月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	22.0	ランニング	130分	天気、気温と申し分なかったが黄砂がひどくて体育館でラン。ゆっくりではあったが久々に長く走れた。
4/02 月	4.0	ランニング	30分	深夜勤明けで走るも効果的とはいえず。無理矢理ラン。よくない。
4/03 火	15.0	ランニング	90分	準夜勤前ラン。今日もゆっくり。
4/04 水	11.0	ランニング	70分	２時間以上予定していたが、子供らの潜入で体育館騒々しくリタイア。週末のレース前に一度スピード練習したい。
4/05 木	22.0	ランニング	115分	トレッドミル、後半10分16km/h。
4/06 金	0.0	飲み	４時間	弟帰省し久しぶりの兄弟飲み。カラオケ含め４軒も梯子して楽しかった。
4/07 土	11.0	ランニング	60分	仕事前だし、ゆっくりラン。
4/08 日	21.0	長岡ロードレース	1時間32分15秒	終始イーブンペース。苦しくなるのが怖くてピッチ上げれなかった。実は自己ベスト狙っていたが・・・、まあ公認コースではレコード。
4/09 月	0.0	休養		朝ラン予定だったが雨。今日は遅番のため時間なくなる。年間スケージュールを検討。9、10月に臨床指導者研修行かなければならずそれに伴いいくつかレースを断念、湯沢は出たいんだけどなぁ(ToT)。
4/10 火	10.0	フットサル	２時間	ミニゲームでボレーシュート２本炸裂！でも後半は足がガクガク、ヘモも悪化(ToT)。
4/11 水	10.0	ランニング	60分	体育館も半袖で平気になってきた、ヨカッタ(^-^)。
4/12 木	4.0	ランニング	20分	深夜勤前ラン。ある意味新鮮。
4/13 金	11.0	ランニング	70分	深夜勤明けラン。体に悪い。でも頑張った。距離稼ぎ。
4/14 土	5.0	ランニング	30分	明日はタフなレース。軽く汗流し。
4/15 日	21.0	米山山麓ロードレース	１時間34分49秒	前年記録は1時間46分01秒でした。11分という大幅な更新に大満足です。種目年代別で83人中12位というのも嬉しい(^-^)。すでに頭打ちと思ってましたが、きっと登りの力がついて差がでたとしか思えません(^-^)。
4/16 月	6.0	ランニング	40分	昨日のレースの疲れは全くなし。食後だったんでゆっくりラン。今月スゴイこの調子保ったら300�`いっちゃう！いくわけないけど(^-^)。
4/17 火	10.0	フットサル	２時間	気温が低く怪我が心配でしたが無事終了。
4/18 水	6.0	ランニング	40分	夜間ふくらはぎが、攣ったので、大事をとってゆっくりラン。
4/19 木	0.0	卓球	30分	温泉１時間で発汗。
4/20 金	0.0	新人歓迎会	２時間	休養ということで。
4/21 土	8.0	ランニング	40分	久々の12km/h。やっぱ汗かきます。
4/22 日	11.0	ランニング	50分	16km/hを15分投入！
4/23 月	0.0	温泉	30分	近所の温泉で休養。
4/24 火	2.0	ランニング バイク	10分 50分	とりあえずラン。 　読みたい本があったので久々のバイク。
4/25 水	0.0	深夜勤		急遽夜勤となる。
4/26 木	0.0	休養		心、入れ替えます。
4/27 金	5.0	ランニング	20分	時間ない時は、16km/h15分。
4/28 土	0.0	お見舞い	５時間	親友が入院して、来月手術することに。新潟市の病院まで面会に行ってきました。
4/29 日	0.0	飲み会	７時間	定例の高校友との飲み。
4/30 月	0.0	チャリ通	40分	結局後半はランできず。でも200�`突破は満足。
走行距離	215.0  km