専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2015／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 12.0   自宅～大手大橋東詰～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 58分
 昨夜は残業で帰りが深夜でした。今日は1ヶ月半ぶりのお休みです。朝6時30分起床7時からランニング開始。普通に㌔5分以下で走れるようになりました。でもこの時間は通行車両も多く、信号に捕まります。何度か信号待ちで止まりましたのでタイムは参考になりません。
5:46ｰ4:59ｰ4:50ｰ4:34ｰ4:41ｰ4:53ｰ4:35ｰ4:31-4:42-4:49-4:50-4:57
4/02 木 0.0   3月の疲労が蓄積したのか？昨夜飲み過ぎたのか？普段通りの起床が出来ませんでした。
4/03 金 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 58分
 朝4時30分起床、5時過ぎからランニング開始。出だしは快調でしたがなかなか調子があがりません。大手大橋東詰、長岡大橋西詰めの上り坂こそダッシュしましたが後はダメです。この前から右足のくるぶし付近が靴擦れしてます。見てみたらシューズ内側が破れています。買い換え時かな？
5:25-5:00-4:52-4:44-4:45-4:45-4:40-4:52-4:33-4:53-4:50-5:05
4/04 土 8.3   自宅～大手大橋～日赤病院～長岡大橋～自宅
 47分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。朝起きてみたら原因不明の腰痛。休もうかと思いましたが、折角早起きしたので体をほぐしながらゆっくりＪｏｇ。途中日赤病院でトイレ休憩。
6:11-5:37-5:22-5:50-5:53-5:34-5:37-5:27-1:36
4/05 日 0.0   雨天のためお休み。
4/06 月 0.0   雨天のためお休み。
4/07 火 0.0   雨天のためお休み。
4/08 水 21.5   自宅～メゾンシェール（ゴミ当番）～フェニックス大橋～長岡ニュータウン～8号線～華の湯
 120分
 今日は会社お休み。昨夜飲み過ぎて二日酔い。9時前に家を出発。途中アパートのゴミ当番の仕事をしてからフェニックス大橋、新産センター前を通って長岡ニュータウンへ。5㎞くらいから調子上がるかと思いましたが全然ダメ。ニュータウンへの上り坂もふらふらでした。その後華の湯でゴール。温泉に入って疲れを癒やしましたが、ロングラン前日はお酒飲まない方がいいみたいです。
1おうせ㎞平均5分35秒でした。来週再挑戦しようと思います。
4/09 木 0.0  
4/10 金 0.0  
4/11 土 0.0  
4/12 日 0.0  
4/13 月 0.0  
4/14 火 11.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～左岸バイパス～8号線～長岡大橋～自宅
 54分
 体調、仕事のストレス、天候等をいいわけに1週間サボりました。今日は朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。長く休んだので最初は快調でしたが途中からばててしまいました。やはり継続していないと体力維持できません。
5:15-5:05-4:53-4:38-4:45-4:41-4:52-4:58-4:52-5:02-5:08
平均スピード4分55秒でした。
4/15 水 14.0   自宅～フェニックス大橋～左岸バイパス～8号線～長岡大橋～自宅
 73分
 このところ忙しく、深夜まで残業です。早起きできず7時からスタート。
5:37-5:24-5:11-4:52-4:51-5:06-5:06-4:59-5:00-5:11-5:25-5:06-5:07-6:29
平均スピード5分15秒でした。最後の1㎞は仕事の現場によったためロス。
4/16 木 0.0   昨夜飲み過ぎて早起きできずお休み
4/17 金 8.0   自宅～大手大橋～日赤病院～長岡大橋～自宅
 40分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。昨夜も仕事が遅く帰宅が11時過ぎ。その後晩酌してしまい少しツラい。大手大橋の上ではダッシュを試みたものの長続きせず、その後はダラダラと走るだけでした。
今夜は飲み会。
5:30-4:53-4:36-4:47-5:17-5:13-5:01-4:52
4/18 土 0.0   二日酔いでお休み。
夜また飲み過ぎ。
4/19 日 0.0   二日酔いで連続お休み。
4/20 月 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 57分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。2日休んだのでがんばります。早めにペースを上げてどのくらい走れるか試してみました。
5:05-4:57-4:49-4:48-4:47-4:38-4:43-4:48-4:27-4:34-4:42-4:49
平均ペース4:46でした。最速1マイル、最速5キロ、最速10キロなどガーミンでの自己新記録続出でした。レベルは低いけど。
4/21 火 0.0   雨天でおやすみします。
4/22 水 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 55分
 朝4時45分起床しましたが、今日は会社お休みなので少しゆっくりして6時からランニング開始。体が目覚めていたからか調子よく走れました。今週末の見附刈谷田川マラソンも頑張りたいと思います。
4:55-4:43-4:44-4:32-4:29-4:30-4:25-4:41-:4:38-4:28-4:45-4:35
平均ペース4:37でした。
4/23 木 5.0   自宅～8号線～長岡大橋東詰～土手～大手大橋東詰～自宅
 23分
 少し朝寝坊して、時間が無かったので5キロです。
5:00-4:34-4:33-4:35-4:23
4/24 金 0.0   体を休めて日曜日に備えます。
4/25 土 0.0   見附刈谷田川ハーフマラソン受付を済ませました。明日はがんばろう！
4/26 日 21.3   見附刈谷田川ハーフマラソン
 1:45:48
 久しぶりの大会参加です。4:40位のペースで1時間40分を目標にしていました。最悪でも1時間45分以内にと思っていましたが、結果は惨敗。5キロ過ぎから苦しくなり、折り返し後はペースが上がらず残念な結果でした。
4:07-4:25-4:24-4:42-4:44-4:47-5:00-4:54-4:54-5:02
5:02-4:51-5:17-5:18-4:57-4:56-5:12-5:28-5:33-5:26-5:27-:1:22
平均ペース4分58秒でした。15～16キロで4分台のペースに戻せたのは良かったがその後続きませんでした。
ガーミンの計測では21.3キロ走ったことになっています。
4/27 月 8.0   自宅～大手大橋～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 43:30
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。疲労が残っているのでリハビリラン。
5:51-5:17-5:14-5:26-5:20-5:25-5:28-5:27
4/28 火 0.0   朝寝坊でお休み。
夜はお客様接待でまさや。飲み過ぎました。
4/29 水 8.0   長岡高校Ｇ～中央病院～商業高校～8号線～自宅
 42:30
 二日酔いで朝起きれません。今日は会社お休みで、9時30分に長男のサッカーの試合を見に家内の車で長岡高校グラウンドへ。試合後専務一人でウロウロ走りました。中央病院でトイレ休憩。
5:45-5:29-5:22-4:56-5:33-5:11-5:15-5:03
お酒が抜けないままのランでした。
4/30 木 0.0   お休み。残念ながら今月はこれでおしまい。
走行距離 153.1  km