専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！          今年の大会予定は終了！
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 0.0  
11/04 月 0.0  
11/05 火 0.0  
11/06 水 0.0  
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0  
11/09 土 0.0  
11/10 日 0.0  
11/11 月 8.8   アーケード街１周2.2㌔×4周
 47分
 久しぶりに日記をつけたので、日を間違えていました。一度11月5日で書きましたが、本日の間違いです。
今日からラン再開します。あまり久しぶりなので足は上がらず息は上がり大変でした。これから少しずつ体を慣らしていきます。
夜自宅で筋トレ。腹筋50回、腕立て100回、背筋30回、腰と膝が痛みます(>_<)
11/12 火 0.0   朝5時30分起床！寝坊しました！雨も降っているし、復帰2日目にして早くもサボります。今夜は町内青年会の会合です。明日は会社お休みなので時間を見つけて体育館でも行きましょうか。
夜自宅で筋トレ、腕立て、腹筋、背筋各50回
11/13 水 2.0   市民体育館
 今日は仕事お休みです。午後から体育館で走り始めましたが、右膝内側が痛みます。2週間くらい前から痛みを感じていましたが、悪化してきたみたいです。10周で中止し湿布を張って様子を見ます。
11/14 木 0.0   朝５時起床しましたが、眠いのと寒いのと右膝が痛いのでお休みします。
昨日から右膝内側に湿布を貼っていますが改善しません。むしろ痛みがひどくなっているみたい。明日時間あったらお医者さんに行ってこようかな？
11/15 金 6.6   アーケード街１周2.2㌔×3周
 35分
 朝4時50分起床、5時過ぎからランニング開始。右足膝やや痛く不安なので3周で終了し、腕立て伏せ50回。
午前中整形外科受診。右ひざ内側靭帯損傷とのこと。飲み薬と湿布薬をいただいてきました。
夜自宅で筋トレ、腕立て、腹筋、背筋各50回
明日は三男野球チームの大会のため早朝グラウンド状態確認のため走れません。
11/16 土 3.0   阪之上小学校周辺をウロウロ
 15分くらい
 朝4時50分起床、5時過ぎから小学校グラウンドまでランニング開始。昨日の夕方まで降っていた雨の影響がどんなものか確認してきました。水たまりやぬかるみがあるものの、８：３０からの試合はできそうです。集合時間が早いので今日はこれで終わりにして自宅で着替えて出かける準備をします。今日はお仕事の日ですがほとんど小学校のグラウンドで過ごしました。会社の皆さん、ごめんなさいm(_ _)m
膝は痛みますが、ゆっくり走る分には影響ありません。
11/17 日 0.0   いいお天気なのに寝坊して走る時間がありません(T_T)今日もお仕事頑張ります。
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 6.0   自宅周辺をウロウロ
 40分位
 フェニックス大橋開通したのでお祝いに走って渡ろうと思い家を出ましたが、2キロ位走ったところで膝が痛くなり予定変更。いつでも帰宅できる自宅周辺をゆっくりウロウロしました。
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 26.4  km