月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	笹川流れ
8/02 日	4.0	ジョギング	30分	早起きし仲間と一緒に海岸線を走る。気持ちがよい。
8/03 月	0.0	半日		仕事疲れる。
8/04 火	0.0	ソルトスパ
8/05 水	16.0	ジョギング チャリ通勤	90分 40分	昼間の外ラン。暑かったが楽しかった！
8/06 木	10.0	ジョギング チャリ通勤	60分 40分
8/07 金	0.0	休足
8/08 土	20.0	ジョギング	120分	昼間は暑い。でも外はいい。
8/09 日	6.0	ジョギング	40分
8/10 月	0.0	中勤
8/11 火	9.0	ジョギング	55分	外ラン。日勤忙しかった、仕事もなんか微妙。
8/12 水	10.0	ジョギング	60分	夜緊急飲み会。
8/13 木	0.0	ホルモン		かなりハズレ。
8/14 金	12.0	ジョギング	70分	いい調子。深夜前にもかかわらず気持ちよかった。飲み会もウーロンで過ごす
8/15 土	13.0	ジョギング	80分	いい気候、外ランはいい。
8/16 日	0.0	休足
8/17 月	7.0	ジョギング	50分	夜ラン気持ちよかった。駅の地下道なかなかよい。
8/18 火	10.0	フットサル	2時間	体育館暑いです。
8/19 水	0.0	休足
8/20 木	5.0	コナミスポーツクラブ長岡
8/21 金	0.0	中勤
8/22 土	14.0	チャリ通勤 ジョギング	80分	夜ラン気持ちがよかった。
8/23 日	5.0	コナミ		スタジオレッスン三連コンボ！
8/24 月	0.0	チャリ通勤	40分
8/25 火	0.0	休息
8/26 水	0.0	深夜勤
8/27 木	17.0	ジョギング	100分	夜勤前だったが気持ちよく走れた。日が暮れるのが早くなりました。
8/28 金	7.0	ジョギング バドミントン	50分 1時間
8/29 土	12.0	通勤ラン	60分	初の試み、面白かった。
8/30 日	0.0	ソルトスパ
8/31 月	15.0	ジョギング	100分	雨の中走る、後半からだ冷え冷えで月間200�`突破ならず。
走行距離	192.0  km