専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！
2019／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 8.4   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 43:46
 朝4:40起床、5時からラン開始。膝は痛くありませんが調子は良くない。
6:03-5:22-5:02-5:05-5:07-5:04-5:13-4:55-1:52
12/02 月 12.1   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 57:24
 朝4:40起床、5時からラン開始。昨日よりは暖かい。
5:38-5:00-4:54-4:31-4:24-4:29-4:40-4:48-4:34-4:43-4:36-4:37-0:29
8号線の堺町から蓮潟あたりは街灯が無くまっくらです。車もライトをハイビームにしているため足下が見えず危険です。あのあたりに街灯を設置してもらえないでしょうか？どこへお願いに行けばいいのかな？
12/03 火 0.0  
12/04 水 12.0   市民体育館60周
 1時間
 仕事はお休み。雨降りで外走れないので体育館へ。10:30から1時間、キロ5分ペースで。
12/05 木 0.0  
12/06 金 0.0  
12/07 土 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 36:56
 朝4:40起床、5時からラン開始。雨続きでしたが久しぶりに外を走ります。昨夜の降雪で路面には雪が残っています。歩道は走りにくいので車に気をつけて車道を走ります。
5:11-4:39-4:21-4:19-4:25-4:33-4:46-4:38
8キロコースをダッシュです。
12/08 日 0.0  
12/09 月 10.2   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 48:17
 朝4:40起床、5時からラン開始。寒いのでダッシュ。
5:15-4:49-4:46-4:37-4:37-4:31-4:33-4:55-4:55-4:40-0:54
12/10 火 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 37:12
 朝4:40起床、5時からラン開始。昨日よりは暖かい。今日もダッシュ。
5:29-4:45-4:32-4:21-4:32-4:29-4:22-4:34
12/11 水 23.8   自宅〜六日市〜三俵野〜高島〜南陽〜平島〜長生橋通り〜自宅
 2:00:38
 朝4:40起床、5時からラン開始。今日は会社お休みなので長距離走。30キロのつもりでしたが10キロくらいで右膝が痛み出し計画変更。街灯の無いところは怖いのでペース落ちます。19キロくらいからグロッキーでした。膝は結局痛みも無くなったのでもう少し頑張れたかも。今年最後のお天気かもしれないので残念です。
5:43-4:52-4:54-4:50-5:06-5:03-5:01-5:05-5:11-5:21-5:42-5:13-
4:50-4:42-4:45-4:52-4:51-4:50-5:03-5:13-5:24-5:29-5:30-4:33
12/12 木 0.0  
12/13 金 10.1   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 46:30
 朝4:40起床、5時からラン開始。
5:18-4:42-4:38-4:26-4:30-4:26-4:35-4:27-4:27-4:.28-0:28
夜は同業者の飲み会です。明日はお休み。
12/14 土 0.0   二日酔いでお休み。今夜は練習日記望年会です。
12/15 日 0.0   連続の二日酔いです。苦しいが今日もお仕事です。
12/16 月 8.1   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 45:19
 朝4:40起床、5時からラン開始。まだアルコール残っているみたい。リハビリランです。
6:05-5:54-5:39-5:32-5:25-5:17-5:26-5:26-0:31
12/17 火 10.3   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 51:52
 朝4:40起床、5時からラン開始。まだ調子悪い感じ。すっかり肝臓が弱くなりました。
5:43-5:27-4:51-4:53-4:48-4:57-4:50-4:54-4:58-4:54-1:33
12/18 水 0.0  
12/19 木 7.0   自宅〜日赤町周辺〜大手大橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
 39:10
 仕事の上りが早かったので、夕食後20：００ラン開始。満腹で走るのはつらい。
5:45-5:32-5:33-5:37-5:24-5:54-5:21
12/20 金 0.0  
12/21 土 10.3   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 49:09
 朝4：40起床、5時からラン開始。今夜は町内の飲み会です。
5:40-5:06-4:40-4:33-4:27-4:46-4:37-4:30-4:35-4:42-1:29
12/22 日 0.0  
12/23 月 0.0  
12/24 火 0.0   朝4：40起床、雨降りなので５時からステッパー運動。およそ４５分の運動で汗びっしょりです。
12/25 水 12.4   自宅〜長生橋〜８号線〜長岡大橋〜自宅
 1:05:43
 朝4:40起床、5時からラン開始。右膝変な感じで少し痛みますが、途中から痛みは感じなくなりました。今日は右膝に加えて右ハムにも違和感あります。
6:18-5:32-5:23-5:04-5:02-4:57-5:01-5:10-5:07-5:25-5:32-5:08-1:58
12/26 木 11.3   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 54:55
 朝4:40起床、5時からラン開始。昨日より寒くないみたい。
5:47-5:20-5:05-4:35-4:39-4:30-4:46-4:49-4:43-4:43-4:32-1:21
12/27 金 0.0   雨天お休み。長男が帰省してきました。だいぶ大人になったようです。
12/28 土 0.0   昨夜飲み過ぎ寝坊。腰が痛みます。ぎっくり腰みたい。
12/29 日 0.0   腰痛悪化しています。コルセットを探したが見つからない。今日もお仕事で、明日は会社大掃除。腰は大丈夫か？
12/30 月 0.0   昨夜は寝ている間も腰痛がひどく何度も目が覚めます。朝コルセットが見つかり一安心です。今日は会社の大掃除で仕事納めなので頑張って作業しました。しかし腰痛は最悪で午後からは動くこともままなりません。大晦日はおとなしくしています。
12/31 火 0.0   腰痛悪化し午前中は安静にします。午後から薬が効き始めたので、紅白歌合戦終了後近くの神社に二年参り。
走行距離 152.0  km