専務  
地域 : 新潟    年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって！
一言 : 
4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。          4月米山山麓、5月は無くて6月に高田城とグルメです。
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 8.0   自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 40分
 朝4時50分起床、5時20分頃からランニング開始。11月になって、更に夜明けが遅くなった感じです。
今日は曇っているのでそんなに寒くありません。半袖Tシャツと短パンでいつまでがんばれるかな？
体重86．5㎏、体脂肪率20.6%、体年齢41歳。
11/02 金 0.0   雨天お休み
 雨天と鼻血で休みます。
11/03 土 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 62分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。朝は冷え込みます。今年初めて手袋（軍手）をして走りますが、衣装は半袖Ｔシャツに短パンのままです。
体重86．5㎏、体脂肪率20.6%、体年齢41歳。
今日は長男所属の野球クラブで親子野球があります。お昼から会社抜け出します。社員の皆様ごめんなさい。夜は野球部の飲み会です。明日は走れないかも。
11/04 日 0.0   二日酔いと筋肉痛
 昨夜は深酒で帰りが遅くなりました。当然二日酔いです。朝7時に長男を野球練習に送るのが精一杯です。昨日の親子野球で筋肉痛です。今日も仕事、つらい一日になりそうです。
11/05 月 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 62分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。筋肉痛がピークです。ランニング終了後長男とキャッチボールの練習です。
体重87．0㎏、体脂肪率20.3%、体年齢41歳。
11/06 火 0.0   雨天お休み
11/07 水 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 60分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。筋肉痛はようやく収まりました。ランニング終了後長男とキャッチボールの練習。今日は仕事お休み、ゆっくり過ごします。
体重87．5㎏、体脂肪率20.7%、体年齢42歳。
11/08 木 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～土手～自宅
 62分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。昨日より調子悪い。
体重87．2㎏、体脂肪率20.7%、体年齢41歳。体重が減りません(T_T)
11/09 金 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 61分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。左足のふくらはぎから足裏も最初痛かった。走り始めて痛みは消えました。
体重86．6㎏、体脂肪率20.6%、体年齢41歳。少しずつランニングの効果が出てきているのかな？晩酌をやめればもっと効果がでるはずなのだがやめられません(>_<)
11/10 土 0.0   朝目が覚めたがやる気が出ないのでさぼります。
11/11 日 0.0   雨天お休み
11/12 月 0.0   雨天お休み
11/13 火 0.0   雨天お休み
 休みすぎです。
11/14 水 17.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～長岡大橋東詰～土手～大手大橋～新しい道～長岡大橋～自宅
 90分くらい
 久しぶりに雨が降っていません。今日は会社定休日なので朝少し仕事をして、午前中に走りました。
体重84．8㎏、体脂肪率21.1%、体年齢41歳。
11/15 木 0.0   雨天お休み
 またまた雨です。
11/16 金 0.0   二日酔い
 昨夜深酒をしてしまいました。反省・・・
11/17 土 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 59分
 朝4時40分起床、5時10分頃からランニング開始。空は星空、放射冷却現象でとても寒い。長袖Tシャツに短パン、帽子と軍手着用です。
体重量り忘れました。
11/18 日 0.0   雨天お休み
11/19 月 0.0   朝4時40分に起床しましたが、初雪、寒すぎて走る意欲喪失。
11/20 火 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 57分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。久しぶりのいい天気。快星（かいせい）です。
体重86．3㎏、体脂肪率21.8%、体年齢42歳。
今夜は会社の忘年会で蓬平温泉です。
11/21 水 0.0   蓬平温泉は大雪で早朝ランはありません。会社定休日ですが仕事がどっさりあります(T_T)
11/22 木 0.0   雨天お休み
11/23 金 0.0   雨天お休み
 今日は町内の餅つき大会です。雨天決行なので頑張ります。夜は反省会なのでたぶん明日も走れません。
11/24 土 0.0   二日酔いでお休み
 昨夜飲み過ぎました。反省。今日も仕事です。
11/25 日 8.0   自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅
 36分
 朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。久しぶりにいい天気。気温もそれほど低くなく、手袋無しでもOK。短いコースを快調に走れました。
体重85．9㎏、体脂肪率23.1%、体年齢43歳。最近怠けた上飲み会が続いたため体が老けました(T_T)
11/26 月 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 56分
 朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。今日もお天気、気持ちいい。気温が低いので手袋装着です。
体重85．7㎏、体脂肪率22.0%、体年齢42歳。
11/27 火 0.0   雨天お休み
 風邪気味みたい。のどが痛いです。
11/28 水 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 54分
 朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。まだ少し風邪気味みたいですが、体は快調に動きました。途中コンビニとセルフスタンドでトイレを借りて、時計を止めたりしたので時間計測間違っているかもしれません。最後に小雨でした。
体重85．7㎏、体脂肪率21.8%、体年齢42歳。
11/29 木 12.0   自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅
 56分
 朝4時50分起床、5時15分頃からランニング開始。キレイな星空で流れ星を発見。願い事を唱えるまもなく消えてしまい残念。
体重85．6㎏、体脂肪率22.4%、体年齢42歳。
11/30 金 0.0   朝起きれず
 無念の寝坊です。雨は降っていなかったので走れたはず。残念．．．
走行距離 153.0  km