KIKUCHAN55  
地域 : 神奈川    年齢 : 丑年じゃあ(^-^)V
一言 : 
好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール          好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール          好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール          好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 14.5   花見川～検見川の浜の手前（往復）
 朝はまだ腰の張りがひどく走れず。午後になって少し楽になったのでリハビリラン。動き始めに抵抗感があるものの、ゆっくり走る分には何とかなる感じ。タニマリは厳しそうだが、勝田には間に合わせたい。
1/02 水 0.0   朝はまた起きられず。その後は箱根駅伝のTV観戦、新年会で酔っぱらってランはサボり。
1/03 木 21.0   花見川～稲毛の浜（往復）
 今朝は気合いを入れて早起きしたが、雲が厚く日の出は拝めなかった。
1/04 金 0.0   千葉→鎌倉に帰宅。暮れの大掃除の残りで1日てんやわんや。腰の方はだいぶ良くなってきた。
1/05 土 16.4   江ノ島神社＆大師お詣りラン
 地元での初詣ラン。5日も午後になるとだいぶ空いている。大師様の方はがらがらで、鏡割りの餅を土産にいただき、小脇に抱えて家まで走る。
1/06 日 20.0   月例湘南マラソン（鵠プー～柳島）
 1時間32分ぐらい
 FRC練習会をサボって月例湘南に初参加。ピンキリのレベルで1,000人以上（20Kは約200人）参加していて、大会ほどの緊張感は無いものの、練習会のような気楽さにも欠け、ちょっと中途半端な感じだった。
1/07 月 0.0   昨日の月例湘南で張り切りすぎたせいか、腰痛が悪化。情けない、、、
1/08 火 0.0   椅子に座ってじっとしている姿勢がつらい。。。
1/09 水 0.0   そろそろリハビリ走をと思っていたのだが、残業で帰宅が遅くなり断念。
1/10 木 0.0   同上
1/11 金 0.0   今日は直帰で早めに帰宅したのに、、、サボり癖がついてしまった。
1/12 土 11.4   FRC練習コース＋α
 キロ6分ペースでゆっくり。明日のタニマリは調整のつもりで気楽に走ろう。
1/13 日 21.1   谷川真理ハーフ
 1h34m26s
 寒いと思って長袖＋Tシャツ＋ロングタイツで走ったが、想像以上の好天でかなり暑かった。結局、全ての給水所を利用して時間をロスしたが、これは事前の練習不足も一因か。
1/14 月 0.0   爆弾低気圧で、朝からの雨が大雪に。子ども達は大喜びだが、腰痛持ちには雪かきが大変。
1/15 火 0.0   この雪では怖くて走れません。。。
1/16 水 0.0   だいぶ溶けたとはいうものの、夜ランはちょっと、、、
1/17 木 0.0   そろそろと思っていたが、帰宅が遅くなり断念。
1/18 金 0.0   同上。言い訳ばっかり、、、
1/19 土 0.0   今日は朝から子どもの世話係。やれやれ。
1/20 日 21.1   FRC練習コース（大回り）×2
 やっと走れた。が、こんなことでは来週の勝田は期待できそうもない。
今年もFRC新年会の幹事が無事（ではないが）終了。酒に弱いくせに、またノリで飲んでしまう悪癖が、、、
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 0.0  
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 11.5   FRC練習コース＋α
1/27 日 42.2   勝田全国マラソン
 3h28m17s
 練習不足のため30K以降はバテバテ。それでも何とかサブ3.5をキープできたのは勝田のコースのおかげ。もう少し練習しないと、、、
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
1/30 水 17.8   さくら道～西鎌倉～江ノ島（往復）
 なんと、今夜が2013年の夜ラン初め。少々頑張り過ぎ、明日に響きそう。でも、月間200Kにはあと3K足りな～い、、、
1/31 木 0.0  
走行距離 197.0  km