専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって!
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 11.0   アーケード街1周2.2`×5周
51分
朝4時50分起床、5時10分頃からランニング開始。昨日会社の車5台分のタイヤ交換をしたのでやや筋肉痛ですが、元気に走って自己記録でした。今日初雪が降りました。
体重85.1s、体脂肪率21.1%、体年齢43歳。
今月の募金110円からスタートです。
12/02 日 8.8   アーケード街1周2.2`×4周
45分
朝5時起床、5時30分頃からランニング開始。予報では天気回復するとのことですが、曇り空のようなので屋根付きコースを走ります。寝坊したので4周で終了。
体重85.9s、体脂肪率21.5%、体年齢44歳。
今日の募金90円。累計200円です。
12/03 月 12.0   自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅
61分
朝4時40分起床、5時10分頃からランニング開始。タイヤ交換や駐車場消雪設備点検などで疲労がたまってます。それなりにいいペースで走ったつもりですが60分以上かかってしまいました。
体重85.5s、体脂肪率20.4%、体年齢43歳。
今日の募金120円。累計320円です。
今夜はお世話になっている会社との勉強会、懇親会です。明日朝は走れそうにありません。
12/04 火 0.0   二日酔いでお休みします。
12/05 水 10.0   市民体育館50周
50分
今日は会社お休み。午前10時過ぎに体育館到着。10時30分からランニング。90分間走のつもりでしたが枯死に違和感があり、走っているうちに痛みが出てきたので50周で終了します。
体重量り忘れました。
今日の募金100円。累計420円です。
12/06 木 0.0   暴風雨と腰痛のためお休みします。
12/07 金 0.0  
12/08 土 0.0   大雪です(T_T)
12/09 日 0.0  
12/10 月 0.0  
12/11 火 12.0   市民体育館60周
59分
積雪で外を走れなくなったので、夜の体育館デビューしました。夕食後午後8時から9時までランニング。しかし、夕食前に走った方が良かったかも。
今日の募金120円。累計540円です。
12/12 水 8.0   市民体育館40周
43分
今日は会社お休みで、家の用事の合間に体育館に出かけます。体重くゆっくり走りました。
今日の募金80円。累計620円です。
12/13 木 0.0  
12/14 金 15.0   市民体育館75周
71分
仕事帰りに体育館でトレーニング。`4分45秒くらいのペースで走ります。夜の体育館はたくさんの人が走っていてびっくりです。
今日の募金150円。累計770円です。
12/15 土 0.0   今日は親戚が集まって会食。トレーニングお休みです。
12/16 日 0.0   今日は祖母の一周忌。選挙にも行ってきました。
12/17 月 15.0   南部体育館100周
71分
仕事帰りに市民体育館に行ったら休館日でした。急きょ練習会場を南部体育館に変更。姫ちゅさんやShigeさんと一緒に練習しました。
今日の募金150円。累計920円です。
12/18 火 0.0   夜は業界の集まりがあり練習お休みです。
12/19 水 12.0   市民体育館60周
56分
今日は会社定休日。午前中取引先のお葬式に参列しました。昼食後少し休んで午後3時30分から4時30分まで体育館でランニング。最初約4qをキロ5分ペースで走ったあとキロ4分30秒くらいにペースアップ。時間が限られているのでできるだけ体に負荷をかけます。体育館では春風さんも練習してました。土曜日の望年会楽しみです(^^)
今日の募金120円。累計1040円です。
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0   仕事仲間と忘年会で練習お休み!
12/22 土 0.0   練習日記望年会で練習お休み!
12/23 日 0.0  
12/24 月 0.0  
12/25 火 0.0   今日こそは走ろうと思いましたが、急な残業で断念!
12/26 水 12.0   市民体育館1周200m×25周を約30分、次の25周を約22分、仕上げに10周を11分
63分
会社定休日ですが、朝から仕事が入っちゃいました。午後5時から体育館で練習!
練習日記望年会でゆっくり走ることがいいと聞きましたので、`6分ペースでじっくり走るつもりでしたが途中で我慢できなくなりました。暮れは仕事や用事が忙しく練習する時間が取れませんでしたが、できるだけ体育館に通えるようにしたいと思います。
今日の募金120円。累計1160円です。
12/27 木 12.0   市民体育館1周200m×25周を約25分、次の25周を約23分、仕上げに10周を10分
58分
年末で残業がありますが、早めに切り上げ夜8時頃から体育館でランニング。
`5分で5q、`4分30秒で5qのつもりが最後失速。
今日の募金120円。累計1280円です。
12/28 金 0.0   不覚にも風邪をひいたみたい。のどが痛いのでのど飴をなめて安静にします。
2012年はこれで終了です。
12/29 土 0.0  
12/30 日 0.0  
12/31 月 0.0  
走行距離 127.8  km