専務
地域 : 新潟
年齢 : スピッツの草野マサムネさんと生年月日が同じなんですって!
一言 :
一言 :
今年の大会予定は終了! 今年の大会予定は終了! 今年の大会予定は終了! 今年の大会予定は終了! 今年の大会予定は終了! 今年の大会予定は終了! 今年の大会予定は終了! 今年の大会予定は終了!
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 金 | 7.0 | @6:00でアップ10分走〜@4:55で15分走~@6:00で10分クールダウン+α |
朝4:40起床、5時からガーミンコーチによるトレーニングです。 |
|
11/02 土 | 0.0 | |||
11/03 日 | 9.6 | ペース走@6:00 |
57:04 |
朝4:40起床、5時からトレーニング。 今日もガーミンコーチの提案で練習。 |
11/04 月 | 5.4 | ペース走@6:05 |
32:16 |
今日は会社お休みで、7:00起床、7:30からJOG。 今日もガーミンコーチの提案メニューです。 キロ6分ペースで32分走。 |
11/05 火 | 7.0 | @6:00でアップ10分走〜@4:55で17分走~@6:00でダウン10分走+α |
37:23 |
朝4:40起床、5時からガーミンコーチの提案トレーニング。気持ちよく走れました。 |
11/06 水 | 9.8 | 自宅〜大手大橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅 |
58:54 |
今日は会社お休み。 昨夜飲みすぎて寝坊。 午前11:30からラン開始。ガーミンコーチからはキロ6:05で58分走れと指示があったので、そのように走る。 |
11/07 木 | 3.6 | リカバリー |
26:07 |
朝5時起床、5:20からガーミンコーチお勧めのトレーニング 今日はリカバリー走キロ7分で26分走。 |
11/08 金 | 0.0 | 昨夜飲みすぎて寝坊 ガーミンコーチすみません。 |
||
11/09 土 | 7.7 | 乳酸閾値 |
42:19 |
朝4:40起床、5時からガーミンコーチお勧めのトレーニング 10分間アップJOGキロ6分〜6分間キロ4:55間に2分間キロ7:20で3本〜クールダウン10分間キロ6分 |
11/10 日 | 5.3 | ペース走 |
32:16 |
朝4:40起床、5時過ぎからガーミンコーチの指導でトレーニング。 昨夜は同窓会でずいぶん飲みましたが、起床成功しました。 今日はキロ6:05で32分走。信濃川土手を走りました。真っ暗で怖いです。 |
11/11 月 | 7.3 | 乳酸閾値 自宅〜大手大橋〜土手〜長岡大橋〜自宅 |
39:23 |
朝4:40起床、5時からラン開始。ガーミンコーチの指示は、アップ10分間キロ6:00〜キロ4:55で19分間走〜クールダウン10分キロ6分でした。ミッションクリアしました。 |
11/12 火 | 5.3 | ペース走 自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長岡大橋東詰〜自宅 |
32:06 |
朝5:00起床、5:30からガーミンコーチのトレーニング。 今朝はキロ6分の32分走。 |
11/13 水 | 38.7 | 長距離走 岩室温泉だいろの湯まで ウォーク だいろの湯から岩室駅まで |
3:36:42 55:41 |
朝5:30起床、余ったご飯のおにぎりで朝食。いろいろ家の用事を済ませて8:30過ぎにスタート。ガーミンコーチの指示はキロ6:05で62分走でしたが、そのまま延長して岩室温泉まで約33.8キロ、後半ペースダウンして平均ペースは6:25でした。 岩室温泉で疲れを癒して帰ろうとしたらちょうどいいバスが無い!仕方がないので岩室駅まで徒歩で4.9キロ。 硫黄臭のある源泉かけ流しの温泉は気持ち良かったです。次回はバス時間を確認して計画するようにします。 |
11/14 木 | 0.0 | |||
11/15 金 | 0.0 | |||
11/16 土 | 0.0 | |||
11/17 日 | 0.0 | |||
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 0.0 | |||
11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 0.0 | |||
11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 106.7 km |