月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	3.0	出発前に１ｋ＋１ｋ↑＋１ｋ		相方ドタキャンで一人旅。
10/02 日	42.0	別海		嬉しかったのは30kmが2分縮まったこと。荷物預けがスタートの目の前だったこと
10/03 月	7.0			森林公園ありがとう
10/04 火	6.0
10/05 水	11.0
10/06 木	13.0
10/07 金	6.0			H練参加。1000×3
10/08 土	25.0	こどもの国		ハーフ。抑える練習、別海の失敗を繰り返さないために
10/09 日	5.0			S教授来宅!PC復活しました
10/10 月	42.0	夢舞い		妻帯となった白い夜さんは相変わらずさわやかだ、さわやか過ぎる!から約束のアイスクリーム…
10/11 火	8.0			秋休みだけど出勤。30分のつもりが1時間
10/12 水	10.0	日産スタジアム		H練。1000m×5＋400m×3
10/13 木	7.0			帰宅。東口−MM−
10/14 金	10.0			Hトレ。920m×8
10/15 土	30.0			新しい名前考えていたけど先方に変えられてしまった…でも折に触れて使おうっと
10/16 日	37.0			贅肉問題に頭悩ます。甘えているだけではだめ!
10/17 月	23.0			朝10.5km+2（I坂）　夕　森林公園　「雨なのに毎日走ってえらいわね」と近所の人に声をかけられた。びしょぬれの私を奇異の目で見ないでほめてくれたこと…嬉しかった
10/18 火	26.0			コストコ往復。15日ひっさしぶりにヒールのある靴を履いたおかげでできた左足小指の靴擦れ（皮剥け・出血）いたた。走る以外で怪我するとは。とほほ
10/19 水	21.0			1.3km×16周。今週はジョグで様子見か。
10/20 木	19.3			森林公園650↑650↓×6　外周1.5km×5+up down 今週弱弱続いたのでちょっと強。
10/21 金	10.0			新横-三ツ沢-石川町　マッサージ行って足軽い。諏訪湖・ウルトラ・久米島・高島平。みんながんばれぇ
10/22 土	43.0			皇居走りこみ。8時から走り出して8周終えて11時半・・・あと1周迷ったが明日もあることだしゆっくり3km。朝から調子悪くお楽しみのエリーゼのランチは食べられず。普段会えないメンバーと走れ、楽しかった
10/23 日	28.4			新橋-四ツ谷-国立競技場往復＆寄り道。早朝の東京コースはとってもきれいできもちよい。
10/24 月	10.0			走ってる割に下半身に肉つきすぎ、なんて面と向かってきっぱりはっきり言われると腹も立たない。だから小食でも痩せ体質でもないんだってば
10/25 火	16.0			up3000m全力　1.3km×6　down 昨日ゆっくりがよかったか足軽い。
10/26 水	19.5			朝サブ3？（2:58）に目覚めて朝ラン復活。1.5km×７　P走　設定心拍で走ったら+1周の余裕。何を今まで必死に走ってたんだか。　夕　雨やんで牛乳買いにいくついでに。朝とは別人
10/27 木	11.0			650m↑+650m↓×6
10/28 金	10.0			帰宅ラン。
10/29 土	15.0			予定変更し周回数減らしぼてぼて走。疲れちゃったかなぁ〜
10/30 日	33.5	up河原駅伝5区down 常盤苑まで+自宅まで		嬉しかったこと�@3kmくらいから5kmまで白い夜さんが、ラスト1kmではチーム1区のMさんが伴走してくれた！物静かなMさんが「あとすこし！がんばれ！」と声をかけてくれた�A会場からの帰宅ラン。最初はきついと思ったペースも塾長やロード君が緩めずに引っ張ってくれたからいい練習になった。など今日は駅伝の楽しさを満喫しました
10/31 月	22.0	朝　MM12.5km　夕　MM		afternoon teaでノンアルコールの打ち上げ
走行距離	569.7  km