専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 12.1   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:05:17
 朝4:40起床、5時からラン開始。台風の吹き返しで風が強い。前半は向かい風、後半は追い風です。都有シャワーランになりました。
5:45-5:35-5:35-5:13-5:26-5:24-5:02-5:02-5:10-4:14-5:05-5:14-0:33
久しぶりの断酒
10/02 火 12.6   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:06:55
 朝4:40起床、5時からラン開始。時々強い雨が降る中で雨宿りしながらゆっくり走りました。
6:34-5:18-5:07-4:561-5:04-5:16-5:22-5:17-5:19-5:18-5:16-5:18-5:20
夜は飲み会で深酒！
10/03 水 20.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜左岸バイパス〜新産〜8号線〜信濃川土手周回〜自宅
 1:50:12
 今日は会社お休みですが、午前中仕事でした。やや二日酔い。午後3時頃からラン開始。フルマラソン完走を目指してやや長めに走りますが、15キロ過ぎで走れなくなり、時々休憩しながらやっとこ20キロ走りました。
5:35-5:16-5:23-5:16-5:19-5:05-5:12-5:22-5:30-5:23
5:28-5:28-5:23-5:22-5:35-5:33-5:46-5:58-6:11-6:25
10/04 木 7.5   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 42:16
 朝5時起床、5時30分からラン開始。疲れが残っていて寝坊。
6:21-5:43-5:29-8:08-5:47-5:27-5:18-5:20
10/05 金 11.1   自宅〜大手御橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜アークガレリア〜大手大橋〜水道町〜自宅
 1:00:35
 朝4:40起床、5時からラン開始。左足少し痛みます。
6:45-5:34-5:28-5:10-5:25-5:19-5:15-5:27-5:21-5:05-5:23-5:59
10/06 土 10.2   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜大島から日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 56:26
 朝4:40起床、5時からラン開始。今日は早朝から職人と現場打合せがあるため早めに切り上げます。
6:13-5:32-5:32-5:05-5:13-5:22-5:16-5:15-5:41-5:39-1:05
終盤、左足脛に痺れを感じてペースダウン。座骨神経痛かな？
10/07 日 0.0   お休み
 台風も近づいているし、疲労もたまっているのでお休みします。
夜、お風呂上がりにストレッチをしていたら無理しすぎて右膝内側が痛みます。
10/08 月 22.0   自宅〜六日市往復
 2:00:39
 朝寝坊して早朝ランはお休み。天気がいいので午前10時頃ラン開始。生まれ故郷の町まで往復。右膝は痛みませんでしたが、腰が痛い。
5:46-5:29-5:26-5:26-5:25-5:28-5:29-5:28-5:27-5:24-5:28-
5:32-5:32-5:25-5:27-5:18-5:21-5:24-5:25-5:36-5:24-5:38
10/09 火 0.0   昨夜飲み過ぎて起きられずお休み。
10/10 水 18.0   自宅〜フェニックス大橋〜七日町〜8号線〜蔵王橋〜自宅
 1:35:53
 朝4時起床、4時半からラン開始。なかなか寝付けず速く目が覚めてしまい、仕方が無いので走り始めました。時間があるので長めのコースです。
6:50-5:47-5:53-5:39-5:19-5:20-5:18-5:08-5:11-5:06-
5:11-5:10-5:01-5:12-5:01-4:56-4:59-5:07
10/11 木 11.2   アーケード街
 1:09:54
 朝4:40起床、5時からラン開始。5時からラン開始。霧雨だったのでアーケード街周回コース。
6:29-5:39-6:01-5:32-6:21-5:53-6:11-5:37-6:35-5:47-6:00-5:09
10/12 金 0.0   雨天お休み
 今日から断酒！1日目！
10/13 土 12.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:02:23
 朝4:30起床、5時前からラン開始。疲れているのか調子が上がりません。
5:46-5:19-5:12-4:54-4:55-4:58-5:07-5:06-5:14-5:20-5:16-5:18
断酒2日目！
10/14 日 12.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:04:31
 朝4:20起床、4:40からラン開始。相変わらず調子上がりません。おまけに左ハムが変な感じなので無理せず途中ストレッチしながら走りました。
6:22-5:29-5:22-5:11-5:23-5:24-5:20-5:23-5:24-5:06-5:00-5:12
金沢マラソンまであと2週間。故障だけはしないように気をつけます。
断酒3日目！
10/15 月 12.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜８号線〜長岡大橋〜自宅
 1:05:03
 朝4:40起床、5時からラン開始。起きるのがツラい。走り始めても調子が出ない。ここ２〜３日ストレッチをサボっているからかな？
6:13-5:38-5:31-5:11-5:25-5:23-5:16-5:12-5:22-5:27-5:18-5:11
ここ数日早朝ランの後疲れて朝食を食べるのも面倒で抜いてしまうから疲れるのかな？
断酒4日
10/16 火 9.1   自宅〜大手大橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 49:04
 朝4:40起床、5時からラン開始。昨日より調子は良いみたいですが、ちょっと短めに走ります。
6:10-5:13-5:11-5:08-5:115:30-5:28-5:20-5:30-6:18
断酒5日目！
10/17 水 0.0   腰痛で動けません。お休み。
断酒6日目！
10/18 木 8.0   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
 46:59
 朝4:40起床、5時からラン開始。まだ腰が痛いのでゆっくりと。
7:04-6:34-5:47-5:56-5:50-5:17-5:21-5:14
断酒1週間！
10/19 金 6.4   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長岡御橋東詰〜蔵王〜自宅
 35:33
 朝4:40起床、5時からラン開始。腰痛はだいぶ良くなりましたが無理はしません。
6:20-5:37-5:27-5:20-5:22-5:24-2:08
断酒8日目！
10/20 土 5.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
 27:20
 朝5時起床、5時半からラン開始。寝坊したので短いコース。腰はもう大丈夫のようです。
6:08-5:35-5:05-5:17-5:09-7:18
午後からのどが痛み出す。風邪をひいちゃったかな？今日は仕事早めに切り上げて家で休みます。
断酒9日目！
10/21 日 0.0   良い天気ですが体を休ませます。
断酒10日目！
10/22 月 12.4   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:06:02
 朝4:20起床、4:45からラン開始。左腰、股関節が痛い。
5:50-5:11-5:24-5:04-4:56-4:53-5:05-5:22-5:32-5:20-5:11-5:05-2:07
途中ペースが上がりますが、左ハムに違和感がありペースダウンします。
断酒11日目！
10/23 火 12.2   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:07:32
 朝4:30起床、4:45からラン開始。相変わらず腰と股関節が痛む。昨日より悪いかも。
6:37-5:44-5:29-5:07-5:26-5:21-5:21-5:27-5:27-5:24-5:12-5:12-1:04
断酒12日目！
10/24 水 12.2   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
 1:06:42
 朝4:30起床、4:45からラン開始。
6:13-5:32-5:34-5:17-5:27-5:11-5:18-5:22-5:14-5:29-5:18-5:02-0:51
今日は会社お休みですが、残務があり休めません。金沢マラソンまであと4日。疲労がとれないので夕方もみほぐしに行ってきました。
10/25 木 4.6   自宅〜信濃川右岸周辺
 25:14
 朝4:30起床、5時前からラン開始。今日は東京出張で出勤が早いので時間がありません。
6:05-5:18-5:15-5:02-3:22
10/26 金 0.0   お休み
10/27 土 0.0   明日に備えてお休み
 午後から金沢へ出発！前日受付を済ませました。
10/28 日 42.6   金沢マラソン
 4:28
 朝から小雨ですが大ぶりせず、スタート後はほぼ曇り空。サブ4を狙ってキロ5分30秒ペースで走り続けるつもりでしたが、できたのは30キロまで。その後は腰痛に悩まされ大きくペースダウン。走る、歩く、止まる、ストレッチ、また走るを繰り返してやっとゴール。未だにフルまともに走りきったことがありません(T_T)
途中給水所でカニカマ、和菓子（きんつば、どら焼き）、ラーメン、お汁粉、いなり寿司、金沢カレー、スイーツなど食べまくり。これでずいぶんタイムロスしたかも。
10:07-5:30-5:11-5:32-5:30-5:25-5:41-5:31-5:32-5:53-5:31-5:45-5:15-5:10-
5:50-5:22-5:20-5:41-5:22-5:16-5:47-5:22-5:29-5:27-5:34-5:35-5:48-5:44-
6:15-5:59-7:32-7:05-7:39-7:01-6:37-7:02-7:25-6:47-7:39-8:23-9:07-8:26-8:14
お粗末な走りでしたが楽しかった。また、来年も出たい！
10/29 月 0.0   お休み
10/30 火 0.0  
10/31 水 0.0   今月300キロを目指しましたが達成できず。
走行距離 273.2  km