月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	休足
10/02 金	0.0	休足
10/03 土	3.0	伊勢崎コナミ		車中でDVDも2本観れて運動して美味しいもの食べてリフレッシュできました。明日は3時間走を予定しています。
10/04 日	18.0	ジョギング	120分	3時間目標にしたが寒さ強度で後半膝に違和感出現で断念。無理は禁物です。
10/05 月	12.0	エリプティカル	2時間	DVD 観ながら、着陸後は結構足にきてました。
10/06 火	10.0	フットサル	2時間	キリンフリーと青汁三昧で充電。
10/07 水	9.0	エリプティカル	1時間34分	DVD鑑賞兼ねる。
10/08 木	0.0	炭火焼備長		35歳の誕生日…、思わぬ飲み会に感謝だがどうもテンションが上がらない。生2杯のあとはノンアルコールビールでしのいだ。
10/09 金	10.0	ジョギング	60分	外寒いです、ウエア着ても後半寒かった。
10/10 土	0.0	休足
10/11 日	12.0	ジョギング	75分	昼間の外ラン、海浜公園でオートバイのイベント。鼻炎軽快治癒！やはり車内の木炭が原因か!?
10/12 月	0.0	休足		味噌バタ＋餃子＋ビール。
10/13 火	6.0	ジョギング	40分	外寒いです、気管支に支障が…。
10/14 水	7.0	ジョギング	40分	青汁開始して1週間、なんか体調がいい気がする。ビタミンC飲み始めて半年経過したが風邪ひかなかった気がする。明日から新たなサプリメント開始！
10/15 木	7.0	ジョギング	45分	夜勤前に…。
10/16 金	0.0	休足
10/17 土	0.0	チャリ通勤	40分
10/18 日	5.0	刈羽さわやかマラソン	19分29秒	�`4分のペースを維持できた、距離が正確かはわからないが満足の結果。アップもなにもしてなかったので終始苦しかった。
10/19 月	15.0	ジョギング	95分	いい天気でした、暑いくらい、この時期は貴重な陽気です。
10/20 火	8.0	ジョギング	50分	中勤後のラン、仕事忙しかったけど走ってスッキリデス。
10/21 水	7.0	ジョギング	45分	思いのほか暖かかったが終盤に雨、帰宅同時に大雨です。新潟の不安定すぎ冬の天気到来です。
10/22 木	14.0	ジョギング	90分	周回コース2周！急遽深夜勤!!
10/23 金	0.0	飲み会		久々の美味しいビールだった。
10/24 土	7.0	ジョギング45分		中勤後、弟と語る。やっぱ見た目は違っても兄弟、似ている。
10/25 日	5.0	新潟コナミ トレミ	15分	スタジオレッスン三連コンボ！
10/26 月	1.0	エリプティカル	10分	久々に会員制ジムでした。筋トレちょと。
10/27 火	6.0	エリプティカル	60分	ピアノ教室2回目！急遽贈る言葉を課題曲に！
10/28 水	0.0	バッティングセンター		定期大会終了後一汗流した。ホームラン惜しい。
10/29 木	10.0	ジョギング	60分	空気冷たい、マスク着用。
10/30 金	0.0	休足
10/31 土	0.0	休足
走行距離	172.0  km