月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	7.0
12/03 水	9.0
12/04 木	0.0
12/05 金	5.0	調整
12/06 土	8.0	調整
12/07 日	10.0	荒川クロスカントリー	6.5k27.02
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	8.0
12/11 木	5.0	保険センター
12/12 金	0.0
12/13 土	10.0	信夫山
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	9.0	荒川沿い	44.57
12/18 木	9.0	荒川沿い	52.48
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	8.0	保険センター		トレッドミル20x2バイク10x2
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	11.0	あずま運動公園	5k21.11	3.50-7.43-11.59-16.39-21.11
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	10.0	保険センター		トレッドル40+20
12/28 日	9.0	荒川沿い	3k12.41	4.10-8.29-12.41
12/29 月	12.0		72分
12/30 火	0.0
12/31 水	12.0	荒川沿い	3k12.34	4.11-8.26-12.34
走行距離	142.0  km