月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	32.0	森林公園		1.5km×20　忍耐の周回｡飽きるし家は近いから帰ろうと思えばすぐだし低心拍維持するには起伏ありすぎだし
7/02 月	20.0	MM		代休。昨夕18:00〜今朝6:00までに昨日と今日の分走った
7/03 火	10.0			忘れちゃならない下り入れ1時間
7/04 水	6.5	森林公園		昨夜0:30寝だったから睡眠優先、1.5km↑×3
7/05 木	0.0			木曜日はどうもダメ･･･じゃなくて週の疲れを抜き週末への元気を取り戻す日だと気づいた。
7/06 金	18.0	森林公園		1.5km×6　やっと明るくなってきたのでｸﾛｶﾝ1.5km↑×6
7/07 土	35.0	八景		4時間走って机に向かいっぱなし、はレース後に狭い席に座って帰ってきた状態に近いのでは。定期的に階段
7/08 日	32.0	八景		LSDにあるまじきはしゃぎっぷりで焦るほどに心拍数↑S教授の電話によるご指導で何とか水曜に使う資料完成。こちらも、できの悪い生徒で申し訳ないわ･･･
7/09 月	8.0	森林公園		今週も元気に始まった。必死、あせも対策
7/10 火	11.0	森林公園		ｸﾛｶﾝ↑1.5km×6　新しいシューズをおろすのは梅雨明けだな
7/11 水	8.0	森林公園		夜　考え整理するため走りにでた。
7/12 木	0.0			答えが出そうで出ない。人の力を借りるのは簡単だけど、自分に与えられた機会を逃したくない
7/13 金	11.0	森林公園		1.5km↑×6　今日も走らないつもりだったがもやもや考えているより今はできることを。結果、やるべきことが　まとまってきた
7/14 土	17.0	森林公園		1.5km×10　迷ったときは周回を走るに限る。逃げないで続けられるなら大丈夫。股関節が重い感じ　午後挿し木した紫陽花持って実家へ。「走ってくるんだろうから紫陽花が心配だったのよ〜」と母。いくら私でもそれはしない
7/15 日	26.0	森林公園		1.5km×16　花火中止かぁ　いい場所あるのにな
7/16 月	26.0	環2　森林公園		体調★で坂道インターバル不合格。悪癖再発。また強化練して頑張る！
7/17 火	8.0	森林公園		朝起きられず､仕事から直帰して小雨の中へ。1.5km×4　少々筋肉痛である。
7/18 水	0.0	休み		秋のレースいくつか久しぶりにエントリー　　するか！?
7/19 木	15.0	森林公園		本営業終了して今日は書類仕事に追われる。毎年緊張がゆるんでだらしなくなるから、ならないようにするぞ！
7/20 金	10.0	森林公園		直帰して走る。
7/21 土	10.0	森林公園		半年振りのO2の中で ピアス落とす。石川町駅前の飲み屋、入ってみたら角度が変な部屋だった。
7/22 日	22.0	森林公園　本牧　山手観光コース		今朝も雨で予定こなせず。日が落ちた17:40〜周回も飽きたのであちらこちら。
7/23 月	32.5	八景		健康診断｡今年は腹囲測定なんてあった。バリウム初めて飲んだ、ヨグレットの味と思う｡
7/24 火	10.2	森林公園		夏休みに入り（れ）は食事が不規則！夕飯食べたり食べなかったり、じゃあ作らなきゃいいのかって言うと食べたり。もう毎日ご飯ご飯ご飯
7/25 水	14.0	本牧		一日研修でお尻痛い。
7/26 木	32.0	八景		全く筋力のない走りといわれる私にも筋肉が?!大事にしないとすぐなくなっちゃいそう。
7/27 金	11.0	本牧		のんびり走っている間にも富士登山のみんなは走ってるんだな〜頑張れ〜と思いながら。だーくんとのライブなやり取りはどきどきしたよ!
7/28 土	27.0	環2		だーくん4年後といったら私は○0台半ば。走さんには来年狙ってもらい私たち再来年というのは?さ、特訓開始よ。（もちろん走さんが）K大、男らしくなったのう、ホクホク。
7/29 日	32.0	八景		あきやまちゃんと会って、話はつきず数時間があっという間に過ぎちゃった。
7/30 月	6.0	丘公園		まゆみさんとの勝負もあと一日かぁ、なんちゃって、距離だけ。
7/31 火	11.0	森林公園ｸﾛｶﾝ↑		まゆみさん、負けました。そして来月が楽しみで〜す!はるか彼方のポカリさんを応援しつつ･･･で。今月は・疲れをためない。時間節約のため、近場で練習を心がけた。6月にはできていたはずの姿勢がまた逆戻り。継続は力なり。日々の積み重ねが力になるのである。（○○風に書いてみた）
走行距離	501.2  km