KIKUCHAN55  
地域 : 神奈川    年齢 : 丑年じゃあ(^-^)V
一言 : 
好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール          好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール          好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール          好きなこと　①LSD（ワンウェイ）②長風呂 ③生ビール
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 42.2   湘南国際
 3h26m31s(G)
 PBには届かなかったが、今シーズン初レースにしては上出来か。次はシーサイドでお誕生日ラン。頑張るゾォ！
11/04 金 0.0  
11/05 土 10.0   鎌倉山さくら道－西鎌倉往復（地下足袋）
 昼間は子ども達のプール（こもれび）の付添ついでに筋トレ。
夕方、ワークマンで地下足袋（！）購入。夜、雨の合間を縫ってお試しラン。う～む、しかし、これは。。。
11/06 日 20.8   FRC練習コース×2
 １周目は地下足袋ラン。いつものコースなのに、脹脛がバリバリ。（フルよりつらい。）2周目、シューズのクッションとの違いを実感。
11/07 月 0.0   脹脛痛のピーク。情けないくらいヨタっている。
11/08 火 0.0   昨日よりはマシに。
11/09 水 14.5   鎌倉山－江ノ島往復（地下足袋）
 まだ早かったか、走りだしてすぐ脹脛が悲鳴を上げる。7分/Kペース､､､
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 14.5   鎌倉山－江ノ島往復（地下足袋）
 う～ん、走ると痛い。我慢して走ったらさらに足を痛めた気配。ヤバい。
11/13 日 21.0   FRC練習コース×2
 シーサイドに向けて、地下足袋は一旦封印。
11/14 月 0.0  
11/15 火 10.0   鎌倉山さくら道－西鎌倉往復
 今夜は体も気も重い、、、
11/16 水 0.0  
11/17 木 20.2   鎌倉山－江ノ島－鎌倉（裏駅コース）
 回復度合を見るため少し長めに走ったが、まだ脹脛に張りが残っている。（だったら途中で止めればいいのに、、、）
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0   AM：鎌倉中央公園のイベントで餅つき。PM：こもれびで軽く筋トレ。
夕方から夜半にかけてすごい暴風雨。明日は回復するのか？
11/20 日 21.1   横須賀シーサイド
 1h36m30s(G)，1h36m22s(N)
 スタート時点（8:45）で気温約22℃、まるで台風一過のバカ陽気。暑さときついアップダウンに苦しみ、もぉこれが限界。90分の壁はまだまだ厚い。
11/21 月 0.0   昨日とは打って変わって寒い。はよ寝よ。
11/22 火 0.0   今夜も寒いのでサボリ。あした、あした。
11/23 水 14.5   鎌倉山－江ノ島往復（地下足袋）
 地下足袋で朝ラン。前半は調子よかったが、後半はキタキタ。
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0   寒くて夜ランに行く気になラン。
11/26 土 14.5   鎌倉山－江ノ島往復（地下足袋）
 地下足袋で朝ラン。こんなのでFF走法が身に付くのだろうか。その前に膝とか痛めないといいが、、、
11/27 日 29.0   FRC練習コース（10.4＋18.6K）
 早練は3人だけだったが、本練は結構集まり楽しくロングラン。後半は3人で坂登り（桔梗山）コース。ちょっと張り切り過ぎた。
11/28 月 0.0   お休み
11/29 火 14.5   鎌倉山－江ノ島往復（地下足袋）
 今夜は暖かい。で、また脹脛パンパンにしちゃって、横浜走れるのか？
11/30 水 0.0   昨夜遅い時間に走って夜更かししたのでおネム。。。
走行距離 246.8  km