専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって!
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0  
7/02 月 6.0   自宅周辺をウロウロ
32:00
4:40起床、5時からラン開始。昨夜飲酒してしまい、体調イマイチ。久しぶりのランですが、左ハム問題なさそうです。
5:57-5:17-5:20-5:13-5:13-4:48
7/03 火 7.0   自宅〜大手大橋〜土手〜長岡大橋〜自宅
36:42
4:40起床したら妻がレレビでサッカーを見ていた。日本対ベルギーの後半40分くらい。2対2の同点でしたが最後に衝撃の結末!専務がテレビ観戦すると大概応援しているチームが負けてしまいます。今回も専務がテレビを見たのが日本敗戦の原因かも。
というわけで走り始めの時間が遅くなり、コースもやや短めです。
6:13-4:59-4:55-4:53-5:08-4:54-5:11
7/04 水 6.1   健康診断
自宅周辺をウロウロ
31:39
朝から健康診断でした。バリウムを飲んで調子悪いのでランお休みします。
今日は会社お休みでゴロゴロしてましたが、夕方ちょっと走りました。4キロ過ぎでスピードを上げようとしたら左ハムに違和感が・・・。どうも調子が戻りません。
5:27-4:42-4:54-4:51-5:31-5:14-0:32
7/05 木 0.0   お休みして左ハムの様子見ます。
7/06 金 0.0   雨天お休み
7/07 土 0.0   雨天お休み
今日は春風さんたちとの飲み会でしたが、家族の体調が悪く早退させていただきました。みなさんすみませんでした。次回は最後までおつきあいします。
7/08 日 0.0   断酒1日目!
7/09 月 11.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
56:36
朝4:40起床、5時からラン開始。左ハムを気にしながら走ります。
6:16-5:04-5:11-4:56-5:01-4:44-4:59-5:01-4:54-4:56-5:05
断酒2日目!
7/10 火 11.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
55:42
朝4:40起床、5時からラン開始。
5:34-5:18-5:01-4:46-4:51-5:01-4:49-4:54-4:58-4:52-4:59
あまりの暑さに缶チューハイを飲んでしまい、断酒は僅か2日で終了。明日から再び断酒挑戦します。
7/11 水 9.0   自宅〜高専往復
44:38
昨夜の飲酒が影響しているのか、朝起きられず体も動きません。今日は会社お休みですが仕事がたまっているので頑張ってこなしてきます。
夕方体力回復したので、高専まで往復。7キロ付近でまたもや左ハム痛む。
4:59-4:57-4:49-4:53-4:45-4:47-4:49-5:01-5:04
7/12 木 0.0   左ハムの様子を見てお休み。
7/13 金 12.1   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
1:02:43
朝4:40起床、5時からラン開始。8キロ付近で左ハム痛む。ペースダウン。
5:40-5:19-5:16-4:39-4:40-4:41-4:44-4:53-5:23-5:25-5:12-5:30
就寝時に腰痛始まる。
7/14 土 0.0   ぎっくり腰のような傷み。腰椎を痛めたようですが何時痛めたかわかりません。毎晩暑くて布団ではなく畳の上で寝ていたのが原因かも。コルセットを巻いて過ごします。
7/15 日 0.0   今日もコルセットを巻いて生活します。
7/16 月 16.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅
自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜大島〜長岡大橋〜自宅
27:51
56:27
だいぶ腰痛改善しました。朝6時起床6時20分頃からラン開始。腰と左ハムの様子を見ながら5キロ。
6:32-5:25-5:13-5:16-5:12
午前中除草剤散布作業、お昼になおじでラーメン。夕方カロリー消費のためにラン11キロ
5:37-5:02-5:01-4:43-4:53-4:50-5:07-5:08-5:05-5:10-5:14
ゴール後缶チューハイ、日本酒で断酒できません(T_T)
7/17 火 0.0   昨夜飲み過ぎました。
7/18 水 20.9   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜大島界隈〜古正寺〜長岡大橋〜自宅
自宅〜大手大橋〜左岸土手〜長岡大橋〜右岸土手〜大手通〜自宅
1:08:34
48:06
今日は久しぶりに仕事お休みで朝9時前からラン開始。既に暑い。力が出ずにダラダラと走ります。10q手前で左ハムに痛みを感じますが1キロくらい我慢すると痛みが取れました。
5:48-5:30-5:33-5:32-5:38-5:12-5:21-5:30-5:50-5:26-5:16
夕方5時から二度目のラン。
6:18-5:58-5:35-5:26-5:24-5:22-5:16-5:41-2:20
7/19 木 0.0   寝坊でお休み
7/20 金 8.1   自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
42:10
朝5時起床、5時15分頃からラン開始。
6:39-5:12-4:49-5:03-5:05-4:58-4:47-4:34-0:30
7/21 土 0.0  
7/22 日 0.0  
7/23 月 9.1   自宅〜大手大橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅
44:27
朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。やや寝坊のため9キロコース。
5:25-4:59-4:47-4:43-4:39-4:38-4:49-4:41-4:39-0:28
7/24 火 0.0  
7/25 水 16.2   自宅〜成願寺先の山往復
1:29:40
今日は会社お休みなので、家の片付けをしてから9:40頃ラン開始。暑いので八方台に行って涼もうと思いましたが途中で暑くてこのままだと下山して帰宅するまでに熱中症になりそうなので途中で引き返す。根性無しです(>_<)
5:35-5:09-5:19-5:12-5:32-5:48-6:23-7:06-5:19-4:51-
4:42-5:00-5:10-5:11-5:28-5:43-1:03
7/26 木 0.0  
7/27 金 9.0   自宅〜大手大橋〜古正寺付近をウロウロ〜8号線〜長岡大橋〜自宅
48:16
朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。途中左ハムに異変。ペースダウンしてなんとかゴール。
4:29-5:40-5:25-5:29-5:27-5:36-5:14-5:01-5:15
最初の1キロはガーミンの誤作動だと思います。
7/28 土 12.1   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
1:01:36
朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。いつも就寝前に飲んでいるビタミン剤を飲み忘れ、今日は走る前に飲みます。暑さのせいか体は思い通りに動かないが、気持ちよく走れました。ビタミン剤は朝の方が良いかも。
5:23-5:12-5:11-5:07-4:59-4:59-4:59:5:05-4:55-4:56-4:48-4:44-0:24
相変わらず力を入れると左ハムが痛みます。
実はここのところ断酒ができていません。暑さに負けて缶チューハイや発泡酒を飲んでしまいます。ダメ人間です。
7/29 日 8.9   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜土手〜長岡大橋〜自宅
45:03
朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。新しいハム用サポーターを装着してみたところ、なかなかよろしい。キツくもなく、痛みもありません。
5:39-5:03-5:00-4:49-4:58-4:57-4:58-4:56-4:11
7/30 月 12.4   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
1:04:24
朝4:40起床、5時からラン開始。左ハム良好です。途中コンビニでトイレ休憩。
5:28-4:57-4:48-4:29-4:39-4:41-4:46-4:52-7:35-4:54-4:47-4:59-1:57
7/31 火 9.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜土手〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅
43:45
朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。今月は200q届かず。でも、完全では無いとはいえ左ハムの悩みが解消したのは良かったです。
5:30-4:54-4:45-4:31-4:49-4:41-4:44-4:35-4:40
今月は断酒できませんでした。来月から頑張れるかな?
走行距離 183.9  km