専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！
2016／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 8.0   自宅～大手大橋～イオン～ハイブ～長岡大橋～自宅周辺
 43:10
 朝4時50分起床、5時過ぎからランニング開始。やや寝坊しましたので、今日はこのくらいです。
5:46-5:46-5:08-5:07-5:10-5:04-5:08-5:12
水曜日の長距離走の疲労がたっぷり残っているみたいです。
7/02 土 11.0   自宅～大手大橋～8号線～長岡大橋～水道町～中島～大手通～自宅
 58:36
 朝4時50分起床、5時過ぎからランニング開始。時間があるような無いようなで、中途半端に走りました。まだ疲労感あります。
6:05-5:25-4:56-5:19-5:16-5:42-5:09-4:55-4:59-5:12-5:20
7/03 日 0.0   ステッパー
 40分
 朝4時45分起床、雨降りなので5時20分頃からステッパー40分。汗びっしょりです。
7/04 月 0.0   ステッパー
 30分
 今日も早起きしましたが雨降りです。明日もあさっても予報は悪い。今週はずっとステッパーかも。
7/05 火 8.0   自宅～大手大橋～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 39:39
 朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。今朝も雨かと思っていたら、曇り空ながら奇跡的に止んでいました。
6:46-5:13-4:59-4:50-4:13-4:34-4:53-4:29
夜は町内の要人と神輿打ち合わせ＋食事、久しぶりに飲酒しました。
7/06 水 0.0   飲酒の翌朝は全然ダメです。起きることができません。お休み。
午前中は長男の学校で三者面談。昼からは仕事して過ごしました。
7/07 木 0.0   ステッパー
 30分
 雨降りのためステッパー。朝5時15分起床、5:30～6:00まで。
7/08 金 8.1   自宅～大手大橋～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 40:13
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。ここのところ仕事が忙しく帰りが遅くなり、やや寝不足です。
5:15-5:08-4:45-4:41-4:49-4:52-4:4:0-0:29
7/09 土 0.0   ステッパー
 30分
 朝5時起床、雨降りのためステッパー30分。
7/10 日 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 1:00:46
 朝4時50分起床、5時20分頃からランニング開始。いい天気で、今日は少し時間の余裕があるので12㎞コース。体は重く、最後までダラダラでした。
5:15-5:23-5:04-5:00-5:00-5:11-5:42-4:33-4:45-4:53-4:51-4:48
今日はお仕事ですが、ちゃんと選挙にも行きました。仕事中腰痛が始まったので、コルセットをして過ごします。
7/11 月 9.4   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～土手～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 50:36
 朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。
6:089-5:29-5:13-5:19-5:07-5:07-5:17-5:00-5:01-2:47
昨夜は珍しく19:00ころ夕食をとりました。いつも22:00頃です。前日の夕食時間と朝ランの調子には何か関連があるのではないかと思いますが、今日だけを見ると余り関係ないようです。
7/12 火 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 1:01:19
 昨夜は残業を早めに切り上げ19:30帰宅、夕食でした。することもなく21:30就寝、朝4時20分起床、4時50分頃からランニング開始。たっぷり寝たつもりですが、体が重く疲労感あり。相変わらずダラダラと走ります。長岡大橋上で素敵な美女ガーとすれ違ったら竜ちゃんの奥さんでした。頑張ってるなぁ。
5:41-5:46-5:00-4:54-4:55-4:58-5:04-5:10-5:15-5:00-4:45-4:40
夕食時間と翌朝の体調の関連はまだよくわかりません。
7/13 水 0.0   ステッパー
 50分
 今日は会社お休みですが、雨降りなので外走れません。で、長めにステッパー。
7/14 木 0.0   休息
 朝5時30分起床！寝坊しました！今日はお休み。
7/15 金 0.0   ステッパー
 20分
 朝5時30分起床、6時過ぎからステッパー。時間内ので短めに。
7/16 土 12.1   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 1:03:05
 朝4時50分起床、5時20分頃からランニング開始。疲れがとれず眠い。最初の3㎞は眠気を覚ましながら走りました。その後はゆったりと気持ちよく。
5:28-5:18-5:21-4:55-5:08-5:08-5:08-5:14-5:06-5:06-5:03-4:54-0:28
7/17 日 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 1:06:17
 朝4時40分起床、5時15分頃からランニング開始。頭と体は寝ています。3キロくらいまでは夢遊病のようでした。
6:04-5:38-5:26-5:17-5:18-5:24-5:34-5:22-6:11-5:26-5:16-5:25
7/18 月 28.5   自宅～四郎丸～学校町～栖吉～鋸山登山口～八方台～成願寺～中沢～美沢～自宅
 2:42:02
 今日は海の日で会社お休み。家族サービスもせず朝8:30頃からランニング開始。今日は栖吉方面から八方台を目指します。山の上は涼しすぎるくらいで快適でした。25㎞からのスタミナに大きな問題があります。このままでは浦佐2周完走は難しい？
5:44-5:54-5:31-5:36-5:52-5:51-6:02-6:52-6:57-6:54-7:08-7:20-6:59-6:06-
5:49-5:53-5:10-5:06-4:51-5:09-5:24-4:45-5:17-5:30-5:38-7:07-7:21-7:30-3:00
7/19 火 5.1   自宅～大手大橋東詰～土手～長岡大橋東詰～自宅
 27:33
 朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。昨日の山登りで下半身を中心に体中が痛みます。体をほぐしながらのランです。
6:12-5:27-5:14-4:57-4:58-0:24
7/20 水 0.0   定期検診でお休み。
7/21 木 9.5   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～大島～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 50:32
 朝4:45起床、5時過ぎからランニング開始。途中スカイさんと２回遭遇、カルガモ親子とも遭遇。
5:42-6:20-5:17-5:11-5:06-5:49-5:08-4:59-5:20-2:16
夜は取引先の会合です。久しぶりのアルコールなのでちょっと心配です。
7/22 金 0.0   昨夜はそれほど深酒したわけではありませんが二日酔いです。すっかりお酒に弱くなりました。
7/23 土 8.2   自宅～大手大橋～日赤病院～長岡大橋～自宅
 42:19
 朝4時50分起床、5時15分頃からランニング開始。昨夜は19:30頃夕食でしたが、食べ過ぎて今朝も体調万全ではありません。
6:03-5:19-4:57-4:40-5:01-4:57-4:53-5:01-1:45
7/24 日 12.5   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 1:06:05
 朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。昨夜は残業前の19:00に夕食。でも体調イマイチです。暑いからかな？
6:00-9:23-5:25-4:57-5:14-5:20-5:52-5:11-9:54-5:15-4:55-5:10-2:30
途中コンビニと、ガソリンスタンドでトイレ休憩。
7/25 月 0.0   朝4時30分に起床しましたが、野暮用があり走れません。折角の晴れた朝なのに残念です。
7/26 火 8.1   自宅～大手大橋～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 38:49
 朝4時45分起床。昨夜の天気予報ですっかり今朝は雨降りと思っていましたが意外にも曇り空。ステッパーのつもりでしたが慌てて走ることにします。昨日も休んだので少し強めに走ってみます。キロ4分台のランは久しぶりです。途中、胃のあたりが痛みます。そういえば昨夜の夕食は午後10時過ぎでした。
5:15-4:52-4:34-4:27-5:50-4:38-4:43-4:48-0:29
7/27 水 0.0   ステッパー
 雨降りだったので、長めにステッパー。やり過ぎたのか、疲れて体全体がぐったりしています。
7/28 木 0.0   疲れがとれないのか？寝坊してお休みです。
7/29 金 10.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～大島～陸上競技場～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 53:02
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。昨日お休みしたせいか、余裕がありました。
5:57-5:.33-5:12-4:58-5:01-5:09-5:06-5:02-5:05-5:16
7/30 土 5.1   自宅～大手大橋東詰～土手～長岡大橋東詰～自宅
 27:08
 朝5時起床、5時30分過ぎからランニング開始。寝坊しましたので短いコースです。
5:32-5:11-4:58-5:11-5:14-0:30
7/31 日 4.3   自宅～渡里町～中島～水道町～自宅
 21:41
 朝5時起床、寝坊しました。今日から長男が勉強合宿に出かけるため、朝時間がありません。適当に走ります。
5:20-5:01-4:50-4:50-1:13
今月も200キロ未達でした(T_T)。来月はリレーマラソン、9月には浦佐2周がありますので、引き続き頑張ります(^^)/
走行距離 183.9  km