月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	休み
1/02 金	0.0	休み
1/03 土	0.0	日勤
1/04 日	0.0	休み
1/05 月	0.0	将棋
1/06 火	0.0	中勤
1/07 水	7.0	トレミ	45分	10km/hを維持。3％の傾斜けっこうきつかった。
1/08 木	8.0	プール トレミ	30分 50分	平泳ぎ1000m。
1/09 金	12.0	トレミ トレミ トレミ	25分 15分 30分	フルに12km/h気持ちよく走れました！
1/10 土	2.0	トレミ	20分
1/11 日	0.0	Wii fit		ジム休館日。外は大雪です。
1/12 月	0.0	腹筋
1/13 火	8.0	トレミ	50分
1/14 水	5.0	プール トレミ エリプティカル	40分 20分 20分	平泳ぎ1000m。
1/15 木	0.0	労使協議会後中央執行委員会	4時間
1/16 金	8.0	エリプティカル トレミ プール	20分 35分 40分	平泳ぎ1000m。
1/17 土	7.0	エリプティカル トレミ	20分 30分
1/18 日	0.0	Wii fit		休養です。
1/19 月	7.0	エリプティカル トレミ	20分 30分
1/20 火	2.0	プール エリプティカル	40分 20分	平泳ぎとクロール合わせて1000m。
1/21 水	4.0	エリプティカル トレミ	20分 10分
1/22 木	5.0	トレミ	40分	ゆっくりと8km/hでした。
1/23 金	4.0	エリプティカル	40分
1/24 土	5.0	トレミ	40分	また雪です。積雪です。夜勤です。
1/25 日	0.0	サウナ
1/26 月	10.0	トレミ	60分	ヴォイス観ながら気持ちよく走れました。
1/27 火	0.0	プール	50分	1000m。クロールも頑張りました。
1/28 水	7.0	トレミ	50分
1/29 木	3.0	エリプティカル	30分
1/30 金	3.0	エリプティカル	30分
1/31 土	8.0	トレミ	50分	今月頑張りました！
走行距離	115.0  km