月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	42.0	新潟マラソン	３時間47分31秒	10時00分〜初参加、歩かず完走、サブフォー、運動始めて２周年記念、誕生日、尿失禁、マラソンＷｅｂデビューと記念づくしの大会。後半足が上がらず悔しい思いしたんで、それが今後の課題。来年の新潟までに進化(^^)v。
10/09 月	0.0	チャリツーリング	２時間	10時30分〜昨日とはウッテカワリ新潟快晴。海岸線を上越方面に向け出発、平均時速17�`という超スローペース、なんにもない田舎だけどこの景色は最高。
10/10 火	8.0	ランニング フットサル	20分 ３時間	９時00分〜深夜勤務明け。シャワー浴びようがてらに最寄の体育館に。１周217�bのトラックを15周。閑散とした体育館に響き渡る足音と程よい筋肉痛が心地よい。夜はフットサル、しっかり睡眠睡眠。 　19時00分〜週１回のお楽しみ。万歩計つけて練習、３時間で１万歩達成！最低見積もって５�`は固い。しかし10代20代の若者の瞬発力はすさまじい。このトレーニング効果はデカイ気がする。
10/11 水	0.0	美容院	１時間	11時00分〜バッサリ軽量リフレッシュ。自室で上半身筋トレ少し。準夜勤のため今日はこれまで。
10/12 木	5.0	ランニング	30分	19時00分〜トレッドミル10km/h。購入したインソールで試走、思ってたより悪くない、6000円だけのことはある。11月5日の柏崎ハーフに向けスピードトレーニングも視野にいれていく。
10/13 金	0.0	チャリ通勤	35分	７時30分〜片道６�`の通勤を、行き20分、帰りは全速力の15分。
10/14 土	0.0	東京観光		８時00分〜朝から晩までビール、ビール。運動といったらウオーキングと深夜のバッティングセンター。
10/15 日	0.0	東京観光		12時00分〜神田アスリートクラブに行ってみた。いつかはオリジナルインソール。運動といったらウオーキング。乗り物酔いの薬内服のため眠気強。明日早朝ランで頑張る。
10/16 月	0.0	完全休養		８時00分〜嬉しい雨？そして体調不良。仕事なんとかこなすも本日深夜入り。
10/17 火	16.0	ランニング フットサル	60分 ３時間	16時30分〜トレッドミル10km/h。中10分14km/hでイッパイイッパイ、息あがる。 　19時00分〜パス練習を意識してするだけでこんなに違うとは。ミニゲームでは、途中吐き気がするくらいの激しさです。
10/18 水	11.0	ランニング	60分	10時30分〜トレッドミル、後半10分14km/h、昨日よりいい。柏崎マラソンのナンバーカード引換券が来た、気合入る。
10/19 木	11.0	ランニング	60分	17時30分〜１周217mのトラック51周。早いペースで走った感触だったが以外に距離伸びず、こんなペースじゃハーフに2時間かかちゃう、なんかおかしい。
10/20 金	11.0	ランニング	60分	10時30分〜トレッドミル、後半５分14km/h。おそらくこんなに連続して毎日走った記憶はないかも、よしよし(^-^)。フルマラソンあったものの早くも目標の100�`達成！
10/21 土	12.0	ランニング	60分	18時30分〜トレッドミル、後半５分14km/h→５分16km/hの未体験ゾーン！爽快感がすごくイイっ！深夜勤明けにも関わらず気持ちよく走れた、夜食を食べずガム、リンゴ酢でノリキッタのが良かったのか。柏崎マラソンまであと２週間！
10/22 日	18.0	ランニング	90分	10時30分〜トレッドミル、後半50分12km/h→５分14km/h→５分16km/h。ぽかぽか陽気、ジム誰もいない貸切状態、きっとデートや家族サービスなんでしょうね、ってちっとも羨ましく思いません、気持ちよく走れたんですから。
10/23 月	5.0	ランニング	30分	16時30分〜トレッドミル10km/h。ジムが空手道の子供達でざわついていて集中できず。心が弱い。久々の休息。
10/24 火	5.0	フットサル	３時間	19時00分〜週１回のお楽しみ。ガチンコ練習試合でボロボロ、スタミナには自信あるが若者の動きについていけない。でも動きまくるしかない。
10/25 水	0.0	完全休養		10時00分〜起床、今日はなんにもせずだらだら過ごす。
10/26 木	0.0	完全休養		21時00分〜仕事終わらず。久々に湯舟に入りリラックス、マッサージ、離握手運動100回。明日もきっと超勤だ。
10/27 金	0.0	完全休養
10/28 土	0.0	完全休養
10/29 日	0.0	完全休養
10/30 月	12.0	ランニング	60分	10時30分〜トレッドミル、後半５分14km/h→後半５分16km/h。後半辛いのは当たり前だが、前半30分かなり辛かった体重すぎる。仕事忙しく時間なかったとはいえ５日間何もしないとやばい。明日はお休み、頑張るぞ〜(^^)v。
10/31 火	5.0	チャリツーリング フットサル	３時間30分 ３時間	11時30分〜いつものコース（往復60�`）で買い物ついでに出発。峠道は一気に上った、下りはフルスロットルの時速57�`、スゲー危ない。昼飯のラーメン屋でビール我慢よくできた。新潟マラソン依頼断酒中。バッティングセンターで160スウィングと投げ込み100球！そしてこれからフットサル。 　19時00分〜週１回のお楽しみ。なんか鼻水止まらない、体もだるい、関節痛い、パス練で膝にヒット、最悪。大丈夫風邪じゃない！はず。
走行距離	161.0  km