月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	13.0	サイクリングロード	2k8.05	3.59-8.05
11/02 日	0.0
11/03 月	12.0	喜多方健康マラソン	5k20.09
11/04 火	0.0
11/05 水	14.0	信夫ケ丘競技場	3000m12.13	3.59-8.09-12.13
11/06 木	11.0		69分
11/07 金	0.0
11/08 土	15.0	あづま運動公園	5k20.59	3.53-7.44-12.00-16.35-20.59
11/09 日	17.0	七ケ宿一周	1.17.33	5kごとラップ23.00-24.25-23.23-残1.4k6.45
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	8.0	グランド前	5k20.33	3.55-8.09-12.17-16.26-20.33
11/13 木	0.0
11/14 金	7.0			桜つつみ1.5k3.48-5.38
11/15 土	10.0
11/16 日	0.0
11/17 月	9.0
11/18 火	9.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	7.0
11/22 土	2.0
11/23 日	3.0
11/24 月	10.0	グランド前折り返し	3k12.17	4.02-8.14-12.17
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	8.0		52分
11/29 土	0.0
11/30 日	14.0		84分
走行距離	169.0  km