月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	森林公園		仕事中はしゃいでいたら｢調子よくなってきたでしょ！」あ･た･り☆です
11/02 木	0.0	森林公園		優しいお姉さん、Ｓ田さんとお別れ。
11/03 金	0.0	丹沢湖		ちょっと早まった紅葉狩り。駅伝の高校生たくさん
11/04 土	0.0	成田POP		片道2時間一人レースもたまにはよい
11/05 日	0.0	森林公園		３h走　夜打ち合わせ　東京のペース決まった
11/06 月	0.0	森林公園		レースシューズ試し履き
11/07 火	0.0	森林公園		長瀬君聞いて充電。試し２日目、ｹﾞﾛ練
11/08 水	0.0	朝　10.5km 坂　夕　森林公園		夜更かし続いて寝不足
11/09 木	0.0	森林公園		↑1本で脚軽く
11/10 金	0.0	日産		ヘロ練　気持ちよく走れた
11/11 土	0.0	森林公園		朝
11/12 日	0.0	横浜マラソン		一さん93歳 藤澤さんのレース状況 S田さんの思い出 各人の結果報告。聞くもしゃべるも楽しい会だった
11/13 月	0.0	休養		(れ）発熱！「実習が･･･ノートが･･･」とうなされていた
11/14 火	0.0	森林公園		薬のおかげで(れ）復活　子どもは元気が一番だよ
11/15 水	0.0	日産		1000m×2
11/16 木	0.0	休養		寒さ対策グッズ購入
11/17 金	0.0	元町
11/18 土	0.0	森林公園		土曜出勤で笑って元気に働いたし栄養のあるご飯も食べられた。ラッキー
11/19 日	0.0	東京国際女子マラソン		応援感謝です！焼き鳥と親子丼で元気復活。次の練習が楽しみ
11/20 月	0.0	休養		カーテン付け替え、美容院､MM 代休を堪能した!
11/21 火	0.0	休養		深酒
11/22 水	7.5	森林公園		徐々に再開。まずは脂肪燃焼。起伏がじわっと効いてくる
11/23 木	20.0	大田原応援		コース1周ちょっとLSD スカイGRさん爽やかな笑顔で自己新！さすが。
11/24 金	10.0	不動坂　森林公園		朝ジョグ　来年のレース検討中
11/25 土	36.0	金沢シーサイド		⇔柴漁港。別名「玉砕コース」　K6で行ったから今日はOK
11/26 日	23.0	10,5km×2　坂		つくば応援に専念するため集合前に真夜中ﾗﾝ
11/27 月	7.0	森林公園		まゆみさん、どんな気持ちで時計押してたのかなって興奮しながら
11/28 火	20.0	本牧-MM		疲れないならいくらでも、を久しぶりに思い出して走った
11/29 水	10.0	日産		（2000　1000 400)×2　使い切るのか残すのか。全部やる､に意識が向いていた。
11/30 木	13.5	10.5km　坂		朝。夜は寄り道して自分と打ち合わせ。さあ、12月Pロシキさん行ってらっしゃーい
走行距離	147.0  km