専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 8.4   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 41:22
 朝4:40起床、5時からラン開始。明後日のぐんまマラソン（10キロ）に備えます。
5:45-5:07-5:08-4:49-4:41-4:40-4:36-4:46-1:46
夜は町内青年会の会合です。
11/02 土 0.0   二日酔いでお休み。
11/03 日 11.3   ぐんまマラソン（10キロ）
 グロス44:11
ネット43:46
 初めてのぐんまマラソン。フルは締切に間に合わなくて10キロでの参加です。予めナンバーカードが送られており受付はないので7:20の新幹線でスタートラインに向かいます。殆ど平坦なコースですが、前半5キロはなだらかな登り、後半5キロはなだらかな下りのようです。途中息切れしました。これが精一杯です。
4:41-4:20-4:22-4:26-4:29-4:18-4:16-4:22-4:23-4:15
11/04 月 0.0   朝寝坊でお休み。
11/05 火 7.0   自宅〜大手大橋〜土手〜長岡大橋〜自宅
 34:37
 朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。寒くて手が凍えます。大急ぎで走って終了。これからは手袋がないと走れません。
5:53-5:16-4:39-4:33-4:46-4:45-4:38
11/06 水 12.5   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 59:43
 朝4:40起床、5時からラン開始。
6:07-5:18-5:01-4:49-4:32-4:31-4:22-4:26-4:32-4:31-4:31-4:38-2:19
今日会社定休日ですが、なんだかんだで仕事が入ってます。頑張ります。
11/07 木 8.2   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 46:19
 朝4:40起床、5時からラン開始。だいぶ疲れていて調子でません。8キロやっとです。
6:23-5:25-5:36-5:35-5:25-5:31-5:29-5:22-1:02
11/08 金 8.0   自宅〜大手大橋〜土手〜長岡大橋〜自宅＋α
 44:06
 朝4:40起床、5時からラン開始。この頃朝起きるのがツラく今日も調子イマイチです。走ってもスピードでません。
5:58-5:55-5:14-5:54-5:09-5:17-5:16-5:16
11/09 土 10.4   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜長町〜自宅
 49:40
 朝4:40起床、5時からラン開始。昨夜は久しぶりに8時台に帰宅。１０時過ぎに就寝したので少し楽になりました。
5:38-4:59-4:45-4:35-4:35-4:45-4:41-4:43-4:34-4:32-1:47
今夜は飲み会。明日はきっと二日酔いです。
11/10 日 0.0   意外にも二日酔いではなく早起きできましたが、今日は体を休めます。
11/11 月 12.2   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 57:59
 朝4:40起床、5時からラン開始。昨日休んだので体楽です。途中コンビニでトイレ休憩。
5:24-4:54-4:53-4:27-4:24-4:33-4:27-4:40-4:45-4:51-4:45-4:52-0:58
11/12 火 0.0   雨天お休み
11/13 水 15.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜江陽〜蔵王橋〜自宅
 1:13:15
 朝4:40起床、5時からラン開始。少し長めに走りますが、10キロ以降は息切れしました。今日は会社定休日ですがパソコン入替等いろいろ用事があります。
5:30-5:06-4:58-4:38-4:44-4:35-4:36-4:46-4:49-4:48-4:55-4:55-4:48-4:59-4:56
11/14 木 0.0   雨天お休み
11/15 金 0.0   雨天お休み
11/16 土 0.0   ステッパー３０分
 今日も雨天ですが休んでばかりいられないので朝4:40起床、5時からステッパー運動。30分ほどの運動ですが、体幹にきてるみたい。運動後ぐったりしました。
11/17 日 0.0   ステッパー４０分
 雨天、朝４:４０起床　ステッパー
11/18 月 12.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 57:54
 朝4:40起床、5時からラン開始。久しぶりに雨が降ってません。
5:32-5:11-4:50-4:32-4:29-4:31-4:41-4:45-4:44-4:55-4:53-4:42
11/19 火 0.0   雨天お休み
11/20 水 20.0   自宅〜滝谷往復
 今日は会社お休みで寝坊。午前10:00からラン開始。滝谷町に仲介の依頼を受けた土地があるので走りながら現場を確認してきました。なかなか難しそうな土地です。これは竜ちゃんに相談することになりそうです。
11/21 木 0.0   右膝痛みます。
11/22 金 10.2   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜自宅
 48:25
 朝4:40起床、5時からラン開始。走り始めたら右膝の痛み気にならない「。
5:43-5:05-4:42-4:33-4:30-4:40-4:32-4:37-4:33-4:32-0:53
11/23 土 12.2   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:04:38
 朝4:40起床、5時からラン開始。最初右膝痛みますが、走り始めると痛み消えます。
5:52-5:25-5:15-4:58-4:59-5:05-5:09-5:06-6:05-5:14-5:05-5:12-1:07
途中コンビニトイレを借りてタイムロス。
11/24 日 0.0   雨天お休み
11/25 月 0.7   朝4:40起床、5時から走り始めたら右膝がひどく痛み、ラン中止。
11/26 火 8.2   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 40:41
 朝4:40起床、5時からラン開始。膝痛みそうなので8キロコース
6:01-5:26-4:53-4:42-4:45-4:45-4:41-4:30-0:53
無事に完走。
11/27 水 0.0   雨天お休み。ステッパー30分。
11/28 木 0.0   雨天お休み。
11/29 金 0.0   雨天お休み。
11/30 土 10.2   自宅〜大手大橋〜アークガレリア〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 48:36
 朝4:40起床、5時からラン開始。久しぶりに走ります。途中から雨と雪が降ってきて、小降りではありますが寒い。
5:30-5:06-4:42-4:36-4:40-4:34-4:35-4:33-4:35-4:39-1:00
走行距離 166.5  km