月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	30.0	東日本駅伝		一般男子スタートから2時間走り続け応援。みんなの頑張ってる姿が見られるし、だんだん走ってるメンバーも増えるし体調不良も忘れてました。帰りの電車で薬。
10/02 月	5.6	森林公園		920m×4　など　本日休養日
10/03 火	25.0	朝　森林公園　夕　本牧		朝　1.5km×8　MPR
10/04 水	21.0	朝夕　森林公園		明日に疲れ残らないようジョグに徹す
10/05 木	12.0	日産		病み上がりのため雨中のインターバル中止して周回920m×13周。ペースアップして気持ちよく終わる
10/06 金	0.0	休み		大雨。十五夜で白玉団子食べつつ仕事の話
10/07 土	58.0	小金井公園		webの旗が嬉しかったです。お世話になりました
10/08 日	30.0	日曜コース ｸﾛｶﾝ		走りこみ企画第2弾
10/09 月	50.0	槍ヶ岳		日帰りって驚かれた
10/10 火	10.0	皇居		秋休み
10/11 水	26.0	鎌倉		秋休み終わり。練習計画確認、この時間が楽しい
10/12 木	15.0	朝　森林公園　夜　日産		920m×3　2000m×3 1000m
10/13 金	5.0	近所		夜　マッサージ /私が槍ヶ岳に行ったときには？すごいショックだ･･･
10/14 土	39.0	鎌倉		10月走企画。
10/15 日	44.0	いろいろ		午前　タートルハーフ　午後　国立競技場10km　夜　皇居2周銭湯休（泣）
10/16 月	5.0	近所		今日の昼もカレーだった
10/17 火	20.0	森林公園		朝　ジョグ　夕　1.5km×10　MPR
10/18 水	16.0	森林公園		夕　1.5km×2　1.3km×10　もうそんなにいろんなことはできない。一つ一つをしっかりと。そして大阪へ向けて!
10/19 木	15.0	朝　近所　夜　日産		1000m×7 400m　お腹痛くてぐずぐずしてたら南京亭のオーダーストップに間に合わなかった（すまん）
10/20 金	5.0	朝　近所　夜　元町		マッサージ　先週タートル前はあまりの凝りに嘆かれた硬さが回復
10/21 土	5.0	朝　近所		web杯応援　なんか一人で騒いでしまい･･･うるさかったですよね?あのメダルは首にかけてみたい
10/22 日	45.0			高島平20km　午後皇居×4
10/23 月	5.0	近所		休養
10/24 火	20.0	夜　森林公園		1.5km×10(うち8周：M↑↑↑PR）　1.3km×4
10/25 水	15.0	夜　森林公園		脂肪燃焼
10/26 木	26.0	緑道		13km×2　M（→→→）PR
10/27 金	5.0	近所		だらだら
10/28 土	39.5	土練　MM		K藤さんに会えた。横浜マラソン、一緒に頑張る！ってついていけるか？
10/29 日	4.1	森林公園		背中痛
10/30 月	0.0			まだ痛い。整形いったらなんでもないって。ﾎｯ
10/31 火	0.0			大事をとって。さぁ１１月！
走行距離	596.2  km