-5:09-1:08
6/26 水 18.7   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜８号線〜長岡大橋〜自宅
自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜愛宕〜今朝白〜原信今朝白店〜自宅
 1:04:51
41:29
 朝4:45起床、5時過ぎからラン開始。昨夜から断酒。朝調子出ず少し寝坊。ダラダラとＪｏｇ。
5:48-5:31-5:23-5:09-5:15-5:24-5:15-5:04-5:29-5:41-5:26-5:18
今日は会社お休みですが、せっかくのお天気なので、駐車場や売り土地などの除草剤散布作業しました。15:00過ぎ作業終了16:00過ぎから本日2回目のラン。自宅に戻る途中でスーパーにより缶チューハイ購入。断酒は一日で終了。しかも飲み過ぎました。
5:59-5:48-5:39-5:36-5:21-8:54-4:08
6/27 木 0.0   昨夜深酒しすぎて二日酔い。
6/28 金 0.0   調子悪く寝坊。
6/29 土 12.6   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 59:33
 朝4:30起床、5時前からラン開始。途中からペース上げました。
5:32-5:03-4:52-4:25-4:36-4:35-4:27-4:37-4:40-4:40-4:31-4:31-2:59
なんとか月間200キロ達成。
6/30 日 0.0   雨天お休み
走行距離 201.1  km