nishi  
地域 : 新潟    年齢 : 49歳
一言 : 
いっそうの体調管理をしよう。          いっそうの体調管理をしよう。          いっそうの体調管理をしよう。          いっそうの体調管理をしよう。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 0.0  
10/02 月 0.0  
10/03 火 0.0  
10/04 水 0.0  
10/05 木 0.0  
10/06 金 0.0  
10/07 土 0.0  
10/08 日 42.0   新潟マラソン
3時間47分31秒
 10時00分〜初参加、歩かず完走、サブフォー、運動始めて2周年記念、誕生日、尿失禁、マラソンWebデビューと記念づくしの大会。後半足が上がらず悔しい思いしたんで、それが今後の課題。来年の新潟までに進化(^^)v。
10/09 月 0.0   チャリツーリング
2時間
 10時30分〜昨日とはウッテカワリ新潟快晴。海岸線を上越方面に向け出発、平均時速17`という超スローペース、なんにもない田舎だけどこの景色は最高。
10/10 火 8.0   ランニング
フットサル
20分
3時間
 9時00分〜深夜勤務明け。シャワー浴びようがてらに最寄の体育館に。1周217bのトラックを15周。閑散とした体育館に響き渡る足音と程よい筋肉痛が心地よい。夜はフットサル、しっかり睡眠睡眠。
 19時00分〜週1回のお楽しみ。万歩計つけて練習、3時間で1万歩達成!最低見積もって5`は固い。しかし10代20代の若者の瞬発力はすさまじい。このトレーニング効果はデカイ気がする。
10/11 水 0.0   美容院
1時間
 11時00分〜バッサリ軽量リフレッシュ。自室で上半身筋トレ少し。準夜勤のため今日はこれまで。
10/12 木 5.0   ランニング
30分
 19時00分〜トレッドミル10km/h。購入したインソールで試走、思ってたより悪くない、6000円だけのことはある。11月5日の柏崎ハーフに向けスピードトレーニングも視野にいれていく。
10/13 金 0.0   チャリ通勤
35分
 7時30分〜片道6`の通勤を、行き20分、帰りは全速力の15分。
10/14 土 0.0   東京観光
 8時00分〜朝から晩までビール、ビール。運動といったらウオーキングと深夜のバッティングセンター。
10/15 日 0.0   東京観光
 12時00分〜神田アスリートクラブに行ってみた。いつかはオリジナルインソール。運動といったらウオーキング。乗り物酔いの薬内服のため眠気強。明日早朝ランで頑張る。
10/16 月 0.0   完全休養
 8時00分〜嬉しい雨?そして体調不良。仕事なんとかこなすも本日深夜入り。
10/17 火 16.0   ランニング
フットサル
60分
3時間
 16時30分〜トレッドミル10km/h。中10分14km/hでイッパイイッパイ、息あがる。
 19時00分〜パス練習を意識してするだけでこんなに違うとは。ミニゲームでは、途中吐き気がするくらいの激しさです。
10/18 水 11.0   ランニング
60分
 10時30分〜トレッドミル、後半10分14km/h、昨日よりいい。柏崎マラソンのナンバーカード引換券が来た、気合入る。
10/19 木 11.0   ランニング
60分
 17時30分〜1周217mのトラック51周。早いペースで走った感触だったが以外に距離伸びず、こんなペースじゃハーフに2時間かかちゃう、なんかおかしい。
10/20 金 11.0   ランニング
60分
 10時30分〜トレッドミル、後半5分14km/h。おそらくこんなに連続して毎日走った記憶はないかも、よしよし(^-^)。フルマラソンあったものの早くも目標の100`達成!
10/21 土 12.0   ランニング
60分
 18時30分〜トレッドミル、後半5分14km/h→5分16km/hの未体験ゾーン!爽快感がすごくイイっ!深夜勤明けにも関わらず気持ちよく走れた、夜食を食べずガム、リンゴ酢でノリキッタのが良かったのか。柏崎マラソンまであと2週間!
10/22 日 18.0   ランニング
90分
 10時30分〜トレッドミル、後半50分12km/h→5分14km/h→5分16km/h。ぽかぽか陽気、ジム誰もいない貸切状態、きっとデートや家族サービスなんでしょうね、ってちっとも羨ましく思いません、気持ちよく走れたんですから。
10/23 月 5.0   ランニング
30分
 16時30分〜トレッドミル10km/h。ジムが空手道の子供達でざわついていて集中できず。心が弱い。久々の休息。
10/24 火 5.0   フットサル
3時間
 19時00分〜週1回のお楽しみ。ガチンコ練習試合でボロボロ、スタミナには自信あるが若者の動きについていけない。でも動きまくるしかない。
10/25 水 0.0   完全休養
 10時00分〜起床、今日はなんにもせずだらだら過ごす。
10/26 木 0.0   完全休養
 21時00分〜仕事終わらず。久々に湯舟に入りリラックス、マッサージ、離握手運動100回。明日もきっと超勤だ。
10/27 金 0.0   完全休養
10/28 土 0.0   完全休養
10/29 日 0.0   完全休養
10/30 月 12.0   ランニング
60分
 10時30分〜トレッドミル、後半5分14km/h→後半5分16km/h。後半辛いのは当たり前だが、前半30分かなり辛かった体重すぎる。仕事忙しく時間なかったとはいえ5日間何もしないとやばい。明日はお休み、頑張るぞ〜(^^)v。
10/31 火 5.0   チャリツーリング
フットサル
3時間30分
3時間
 11時30分〜いつものコース(往復60`)で買い物ついでに出発。峠道は一気に上った、下りはフルスロットルの時速57`、スゲー危ない。昼飯のラーメン屋でビール我慢よくできた。新潟マラソン依頼断酒中。バッティングセンターで160スウィングと投げ込み100球!そしてこれからフットサル。
 19時00分〜週1回のお楽しみ。なんか鼻水止まらない、体もだるい、関節痛い、パス練で膝にヒット、最悪。大丈夫風邪じゃない!はず。
走行距離 161.0  km