月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	20.0			超朝練＆夜50分
11/02 金	13.0			やや朝練
11/03 土	47.0			土練　ようやく走り出した脚にきつすぎる坂インターバルでした（泣）　午後180分
11/04 日	35.0			鵠沼まで、と月例。逗子マリ酒屋さんの前で酒盛り
11/05 月	18.0			超朝練　やっちゃん大幅自己ベスト、おめでとう！すっごく喜んでて私も嬉しい
11/06 火	12.0			90分
11/07 水	12.1			650m×8
11/08 木	31.0			超朝5000m×2　夕方はのんびり。
11/09 金	9.0			月曜の試走。手抜いたら靴紐解けた
11/10 土	0.0
11/11 日	38.0			横浜マラソン｡　夕　180分
11/12 月	13.0			超朝5000mPR
11/13 火	15.0			1.5km×8
11/14 水	26.0			朝　1.3km×13↑PR　夕　40分
11/15 木	13.0			東京前の超朝終了　5000m
11/16 金	6.0			仕事〜新横　帰宅ラン
11/17 土	6.0			土練でフルメニューこなすつもりだった。昨日廊下を走る子どもを見るまでは。軽い走りをしたいなら、疲れを残しちゃいかん。でジョグだけ。
11/18 日	50.0			応援感謝！完走できて嬉しいです。帰宅後ダウンジョグ
11/19 月	13.0			ラッキーなことに代休。
11/20 火	7.5			疲れが全くないのは何かの罠か？
11/21 水	13.0			5.2kmPR
11/22 木	11.0			夜明け、あんまり寒いので途中で切り上げてお風呂。某主将にもらった「旅の宿」で暖まった　夜　元町で乾杯
11/23 金	38.0			朝　9kmPR 135(135)×5　夕　昨日の夕飯解消すべく170分
11/24 土	26.0			土練　ｸﾛｶﾝ　1000m×5　苦しまない程度に。
11/25 日	25.5			川崎月例　3･5･10kｍ「1000円で3種目走れるなんて〜」と喜んでいたら「あんたら病気！」ってだーくんが。帰宅後50分　睡眠たっぷり取れていい連休おしまい
11/26 月	6.0			隊長に従い自粛
11/27 火	13.4			1.3km×8　昨日休んで正解
11/28 水	15.5			1.3km×10　夜　ラン姉の会
11/29 木	0.0			バスに激突　左足えぐれてるから様子見
11/30 金	9.0			920m×5　ちょっと響く。ラン弟君は行ってしまった･･･
走行距離	542.0  km