専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！
2015／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 13.1   南部体育館１周１５０ｍ×８７周
 66分
 今日は会社お休み。10時過ぎに市民体育館に行ってみたら中学生の卓球大会でランニングコース使用不可。急遽南部体育館に移動。ゆっくり走りました。春風さんに遭遇。
7/02 木 8.4   自宅～大手大橋～コメリ前～８号線～長岡大橋～自宅
 43:53
 朝4時50分起床、5時過ぎからランニング開始。左足ハムストリングは全然問題ありません。全力疾走したらどうなるかは判りませんが。逆に右足ハムストリングスに僅かに痛みを感じます。
7/03 金 0.0   寝坊しました。お休み。
今夜は取引先の飲み会です。明日はきっと二日酔いでお休み。
7/04 土 0.0   予想通り、二日酔いです。
7/05 日 20.1   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
自宅～大手大橋～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 1:03:38
38:09
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。おなかの調子イマイチで大島のセブンイレブンでトイレ借りました。足の痛み、違和感はありません。
5:47-5:38-5:33-5:06-5:07-5:20-5:00-5:12-5:09-5:03-4:54-5:04-0:14
夕方の部、仕事早めに切り上げて8㎞ラン。
5:01-4:28-4:30-4:43-4:50-4:53-4:45-4:41
7/06 月 0.0  
7/07 火 0.0  
7/08 水 8.0   自宅～大手大橋～日赤病院～長岡大橋～自宅
 41:56
 朝5時起床、5時20分頃からランニング開始。
5:11-5:10-5:00-5:13-5:22-5:185:18-5:21
7/09 木 0.0  
7/10 金 12.1   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 1:01:03
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。
5:26-5:12-5:06-4:48-5:05-5:07-5:07-4:52-5:02-5:01-4:53-5:06
7/11 土 12.1   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 1:02:33
 朝寝坊して走れず、仕事定時で上がって夕方6時45分頃からランニング開始。
5:03-4:47-4:57-4:52-5:12-5:22-5:14-5:15-5:21-5:11-5:10-5:12
夕方走るのは久しぶりでした。5㎞位から疲労を感じてペースダウン。長岡大橋の上ではナトリウム灯に集まる専務の嫌いな虫の攻撃を受ける。やはり夜ランは苦手かも。
7/12 日 8.0   自宅～大手大橋～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 42:22
 朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。昨夜のランの疲労がありペースは上がりません。左足ハムストリングスが痙攣するような感覚があり、弱めの練習にしておきます。
5:49-5:26-5:09-5:06-5:12-5:15-5:12-5:08
7/13 月 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 1:04:43
 いろいろあって夜眠れずに朝４時起床、４時３０分頃からランニング開始。昨日リラクでもみほぐしてもらっていたので寝不足以外は問題ありません。左足ハムストリングスも何ともありません。今月いっぱいは強く走らないよう、こうふく治療院の先生から言われているので、こんなペースです。
5:36-5:22-5:31-5:08-5:22-5:24-5:32-5:26-5:23-5:18-5:12-5:27
7/14 火 0.0   疲れて寝坊しました。
7/15 水 0.0   年に１度の健康診断です。
7/16 木 0.0   天気悪く走る気になりませんでした。怠け癖がつきそうです。
7/17 金 8.0   自宅～大手大橋～日赤病院前～大手大橋～自宅
 42:31
 少し寝坊しましたが、5時20分頃からランニング開始。眠い。
5:22-5:13-5:01-5:17-5:15-5:21-5:20-5:34
7/18 土 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 1:03:40
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。昨夜久しぶりに早く寝ました。よって、快適に目覚めました。外は曇り時々小雨でしたが走りたいときは走りましょう！
5:14-5:12-5:15-5:07-5:20-5:21-5:22-5:24-5:15-5:21-5:21-5:25
7/19 日 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 58:32
 朝4時45分起床、5時10分頃からランニング開始。自然にペースが上がり、キロ5分を切るペースになっていました。最後もキロ4分30秒ペースまで上げましたが、故障の再発だけは気をつけなきゃ。今日は違和感は感じませんでした。
5:23-5:03-4:52-4:42-4:48-4:53-4:53-4:52-4:53-4:59-4:47-4:27
今週後半は飲み会続きで、走れるチャンスが減りますが、時間を見つけて頑張ります。
7/20 月 15.4   自宅～南中央通りを南下～下条町～宮内～稲葉線～干場～自宅
 1:24:39
 久しぶりのお休みですが、長男は学校、次男は塾で専務と遊んでくれるのは三男だけです。午前中三男とカラオケに行ってきました。三男歌うまくなったなあ。三年後にはのど自慢に出場できるかも。
てなわけで、午後3時30分頃からランニング開始。ゆっくり故郷の六日市まで往復の20㎞走と思いましたが、あまりの暑さに頭はくらくら、吐き気までしてきたので途中で計画変更。コンビニでミネラルウォーターを購入。下条町から線路を渡り、東側に出ます。サークルＫでガリガリ君を食べるとようやく元気が回復してきました。そもそも走り出す時間を4時過ぎにしておけば良かった。そこからはゆっくりながらも最後まで走りきることができました。
やはり、早朝ランだけだと、暑さに強くなれないみたいです。
5:33-5:02-5:00-5:04-5:11-5:24-5:33-5:52-5:37-5:36-5:33-5:38-5:39-6:01-5:23-2:26
帰宅してから、ビールと酎ハイをたっぷり飲みました。ダメ人間です。
7/21 火 0.0   昨夜飲み過ぎて早起きできずお休み。
7/22 水 22.0   自宅～大手通往復
市民体育館105周
 5:32
1:53:34
 今日は会社お休み。暑くて迷っていましたが、15:00ころ曇りになったのでランニング開始。しかし直後に夕立！慌てて家に戻り体育館に移動。ゆっくりハーフの距離を走りました。夕立はすぐにやみ、外も走れたかもしれません。
7/23 木 0.0   お休み。
今夜は取引先の納涼会です。明日は二日酔い？
7/24 金 0.0   二日酔いでお休み。
今夜は宅建協会の委員会顔合わせ会で飲みます。明日も二日酔い？
7/25 土 0.0   二日酔いでお休み。今夜は練習日記懇親会です。明日も二日酔い。
7/26 日 0.0   二日酔いでお休み。
今夜は野球部関係の仲間と飲みます。
7/27 月 0.0   今日も二日酔い。何日連続だろうか？
今夜は禁酒！
7/28 火 5.1   自宅～大手大橋東詰～土手～長岡大橋東詰～8号線～自宅
 25:30
 久しぶりの朝ランですが、スタートが遅れたので5㎞コースです。
5:36-5:14-5:00-4:41-4:18-0:41
7/29 水 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅
 1:02:43
 今日は仕事お休みなのでロング走と思いましたが、調子悪く、全然走れません。結局いつものコースをダラダラ走って終了。
5:37-5:04-5:06-5:07-5:11-5:15-5:10-5:12-5:11-5:13-5:08-5:25
7/30 木 5.3   自宅～大手大橋東詰～土手～長岡大橋東詰～8号線～自宅
 25:20
 やや寝坊、で、5キロコース。途中コンビニトイレ休憩。
5:27-4:57-4:42-4:35-4:15-1:25
7/31 金 0.0   7月最終日は寝坊で走れず。ダメ人間です。
走行距離 185.6  km