KIKUCHAN55  
地域 : 神奈川    年齢 : 丑年じゃあ(^-^)V
一言 : 
好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール          好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール          好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール          好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 23.0   FRC練習コース9.5K＋獅子舞往復13.5K
 今日は12名で獅子舞に紅葉見物ラン。銀杏の黄色が落ちてしまって三段紅葉とはいかなかった。
12/02 月 0.0  
12/03 火 0.0  
12/04 水 0.0  
12/05 木 0.0  
12/06 金 0.0  
12/07 土 6.0   こもれびTM（3K×2）
 4.5～5分/K
 子どものプール送迎ついでに、久しぶりのTM＆筋トレ。
12/08 日 22.0   FRC練習コース（遠回り）×2
 所々遠回りし、その間に先行した仲間に追いつくのを2周。最後はバテてしまい、O夫人に抜き返されたのが余計だった。
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 9.0   こもれびTM（4.5K×2）
 4.0～5分/K
 今週も子どものプール送迎ついでに、TM＆筋トレ。
12/15 日 15.0   FRC練習コース（通常）＋笛田公園周回
 本練の後の「走る会」は年末恒例の仮装ラン。今年はジェイソン君。息苦しい上、久々の地下足袋ランでメロメロ。一人マジランモードの市役所Ｏさんに周回遅れにされてしまいました。(^^ゞ
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 0.0  
12/22 日 38.0   FRC練習コース（通常）10K＋茅ヶ崎サザンビーチ往復28K
 今日の本練は年忘れロングランで湘南海岸サイクリングロードをサザンビーチまで。FRC体験参加の方がかなりハイレベルで、往路は一緒に走ったものの、復路はバテバテで全く付いて行けず。困ったもんだ。
その後は深沢「天狗」で打上げ。これで一日オワリ。
12/23 月 0.0  
12/24 火 0.0  
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 0.0  
12/29 日 27.0   FRC練習コース（大回り）11K＋プチロング（七里～滑川～下馬～大仏コース）16K
 今朝は快晴で風もなく、絶好のラン日和。早練はちょっと強めに。本練はキレイどころ？2名とお喋りしながら、プチロングコースを楽しく走りました♪
12/30 月 0.0  
12/31 火 16.5   千葉市・花見川サイクリングコース往復
 昨夜から妻の実家ヘ。大晦日だが暇なので走り納め。
走行距離 156.5  km